Ekstrinsic rygmuskler er et af to hovedsæt af spinal extensor muskler. (Det andet sæt er iboende.) Ekstrinsikre og indre rygmuskler er grupperet efter deres placering og deres funktion.
Både ydre og indre rygmuskler er nødvendige for rygstøtte, fordi størstedelen af vores vægt er foran os. Uden kraftige muskler placeret i ryggen, ville vi sandsynligvis opleve sammenbrudt kropsholdning og begrænset trunk bevægelse det meste af tiden.
De ydre rygmuskler er placeret mod ydersiden af kroppen. De er også opdelt i to grupper – de overfladiske ekstrinsiske rygmuskler og de mellemliggende ydre rygmuskler.
Denne artikel forklarer overfladisk lag af extrinsiske rygmuskler.
Overordnet set hjælper de ydre rygmuskler med at styre armbevægelsen og spiller en rolle i vejrtrækningen, og det yderste lag er karakteristiske bevægelser. (Åndedræt påvirkes stærkt af det mellemliggende ydre lag.)
Muskler i den overfladiske ekstrinsiske gruppe
Den overfladiske ekstrinsiske rygmuskelgruppe består af 4 muskler: Trapezius, latissimus dorsi, levatorscapula og rhomboiderne.
Trapezius Muscle
En af de mest bemærkelsesværdige træk ved trapezius muskelen er dens form. Trapezius (kaldet "fælder" for kort) er en stor trekantet muskel placeret i midten og øvre ryg og ved nakke og skuldre.
Denne muskel har en række funktioner, ikke mindst hvor det drejer sig om at flytte skulderbladene (disse er de flade – også trekantet formede – knogler, der sidder på ryggen af ribcage). Andre funktioner af trapezius er at bidrage til hoved og nakke bevægelser og hjælpe med vejrtrækning.
Trapezius muskel har 3 dele: Den øverste, midterste og nedre.
Lær mere specifik information om fastgørelsesstederne og funktionerne i trapezius muskelen.
Latissimus Dorsi
En anden trekantet formet muskel, latissimus dorsi, er en nøglespiller, når du bruger dine arme til at trække din kropsvægt. Af denne grund benævnes det ofte "svømmerens muskel". (Den latissimus dorsi kaldes også "lats" for kort.) Latsne hjælper med vejrtrækning også.
Latsne tager en god mængde plads i den lave og den midterste del af ryggen. De starter i bunden af thoraxpine og ribben, thoracolumbar fascia og en del af dit hofteben. De taper derefter til et fint punkt, der indsætter på indersiden af overarmbenet.
Levator Scapula
Levator scapula muskel starter ved halsen og rejser ned for at fastgøre på mediehjørnet øverst på skulderbladet. Dets opgave er at løfte skulderbladet op mod ørerne. Denne handling er desværre konstant "on" for de fleste af os, hvilket kan resultere i masser af nakke og skulder spænding.
Rhomboids
Rhomboid musklerne er to parallellogramformede muskler (højre og venstre), der strækker sig fra rygliniens midterlinie til scapulaens inderside.
Hver rhomboid består af en større og mindre del, kaldet, henholdsvis rhomboid major og rhomboid minor.
Selvom to separate strukturer, store og mindre gør en overordnet form og fungere som en enhed til at presse skulderbladene sammen.
På grund af sin handling (at presse skulderbladene sammen), kan målretning af rhomboiderne til arbejdsstillinger for arbejdsstillinger forbedres. Virkningen af at klemme skulderbladene sammen (mod rygsøjlen) kan medvirke til at omdanne virkningerne af at sidde ved computeren og / eller andre former for postural kyphosis. Faktisk er der enoverkropsstilling øvelse du måske vil prøve lige nu.
