Frugt smoothie opskrifter er meget populære – måske fordi de bare er velsmagende – men de er ikke altid et godt valg for type 2 diabetikere.
Disse tre diabetiske Morgenmad smoothie opskrifter bruger alle fedtfattig yoghurt, silke tofu, og en banan til en garanteret superglat morgenmadshake, der nemt kan passe ind i din diabetes kostplan.
Du kan forberede ingredienserne i din blender natten før, minus isen, for at fremskynde tingene endnu mere om morgenen.
Selv om de betragtes som diabetes-venlige og ikke-sukker-tilsatte opskrifter, har de et relativt højt kulhydrattal fra de naturlige frugtsukker og mælkeprodukter. Som sådan skal de betragtes som et komplet måltid og bør ikke forbruges med andre kulhydrater som brød osv.
Jordbær-Banan Morgenmad Smoothie Opskrift
- 1 kop skummetmælk
- 6 ounce fedtfattig yoghurt
- 4 ounce silke tofu
- 1 lille (4 ounce) banan
- 1 1/4 kopper friske jordbær
- 4 til 5 isterninger
Placer 1 kop skummetmælk, 6 ounces fedtfattig yoghurt, 4 ounce silket tofu, 1 lille (4 ounce) banan, 1 1/4 kopper friske jordbær og 4 til 5 isterninger i en blender og bland til glat.
Nutrifacts: 405 kalorier, 54 gram kulhydrat, 23% kalorier fra fedt
Blåbær-Banana Morgenmad Smoothie Opskrift
- 1 kop skummetmælk
- 6 ounces fedtfattig yoghurt
- 4 ounce silke tofu
- 1 lille (4 ounce) banan
- 3/4 kop friske blåbær
- 4 til 5 isterninger
Placer 1 kop skummetmælk, 6 ounces fedtfattig yoghurt, 4 ounces silken tofu, 1 lille (4 ounce) banan, 3/4 kop friske blåbær og 4 til 5 isterninger i en blender og blanding indtil glat.
Nutrifacts: 405 kalorier, 54 gram kulhydrat, 23% kalorier fra fedt
Mango Mania Morgenmad Smoothie
- 1 kop skummetmælk
- 6 ounces fedtfattig yoghurt
- 4 ounce silke tofu
- 1 lille (4 ounce) banan
- 1 / 2 friske mango
- 4 til 5 isterninger
Placer 1 kop skummetmælk, 6 ounces fedtfattig yoghurt, 4 ounces silket tofu, 1 lille (4 ounce) banan, 1/2 frisk mango og 4 til 5 isterninger i en blender og blend indtil glat.
Nutrifacts: 405 kalorier, 54 gram kulhydrat, 23% kalorier fra fedt Note:
Usødet frugtfrugt kan bruges i stedet for frisk frugt, men du skal muligvis bruge mindre is for at holde konsistensen helt korrekt. Flere Diabetes-Friendly Smoothie Opskrifter
Diabetes Jordnøddesmør Smoothies til Diabetikere
Morgenmad til Diabetes
