1 Stop blame dig selv for at få brystkræft
At spille skylden spillet er en god måde at spilde din tid og energi på. Der er mange ting, du ikke kan kontrollere om din risiko: genetik, alder og miljøgifter. I stedet for
kigger tilbage i dit liv før diagnosen, gå videre. Planlæg på at gøre din krop, sind og ånd sundere – starter lige nu. Uddann dig selv om dine risikofaktorer og lær hvordan du gør smarte livsstilsændringer. Fokuser på din fremtid og erkend at du ikke kan ændre fortiden. 2 Stop spise junk food og fast food
Hver celle i din krop er påvirket af hvad du spiser. Du har brug for brændstof og hydrering for at holde dine systemer i god løbende rækkefølge. Hvis du billedet din krop som et
raffinaderi , tager i væsker og faste stoffer, behandler og distribuerer dem og producerer sundhed, kan du påvirke, hvordan billedet ser ud. Hvis du lægger raffinaderiet med usunde fedtstoffer, tomme kalorier og dårlige kolesteroler, så bliver systemet tilstoppet, røres op igen, og puljer af affaldsprodukter opbygges. Så i stedet for at sætte gunk i rørene, brændes op med en afbalanceret kost.3 Stop at være super kvinde
Før du blev diagnosticeret, var du allerede optaget – nu har du et nyt job, og det kæmper med brystkræft. Stol på mig, du kan ikke fortsætte med at gøre alt, hvad du gjorde før du begyndte behandling helt alene. Det tager en landsby – eller i det mindste et supportteam – at navigere behandlingen så smidigt som muligt. Ring i alle dine favoriser og skær dig selv lidt slap. Og husk: Der er en god grund til, at Super Woman findes
kun på de sjove sider. 4Stop Sabotaging Your Recovery
At blive diagnosticeret med brystkræft er et chok, der kan få dig til at se på dit liv og overveje, hvordan du behandler din krop. Står du i vejen for dit eget opsving? Så er det et godt tidspunkt at lave sunde ændringer.
Afslut rygning – det forsinker helbredelse fra operationen, øger risikoen for, at brystkræft rejser til dine lunger og blødgør dine celler i kræftfremkaldende stoffer. Få professionel hjælp til at holde op med at ryge.
- Afgiv alkohol – drikker øger din risiko for østrogenreceptor-positiv brystkræft, alkohol virker på dit væv som østrogen og kan være forbundet med tilbagefald.
- Stop overspisning – østrogen, som brænder 80% af alle brysttumorer, opbevares i fedtvæv. Når du hæver kalorierne og fylder ekstra pund, øger du risikoen for kræft, diabetes, højt blodtryk, hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde.
- 5 Stop at være en Lone Ranger
Selv om vi lever i et stærkt forbundet samfund – tekstning, bogføring og blogging – kan vi føle os alene og isoleret ved en diagnose af brystkræft. Du kan midlertidigt miste venner og familiemedlemmer, måske ikke ved, hvordan man hjælper dig. En god måde at bryde ud af din boks er at møde andre overlevende personligt. Spørg din kirurg, onkolog eller sygeplejerske, hvis de kan anbefale en brystkræft-støttegruppe i dit område. Nogle grupper specialiserer sig i støtte til unge kvinder, nyligt diagnosticerede patienter og metastaserede patienter. At tale med og lære af erfarne mennesker kan virkelig opmuntre og uddanne dig, og ofte sænker din angst.
6 Stop at leve som en kartoffel af kartoffel
Hvis din sofa har en permanent pude i den, der passer til kroppens form, eller hvis du bor i en hvilestol nær tv’et, når du kommer hjem, så er du forfalden til en forandring . At være stillesiddende kan øge risikoen for flere former for kræft, som giver dig en ny oversigt over det gamle ordsprog om "brug det eller tab det." Selvom jeg forstår, at du under behandlingen kan have problemer med træthed, kvalme og andre svækkende bivirkninger, kan du gøre nogle blide øvelser med at lindre nogle af disse symptomer samt forbedre din omsætning. Og selvfølgelig, jo mere motion du kan gøre, jo lavere er risikoen for gentagelse.
7 Stop negative kommentarer og selvopkald
Efter at være blevet diagnosticeret, mister du hele eller en del af et bryst, hvis dit hår falder ud og din energi falder, er det sidste, du har brug for, en tankeløs person, der gør en ufølsom bemærkning. Du forsøger at få dit helbred tilbage, og det inkluderer din mentale og følelsesmæssige sundhed. Sommetider kan din egen holdning synke, og folk omkring dig kan begynde at fortælle rædselshistorier om kære tante Suzie, der døde lige sidste måned af brystkræft. Pas på – du behøver ikke at være et tyrøje for snarky bemærkninger eller slibende kommentarer. Når du lever gennem behandling, har du ret til at målrette tilbage til lovovertræderen med snappy comebacks. Jeg har omhyggeligt givet nogle pile til din quiver, så hjælp dig selv!
8 Stop Handler Passiv og Ubesvaret Om Din Behandling
Min mors generation fulgte bare lægeordrer, for trods alt havde docs været med på skolen, og de skal vide, hvad der er bedst. Min generation voksede op på kofanger klistermærker, der sagde, "Question Authority!"
Jeg startede i chok under behandlingen, fordi diagnosen var så uventet, men da jeg genoprettede mine vaner begyndte jeg at stille mange spørgsmål. Det viser sig, at dette er en god, sund og selvbeskyttende ting at gøre. Det kaldes at være en empowered patient og det kan spare dig penge, smerte og fejl. Deltag i din egen sundhedspleje og vær din egen bedste fortaler. 9Stop vedvarende bivirkninger i stilhed Du har hørt horrorhistorierne og læst listerne over alle de bivirkninger, du måtte få fra behandling med brystkræft. Men du behøver ikke altid at lide din vej gennem stråling og kemo. Din kirurg og hans personale kan rådgive dig om helbredelse og arpleje. Hvis du har planer om strålingsbehandlinger, så spørg din strålingsklinik, hvordan du forbereder dig til hver session og hvordan man plejer dig selv efterpå. For dem af jer der har brug for kemoterapi, er der effektive præbehandlinger og post-infusion medicin for at forhindre eller redde dig fra de mest almindelige bivirkninger. Uanset hvad du går igennem, må du ikke lide uden at rapportere dine symptomer til dine læger og sygeplejersker. Få de værktøjer og visdom, der gør din rejse lettere.
10Stop Lad din diagnose definere dig
Hvordan definerer du dig selv og hvordan definerer andre deres billede af dig? Har du ladet din diagnose overtage din selvbestemmelse? Jeg blev fristet til at gøre det, da jeg blev nyligt diagnosticeret, så indså jeg, at det var
den samme person
at jeg havde været før kræft! Behandling skulle bare være et nyt arbejde, jeg tog på. Som Shelley Lewis skrev, "ændrede brystkræft ikke, hvem jeg var." Du behøver ikke at begynde at bære lyserøde, og som Laura Olsen skrev, definerer det lyserøde bånd dig heller ikke! I stedet for at tænke på dig selv som kræftpatient, prøv på "Overlev" og lev dit liv med dit blik på livet efter brystkræft.
