Ifølge Centers for Disease Control spiser næsten 35 procent af børn i alderen 2 til 19 på fastfoodsamlinger på en given dag. I en fastfood verden fyldt med gimmicky legetøj, stegte fødevarer og drikkevarer fyldt med tilsatte sukkerarter, er det muligt at gøre et sundt valg?
Uanset om det er en familievejskørsel, der rammer kørslen gennem fodboldpraksis, eller bedstemor og bedstefar sniger børnene ud for at spise bag din ryg, er det smarte valg at kigge efter hos fem populære fastfood restaurantkæder.
En note om ernæringsfakta
Mange fastfoodkæder har udvidet deres børns måltids tilbud ud over bare fedtede burgere og fries. Menuer viser nu frisk frugt og mælk i stedet for stegte fødevarer og sukkerholdige drikkevarer. På trods af disse opgraderinger forbliver mange menupunkter langt fra sunde spiser.
Kiddie portioner har en tendens til at være mindre end de voksne kolleger, men de fleste er stadig opblåst ud over hvad de fleste børn har brug for. De fleste måltider kommer ind på mere end 400 til 500 kalorier pr. Portion, med fedt og natriumindhold typisk over ønsket niveau. Da mange af ingredienserne i sig selv er forarbejdet og alt for krydret, vil natriumindholdet altid være højere hos fastfood restauranter.
For at undgå overbelastning af salt, kontroller menuerne online før tid og vælg de laveste natriumindstillinger. Gå som regel over ekstra saltholdige fødevarer som chips og pommes frites. Disse fødevarer er utænkeligt velsmagende, men lige så højt i kalorier og fedt uden mange næringsstoffer at tilbyde.
Selv om det ikke er umuligt at finde fornuftige fødevarer på fastfood restauranter, er det bestemt udfordrende. Efter at have scannet menuerne på adskillige populære fastfoodsamlinger, steg disse 5 ordrer til toppen.
Chick-fil-A
Ifølge en undersøgelse foretaget af Business Insider er denne massivt populære kyllinghytte en toppude over hele landet.
Det bør ikke komme som en overraskelse, at børnenes menu handler om kyllingens nuggets.
Det bedste valg på menuen indeholder en kombination af finger-venlige grillede kyllingerner ledsaget af et valg af æbleauce eller en frugtkop sammen med en Ærlig Kids Juice-boks. Hvis grillede nuggets ikke kommer til at skære det til dine børn, er de mere traditionelle stegte kyllingarner lavere i fedt og kalorier end den tredje og sidste menupunkt af "Chick-n-Strips." Den samlede kalorieindhold tæller for en 9- stykke stegt nugget måltid er 190 kalorier pr. portion.
McDonald’s
Det er den kolde hårde sandhed, som nogle forældre ikke ønsker at møde. De fleste børn slutter på "gyldne buer" hver gang imellem. Hvis du stopper og ser Ronald, send fries og chokolademælk og bestil det Happy Meal med en hamburger, frugt (valg af æbleskiver eller Clementine) og almindelig mælk med lavt mælk.
Bare at hoppe over børns størrelse fries vil spare 110 kalorier og 5 gram fedt. Selv uden frites, giver dette måltid masser af kalorier, der kommer ind på 370 pr. Portion. Det er også bemærkelsesværdigt, at dette måltid indeholder mere end 600 milligram natrium, hvilket er 25 procent af den daglige anbefalede værdi.
b.good
Denne mindre kendte fastfood stikkontakt har steder op og ned ad østkysten og i udlandet.
Disse restauranter specialiserer sig i scratch burgere, salater, bagt frites og lokalt fremskaffede frugter og grøntsager.
Menupunkterne ændres sæsonmæssigt og varierer alt efter sted, men uanset hvilket sted du besøger, kan børn vælge mellem friske indstillinger, herunder grillet ost (lavet med lokal ost) med sider som broccoli, hjemmelavet æbleauce og bagt almindelig eller søde kartoffelfries. Kæder som dette bevise at sund, hurtig og børnevenlig mad er mulig.
Wendys
Fødevarer modtages ofte godt af børn, når de pakkes ind i en mel tortilla. Når du spiser med børnene på Wendy’s, bestil en grillet kylling wrap med æble skiver og mælk.
Den kylling wrap er et nyt håndholdte måltid, men indeholder mere end 600 milligram natrium og bør derfor forblive en "nogle gange" mad.
Subway
Denne stadig mere populære sandwichbutik tilbyder flere mindre portioned "mini" sandwich til små hænder at nyde. Menuen Fresh Fit Kids gør det muligt for små at hakke veggiepåfyldninger på skinke, kalkuner og oksekødsmad veggie subs er også et valg på menuen.
Sandwiches på børnenes menu er ledsaget af en Ærlig Kids Juice boks og æble skiver og komplette måltider gennemsnit ca. 400 til 500 kalorier pr. Portion, afhængigt af hvilken sandwich du bestiller.
