Gluteus medius muskel er en af musklerne på siden af din hofte. Den ligger under din gluteus maximus muskel (skink muskel), og arbejder med en anden lille muskel, gluteus minimus, for at hjælpe med at støtte din hofte. I den fysiske terapi verden af rehabbing nedre ekstremitet skader, er det super vigtigt. Her er hvorfor. Hvad gør Gluteus Medius?
Funktionen af gluteus medius muskel er at arbejde med andre muskler på siden af din hofte for at hjælpe med at trække låret ud til siden i en bevægelse kaldet hofteabduktion.
Gluteus medius tjener også til at dreje låret.
Den gluteus medius muskel er vigtig i gang. Når du står på en fod og holder den anden ben op i luften, er gluteus medius på stillingsbenet meget aktiv for at hjælpe med at holde bækeniveauet. For eksempel, når du går og løfter dit venstre ben op og frem, er den rigtige gluteus medius kontraherende for at holde dit kropsniveau.
Skader på Gluteus Medius
Skader på gluteus medius er sjældne, men det kan ske. Muskel- og senetræk kan forekomme som følge af sportsdeltagelse eller fald. Og en bursa, eller væskefyldt sac, ligger mellem de gluteale muskler og knoglens fremhævelse, og irritation kan forårsage hoftebursitis.
Gluteus medius kan indirekte bidrage til mange andre problemer med nedre ekstremiteter. Svaghed i denne muskelgruppe har været impliceret i forhold som:
Knæsmerter
- Patellofemoral stress syndrom (PFSS)
- Iliotibial bandfriktionssyndrom (ITBS)
- Hæftsmerter
- Svaghed i din gluteus medius kan medføre, at låret vinkler indad og roterer unormalt under løb, løb og hoppe, hvilket kan forårsage overdreven stress gennem dit knæ og ankel og kan placere dig med øget risiko for skade, hvis svagheden vedvarer.
Når dette sker, kan din PT kalde det en sammenfaldende kinetiske kæde; hele dit knæ vender og bøjer indad, som det er sammenfaldende.
Hvis du har hoftepine, knæsmerter eller andre problemer med underekstremiteterne, skal din fysioterapeut indbefatte en muskulær screening af gluteal musklerne. Hvis der er identificeret svaghed, kan der indledes specifikke øvelser for at forbedre gluteus medius funktion. Disse øvelser kan omfatte:
Grundlæggende hofteforstærkning
- Avancerede hofteforstærkende øvelser
- Bekkenfaldet øvelse
- Læring hvordan du bruger dine glutes ordentligt under højt niveau atletik, der kræver spring og hurtige bevægelser er også vigtigt. Din fysioterapeut kan lære dig, hvordan du hopper og lander korrekt ved at bruge dine gluter til at holde dine knæ og ankler i den rigtige position. Håber på en fod kræver også stærke hofter og gluteal muskler, og din PT kan inkorporere dette i dit rehab-program efter hofte-, knæ- eller ankelskade.
Bare sørg for at tale med din læge eller fysioterapeut før du starter et træningsprogram for at sikre, at det er sikkert for dig at gøre.
Et ord fra Verywell
Hvis du har nogen form for nedre ekstremitetsproblemer, kan du blive overrasket over, at din PT kontrollerer din hoftestyrke og funktionen af din gluteus medius.
Fortvivl ikke; væsentlige beviser tyder på, at denne muskelgruppe er vigtig i mange daglige funktioner.
Gluteus medius er en vigtig hofte stabilisator, der hjælper med at kontrollere placeringen af bækkenet, hofterne, knæene og anklerne. Hvis du har smerter i nedre ekstremiteter, skal du tjekke ind hos din læge og derefter besøge din phyiscal terapeut for at starte den rigtige behandling for dig. Bed din PT om at tjekke dig glutes og sørg for, at de fungerer korrekt for at hjælpe dig med at komme tilbage til dit normale smertefrie aktivitetsniveau.
