Snorken er simpelthen den lyd, der produceres under søvn ved vibrationer af blødt væv i den øvre luftvej, herunder næse og hals.
Det sker typisk når et åndedræt trækkes ind, men det kan også forekomme, når man trækker vejret ud. Snoring opstår lejlighedsvis i næsten alle, men mange mennesker snorker kronisk. Hos mennesker 30-60 år gammel snor 44 procent af mændene og 28 procent af kvinder normalt. Kvinder er mere tilbøjelige til at snorre efter overgangsalderen.
Hvad er årsagerne til snorken?
Når snorken er til stede, antyder det, at næse eller hals kan være delvist blokeret under søvn. Denne hindring fører til vanskeligheder med at flytte luft. Som følge heraf bevæger luften turbulent gennem luftvejen, og dette medfører snurrenes vibration og lyd. Hvis luftvejen bliver helt blokeret, er resultatet en obstruktiv søvnapnø. Selv delvise hindringer kan føre til hypopneas eller øvre luftvejsresistenssyndrom (UARS), som er mildere former for søvnapnø.
Snorken er forbundet med andre almindelige tilstande, herunder:
Overvægt
Næstetilstopning (allergi og forkølelse)
- Hypothyroidisme
- Akromegali
- Forstørrede mandler eller adenoider
- Abnorm facial udvikling
- Alkohol er et muskelafslappende middel, der kan gøre snorken værre. Derudover kan medicin, der slapper af muskler (herunder benzodiazepiner, der anvendes som søvnhjælpemidler og angst) have en lignende virkning.
- Konsekvenserne af snorking
Mild snorken kan have ringe virkning på kvaliteten af din søvn.
Men da luftvejen bliver mere forhindret, øges indsatsen for at trække vejret ligeledes. Hvis vejrtrækningen er kompromitteret, vil iltniveauet i blodet falde. Dette kan medføre midlertidige ophidsninger, og søvn kan således blive forstyrret.
Snorken har vist sig at øge risikoen for indsnævring af blodkarrene i nakken, et fænomen kaldet carotid aterosklerose. I en undersøgelse af 110 patienter tilbragte den samlede søvntid, der snurret, den højere risiko for at udvikle indsnævringen. Det antages, at direkte vibrerende skade på halshalsarterierne i nakken kan føre til øget plaqueformation i disse blodkar.
Måske er det største problem med snorken (især når det er højt) forstyrrelsen af andres søvn, herunder din sengepartner. Dette kan kræve særlige soveordninger, såsom at sove i gæstesoveværelset eller på sofaen.
Evaluering og behandling af snorking
Som angivet ovenfor er snorken næsten universel og kan derfor ikke nødvendigvis rejse bekymringer. Der er dog nogle situationer, hvor det skal vurderes yderligere. Da det er forbundet med andre forhold, kan det være nødvendigt at udelukke dem for at sikre, at der ikke opstår andre sundhedsmæssige konsekvenser.
Den første evaluering for snorken kan omfatte et besøg på din læge kontor. Det kan være vigtigt for din seng partner eller en anden familie at komme sammen, så de kan give detaljer om din snorken og andre vejrtrækninger i søvn. Eventuelle pause i din vejrtrækning om natten bør nævnes, da disse kan tyde på søvnapnø. Hvis du har rastløs søvn eller har en følelse af kvælning eller gasping, kan det også være vigtigt. Andre associerede symptomer med søvnapnø kan omfatte:
Overdreven søvnighed i dag
Moodiness (irritabilitet, angst og depression)
- Dårlig koncentration og hukommelsesproblemer
- Morgen hovedpine
- Højt blodtryk (hypertension)
- Waking to urinate (nocturia)
- Tandslibning eller clenching (bruxisme)
- Derudover bør eventuelle problemer forbundet med dine bihule evalueres. Hvis du har overbelastning i din næse, allergier, bihulebetændelser (bihulebetændelse) eller en syndromkirurgisk historie kan dette kræve yderligere undersøgelse. Hvis du lider af hyppige ondt i halsen eller mundånden, kan du have forstørret mandler eller adenoider. Vanskeligheder med træthed, vægtøgning, kold intolerance og forstoppelse kan tyde på hypothyroidisme.
- En fysisk undersøgelse skal omfatte en vurdering af den øvre luftveje med måling af din halsomkreds samt nøje at kigge på næse, mund og hals. Hvis din læge har mistanke om, at du måske har søvnapnø, skal du muligvis have et søvnstudium kaldet et polysomnogram eller en sovnesøvn i hjemmet.
Behandling af snorken er beregnet til at målrette mod den underliggende tilstand, der får dig til at snorre. Det kan omfatte livsstilsændringer som vægttab eller undgå alkohol før sengetid, som kan slappe af luftvejen. Kirurgi kan også være en mulighed, især hvis du har en smal luftvej på grund af en afvigende septum eller forstørrede mandler eller adenoider. Målretningsallergi kan lindre overbelastning, ligesom overstyrt hjælpemidler som f.eks. Breathe Right-strimler. Når det er forbundet med søvnapnø, kan kontinuerligt positivt luftvejstryk (CPAP) eller et oralt apparat være nyttigt.
Uanset den endelige behandling, hvis det er nødvendigt, kan en omhyggelig evaluering give den forsikring, du har brug for at sove forsvarligt.
