Forventende sorg er en almindelig sorgreaktion blandt mennesker, der står over for en eventuel død af en elsket. Alligevel, mens de fleste mennesker er bekendt med den sorg, der opstår efter en død (konventionel sorg), er denne form for sorg, der forekommer før en død, ikke ofte diskuteret. På grund af dette finder nogle mennesker det socialt uacceptabelt at udtrykke den dybe sorg og smerte, de oplever, og modtage den støtte, de har brug for. Hvad er forventet sorg, hvilke symptomer kan du forvente, og hvordan kan du bedst klare denne vanskelige tid? Som en hurtig note henvender denne artikel sig mere til en person, der sørger for det forestående tab af en elsket, men forberedende sorg er også oplevet af den person, der er ved at dø. Forhåbentlig vil denne artikel om bekæmpelse af forventet sorg være til gavn for både dem, der er ved at dø og dem, der sørger for en elskedes overhængende død.
Hvad er forventet sorg?
Forventende sorg er defineret som sorg, der opstår før døden (eller et andet stort tab) i modsætning til sorg efter døden (konventionel sorg). I stedet for døden alene omfatter denne slags sorg mange tab, som tab af en følgesvend, skiftende roller i familien, frygt for økonomiske forandringer og tab af drømme om, hvad der kunne være. Sorg forekommer ikke isoleret, og ofte kan oplevelsen af sorg medføre tidligere minder om andre episoder af sorg.
Forventende sorg kan ligne sorg efter døden, men er også unik på mange måder. Sorg før døden indebærer ofte mere vrede, mere tab af følelsesmæssig kontrol og atypiske sorgsager. Dette kan være relateret til det vanskelige sted – de "mellemliggende" mennesker finder sig i, når en elsket er ved at dø.
En kvinde bemærkede, at hun følte sig så blandet inde, fordi hun følte, at hun holdt fejl i hendes forsøg på at finde den ømme balance mellem at holde på håb og slippe af sted.
Ikke alle oplever forudgående sorg, og det er ikke godt eller dårligt at gøre det. Nogle mennesker oplever meget lidt sorg, mens en elsket er ved at dø, og i virkeligheden finder, at de ikke tillader sig at sørge, fordi det kan opfattes som at give op håb. Men for nogle mennesker er sorgen før det faktiske tab endnu strengere. En undersøgelse af svenske kvinder, der havde mistet en mand, fandt ud af, at 40 procent af kvinderne fandt præstaben mere stressende end post-loss-scenen.
hjælper det med at sørge senere?
Sorg før døden er ikke en erstatning for sorg senere, og vil ikke nødvendigvis forkorte sorgsprocessen efter døden. Der er ikke en fast mængde sorg, som en person oplever med tab af en elsket. Og selvom din elskedes sundhed har været faldende i lang tid, kan intet virkelig forberede dig til den faktiske død.
Endnu, mens forudgående sorg ikke er en erstatning eller endda en start for senere at sørge, sørger sørger før døden for muligheder for lukning, at mennesker, der taber deres kære, pludselig aldrig har.
Formål
For dem der er døende, giver forudgående sorg en mulighed for personlig vækst ved livets ende, en måde at finde mening og lukning på. For familier er denne periode også en mulighed for at finde lukning, for at forene forskelle og at give og tildele tilgivelse. For begge er det en chance for at sige farvel. Natten min mormor døde, jeg lå i seng med hende. Hun vendte sig til mig og sagde: "vi vil savne hinanden" og kramede mig. Det var hendes farvel gave.
Vi modtager e-mails, der ofte spørger, hvordan vi føler om et familiemedlem, der besøger en døende, elsket. De bemærkninger vi hører er, "Jeg vil huske min elskede, som de var før kræft", eller "Jeg tror ikke jeg kan klare det sorg, de besøger." Men forudgående sorg i denne indstilling kan helbrede.
En undersøgelse fandt ud af, at forebyggende sorg hos kvinder, hvis mænd var ved at dø af kræft, hjalp dem med at finde mening i deres situation før deres mands død.
Selvom forebyggende sorg ikke nødvendigvis gør roseprocessen nemmere, kan det i nogle tilfælde gøre døden mere naturlig. Det er svært at lade vores kære gå. At se dem, når de er svage og svigtede og trætte, gør det måske bare en lille smule lettere at sige, "det er okay for dig at gå videre til det næste sted."
Symptomer
De følelser, der ledsager forudgående sorg, ligner dem, der opstår efter et tab, men kan til tider være mere som en rutsjebane. Nogle dage kan være meget hårde. Andre dage kan du slet ikke opleve sorg. Opført er nogle af de typiske følelser forbundet med forudgående sorg. Når det er sagt, skal du huske på, at alle begår anderledes.
