Det kan være fristende at nå til den kan af Red Bull for at hjælpe dig med at klare træthed relateret til kræft, men det er nok ikke den bedste løsning. Energidrikke er fyldt med sukker og koffein – du kan få en lille udbrud af energi fra disse ingredienser, men det vil ikke holde dig igennem dagen.
Træthed er et af de mest almindelige symptomer, der opstår hos mennesker med kræft.
Det kan også være en af de mest foruroligende, da det forstyrrer alle aspekter af det daglige liv. Men selvom det kan føle, at ingenting kan lindre din kræftrelateret træthed, er der faktisk nogle ting, du kan gøre for at øge din energi.
Tal med din læge
For effektivt at behandle kræftrelateret træthed er det første skridt at finde ud af, hvad der forårsager det. Der er mange forskellige grunde, der oplever træthed som følge af kræft, fra anæmi til bivirkninger fra kræftbehandlinger som kemoterapi og stråling. Din læge kan hjælpe nul ind på grund af din træthed, hvilket vil hjælpe med at indsnævre behandlingsmulighederne.
Håndtering af træthed
Når din læge har gjort, hvad hun kan for at medicinsk klare træthed ved at behandle underliggende forhold, er der flere ting, du kan gøre for at hjælpe med at bekæmpe træthed. Disse omfatter:
- Øvelse.Selvom det kan virke for skræmmende at udøve, når man føler sig så drænet af energi, kan stigende fysisk aktivitet rent faktisk nedsætte træthed. Øvelse kan også forbedre din søvn, hvilket giver dig bedre kvalitet i løbet af aftenen.
- Spis ret. Mange mennesker med kræftkamp for at spise en velafbalanceret kost på grund afnedsat appetit eller kvalme som følge af behandlinger. At arbejde med en ernæringsekspert kan hjælpe dig med at komme med en plan for at sikre, at du bruger nok vitaminer, mineraler, væsker, proteiner og friske frugter og grøntsager til at optimere dit energiniveau.
- Behandle depression og angst. Håndtering af kræftdiagnose og behandling kan være følelsesmæssigt udfordrende og føre til følelser af angst og depression. Disse psykiske sygdomme kan både forårsage træthed og forstyrre din søvn, og behandling af dem kan hjælpe med begge.
- Vær realistisk. Det er vigtigt at kalibrere dine forventninger til dig selv under kræftbehandling. Husk, at du måske har brug for mere energi til at gøre mindre end du er vant til, og planlægge det ved at prioritere dine aktiviteter og planlægge dem for dine mest energiske tider. Derudover skal dine venner og deres venner komme ind for at hjælpe dig med at fuldføre daglige opgaver og vedligeholdelse af husholdningen.
- Power nap.Selv om kræftrelateret træthed har tendens til at fortsætte på trods af tilstrækkelig søvn, kan en daglig strømslap gøre underværker for at genskabe den fornemmelse, at du er velvilje. Sørg for at holde din power naps kort – ikke længere end en time – eller du vil føle dig groggy bagefter.
Hvis du har prøvet alle ovennævnte teknikker, og intet synes at hjælpe, skal du sørge for at følge op med en anden diskussion med din læge. Du og din læge kan udforske andre strategier og eventuelt medicin, der kan hjælpe.
