Stress er fjenden, når du har fibromyalgi (FMS) eller kronisk træthedssyndrom (ME / CFS). De fleste mennesker med disse sygdomme er enige om, at stress gør symptomerne værre, nogle gange endda udløser svækkende blusser.
Nogle læger mener, at FMS og ME / CFS kan være et resultat af kronisk stress, eller at stress bidrager væsentligt til deres udbrud. Forskning tyder på, at der kan forekomme dysregulering af kroppens stresssystemer (HPA-akse) og unormale niveauer af stresshormonekortisolen.
Med disse syndromer er folk især tilbøjelige til at håndtere de overlappende tilstande af angst og depression, som kan udløses eller forværres af stress.
Det er ikke muligt at slippe af med al stress i dit liv, men du kan skære ned på dine stressniveauer og lære at håndtere bedre stress du ikke kan fjerne. Styring af stress i dit liv kan hjælpe dig med at lindre symptomer og undgå svækkende blusser. Fordi disse sygdomme har tendens til at tiltrække vantro og uønsket rådgivning og også kan skade forhold, kan du få gavn af at lære mere om at håndtere mennesker og relationer.
Stress Basics
Du kan ikke altid indse det, når du føler dig stresset. Du skal lære at genkende symptomerne på stress, før du kan klare det. Disse varierer fra person til person, men nogle almindelige er spændingshovedpine, hyppige forkølelser, søvnproblemer, generaliseret angst, høj frustrationsniveau og nedsat libido.
Hvis du ser på ting med forvrænget syn, kaldet kognitiv forvrængning, kan det skabe større stress i dit liv. Fælles former for kognitiv forvrængning omfatter alt eller ingenting tænkning, overgeneralisering, fokusering på det negative, diskontering af den positive og følelsesmæssige begrundelse. Disse kan behandles med kognitiv terapi.
Sundhedsvirkninger af stress
Stress kan gøre meget mere end at hæve dine FMS eller ME / CFS symptomer. At kende de store effekter, stress kan have på dit helbred, kan give ekstra motivation til bedre stresshåndtering. Stress er blevet impliceret i forhold som depression, diabetes, hjertesygdom, hyperthyroidisme og mere.
Coping With Stress
At behandle stress kræver mere end blot at sige: "Jeg kommer ikke til at bekymre mig mere om det." Find nye måder at klare stresset i dit liv på. Effektiv tidsstyring kan hjælpe med at lindre stress.
Når penge er stramt, er stress generelt højt. Når du har FMS eller ME / CFS, kan omkostningerne ved behandlinger eller tabte lønninger (hvis du ikke kan arbejde som du plejede) bidrage til alvorlige økonomiske problemer. Du må muligvis finde måder at håndtere penge stress og beskæftige sig med en finanskrise.
Stress og forhold
Forhold er sjældent uden nogen konflikt, og kronisk sygdom kan forårsage et helt nyt sæt problemer. Lær hvordan du bedre håndterer konflikter, undgå konflikter og håndtere vanskelige mennesker.
Nogle gange er det bedst at afslutte et stressende forhold, selv om det bringer sin egen form for stress. Du må også lære at klare ensomhed, som kan være en del af at leve med en kronisk sygdom.
At være forælder er aldrig let, og det kan være særligt svært, når du har en kronisk sygdom. Forældrespænding kan bidrage til depression.