Tristhed og tåre:
Trist og tårer har tendens til at stige hurtigt og ofte, når man mindst forventer. Selv små ting, såsom en tv-reklame, kan være en pludselig og smertefuld påmindelse, din elskede er døende; næsten som om det er igen første gang du er opmærksom på dit forestående tab.
- Frygt: Frygsføler er almindelige og omfatter ikke kun frygt for døden, men frygt for alle de ændringer, der vil blive forbundet med at miste din elskede.
- Irritabilitet og vrede:Du kan selv opleve vrede, men det kan også være svært at håndtere en døende elskedes vrede.
- Ensomhed:En følelse af intens ensomhed opdages ofte af de nærtliggende omsorgspersoner af nogen, der dør af kræft. I modsætning til sorg efter et tab kan følelsen af at det ikke er socialt acceptabelt at udtrykke forventningsfuld sorg tilføje til følelser af isolation.
- Et ønske om at tale:Ensomhed kan resultere i et stærkt ønske om at tale med nogen – nogen – hvem kan forstå, hvordan du føler og lytter uden dømmekraft. Hvis du ikke har et sikkert sted at udtrykke din sorg, kan disse følelser føre til social tilbagetrækning eller følelsesmæssig følelsesløshed for at beskytte smerten i dit hjerte.
- Angst:Når du er interesseret i en elsket, der er ved at dø, er det som at leve i en tilstand af øget angst hele tiden. Angst kan igen forårsage fysiske symptomer som tremøtthed, hjertebank og rystelse.
- Skyld:For nogle mennesker kan tiden før en elskedes død være en tid med stor skyld – især hvis din elskede lider. På samme tid, som du længes efter din elskede for at være fri for smerte (og dermed dø), frygter du det øjeblik, da døden rent faktisk vil ske. Du kan også opleve overlevelsesskyld, en skyld, at du vil kunne fortsætte med dit liv, mens en anden ikke vil.
- Intenst bekymring for den person, der dør:Du kan være yderst bekymret over din elskede, og denne bekymring kan dreje sig om følelsesmæssige, fysiske eller åndelige problemer.
- Repetition af døden:Du kan finde dig selv at visualisere, hvordan det vil være at have din elskede væk. Eller hvis du er ved at dø, visualiserer, hvordan dine kære vil fortsætte efter din død. Mange mennesker føler sig skyldige i disse tanker, men de er meget normale og er en del af at acceptere dødens uundgåelige.
- Fysiske problemer:Fysiske problemer som søvnproblemer og hukommelsesproblemer. Lær mere om den fysiske vej af sorg.
- Frygt for tab, medfølelse og bekymring for børn:En undersøgelse viste, at frygt for, hvad der ville ske, og hvordan de ville blive omsorgsfuldt var meget stærke hos børn, der står over for en forælder eller bedsteforældres død.
- Mens du måske har hørt om stadierne af sorg og de fire opgaver at sørge for, er det vigtigt at bemærke, at de fleste mennesker ikke pænt følger disse trin en efter en og finder ud af, at de vågner op om morgenen, fordi de har accepteret, hvad der er sket og har genvundet. I stedet kan nogen af disse faser være til stede til enhver tid, og du kan opleve, at du oplever de samme følelser af chok, spørgsmålstegn eller fortvivlelse mange gange. Som nævnt ovenfor er der ingen rigtig måde at føle eller sørge for.Behandling og rådgivning
Forventende sorg er en normal proces i sorgens kontinuitet. Men i nogle tilfælde kan denne sorg være så intens, at den forstyrrer din evne til at klare det. Det er også almindeligt, at folk udvikler depression, når de står over for alle tabene omkring sorg, og det kan være svært at skelne sorg mod depression.
Søg hjælp hos en mental sundhedspersonale, hvis du har svært ved at klare dig. Du bør finde ud af om du ikke er sikker på, om du klarer "normal" sorg eller i stedet "kompliceret" sorg.
Coping
Det er vigtigt at udtrykke din smerte og lade dig sørge. At finde en ven eller en anden elsket du kan dele dine følelser åbent med er yderst hjælpsom, ligesom det er svært at opretholde håb og forberede sig til døden på samme tid. Det kan være endnu sværere, da folk kan spekulere på, hvorfor du sørger – endda blive vred, at du sørger – før den egentlige død. Husk, at det ikke betyder at du skal stoppe med at elske din elskede, selv efter at de dør. I løbet af dette stadium begynder nogle mennesker at finde et sikkert sted i deres hjerte for at holde minder om deres elskede, der aldrig vil dø.
