Har du nogle gange muskler, der strammer op og vil ikke slappe af uanset hvad du gør? Det kaldes en muskelspasme, og mange mennesker med fibromyalgi har dette problem. Faktisk anser nogle forskere det som en vigtig kilde til vores smerte.
Spasmer er forskellige fra muskelstrækninger, som er korte og normalt smertefri. Når en muskel spasmer, det knytter sig fast og forbliver den måde.
Spasmer kan være smertefuldt for nogen, og de er værre for dem med fibromyalgi på grund af et symptom kaldet hyperalgesi, hvilket er navnet på den måde vores nervesystem forstærker smertesignaler på.
Hvad forårsager vores muskelspasme?
Vi har ikke meget forskning på, hvorfor muskelspasmer er involveret i fibromyalgi. Mindst en undersøgelse (Ge) antyder imidlertid, at vores spasmer er forårsaget af myofasciale udløsningspunkter.
Myofascial trigger points (TrPs) er ropy bånd af væv, der danner, når bløde vævsskader (som forstuvning eller stamme) ikke helbreder ordentligt. En tilstand kaldet myofascial smertsyndrom (MPS) kan udvikle sig hos en person med flere aktive udløsningspunkter. MPS er ekstremt almindelig hos personer med fibromyalgi, og nogle læger mener, at de faktisk er i samme tilstand.
TrPs føles som hårde knuder under din hud og er normalt omkring størrelsen af en blyant viskelæder. Det gør ondt, når du skubber på dem. Men vigtigere er, at TrPs forårsager smerte, som er smerte i et andet område af din krop.
For eksempel kan en TrP på musklerne, der løber op langs din nakke, forårsage smerte på toppen af dit hoved såvel som hvad der føles som sinus smerte under dine øjne.
I Ge-studiet kunne forskere reproducere fibromyalgi-muskelsmerter – de tilsyneladende tilfældige smerter, der optager i områder, hvor intet er forkert med vævene – ved manipulering af TrP’er.
De konkluderede, at TrPs forårsagede muskelspasmer, som stort set var ansvarlige for fibromyalgi smerter.
Selvfølgelig er en enkelt undersøgelse aldrig afgørende. Vores muskelspasmer kan også være forårsaget af andre ting, som vores overaktive nerver, mangler på næringsstoffer eller en række andre ting.
Behandling af muskelspasmer
Muskelpasmer kan være svært at slippe af med, så heldigvis har vi mange muligheder.
Ting du kan prøve hjemme omfatter:
- varme, is eller skifte mellem de to ≥ topiske smertestillende medicin som Aspercreme, Tiger Balm eller BioFreeze
- afslapning / meditation
- blid streching / yoga
- epsom salt bad
- selvmassage
- hvile
- Ernæringsmæssigt menes flere ting at hjælpe med muskelsmerter. Mens de generelt ikke er blevet undersøgt specifikt for fibromyalgi, kan fødevarer og kosttilskud, der kan være med: magnesium og æblesyre (separat eller sammen som magnesiummalat)
kaliumrige fødevarer som datoer, bananer, abrikoser, cantaloupe, grapefrugter , ærter, bønner, kartofler, fisk og oksekød lever
- calcium (fordi celler har brug for dobbelt så meget calcium til at slappe af en muskel som de gør for at stramme en)
- D-vitamin (som har tendens til at være mangelfuld i fibromyalgi.) har en række værktøjer til at hjælpe med at slappe af stramme muskler, såsom:
- trigger-point injektioner
- akupunktur (hvilket er en af de foretrukne behandlinger for TrPs)
terapeutisk massage, kiropraktik og andre manuelle terapier
- fysisk terapi
- receptpligtige antiinflammatoriske midler og muskelafslappende
- En undersøgelse fra 2002 (Gur) foreslog, at laserbehandling på lavt niveau kan hjælpe med at lindre muskelspasmerne og den smerte, de forårsager i fibromyalgi. Flere efterfølgende undersøgelser af denne behandling har også været positive, men ikke alle af dem så specifikt på virkningen på muskelspasmer.
- Livsstilsændringer
- Du kan også være i stand til at foretage ændringer i din livsstil for at hjælpe med at lindre eller undgå muskelspasmer.
Disse kan omfatte:
gøre dit arbejdsstation mere ergonomisk
forbedre din kropsholdning
ændre hvor eller hvordan du sidder for at se tv
- finde en pude, der giver dig bedre støtte
- iført gode sko eller indlægssål
- Det kan betale for virkelig at undersøge dine vaner og se, hvilke ting du gør, der kan forværre dine muskler og foretage enkle ændringer. Hvis du har brug for hjælp til fastsættelse af din kropsholdning, kan du måske tale med din læge om fysisk terapi.
