Din immunsystems funktion er at beskytte dig mod bakterier, patogener, mikroorganismer, kræftceller og andre ting, der kan være en fare for dit helbred. Autoimmune sygdomme er tegn på, at immunsystemet ikke fungerer korrekt, og at det i stedet for at fokusere på de egnede mål, angriber dine egne organer, væv, kirtler og celler.
For dem med autoimmun sygdom, herunder to almindelige skjoldbruskkirtler: Hashimoto’s thyroiditis og Graves ‘sygdom – der er nogle vigtige måder, du kan hjælpe med at støtte og afbalancere dit immunsystem.
Forbedre dit immunsystem
Når du har en autoimmun sygdom, som Hashimotos eller Graves ‘sygdom, kan du undre dig over, om det faktisk er en god ide at forsøge at "booste" immunsystemet. En autoimmun sygdom viser tilsyneladende et over-respons fra immunsystemet til sine egne organer og celler, så hvorfor vil du gerne give immunsystemet endnu mere ammunition?
Nogle mennesker tror fejlagtigt, at et sundt immunsystem går ind i "overdrive" med autoimmun sygdom, der bliver overjordisk. Dette er forkert. Immunsystemet er faktisk dysfunktionelt i autoimmun sygdom.
Når du har en autoimmun sygdom, kan du opleve, at du er mere modtagelig over for infektion, du får lettere forkølelse og influenza, og du tager længere tid at genoprette.
Det er alle tegn på, at immunsystemet ikke virker optimalt.
Så det er vigtigt at gøre så meget som muligt for at hjælpe dit immunsystem arbejde så godt som muligt.
Endelig bør immunforsvaret udføres under ledelse af en god holistisk eller naturopatisk læge, som kan hjælpe med at identificere dine unikke mangler og udforme et tilpasset immunforstærkende program for dig.
Men her er nogle generelle retningslinjer for at gøre dig bekendt med ideen om immune balancering.
1. Tag antioxidant kosttilskud
Du vil måske have et godt overordnet antioxidant vitamin supplement. Du vil også gerne sørge for, at din antioxidantblanding indeholder beta-caroten, E-vitamin, selen og vitamin C.
2. Overvej immunforbedrende tillæg
Der findes en række immunforstærkere, og nogle af de mest kendte anbefales kosttilskud omfatter:
- Produkter der indeholder immunforstærkende svampe, såsom MGN3 og Grifron Maitake Caps eller Extract
- Produkter med IP6 og Inositol
- Coenzym Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu og Royal Cat’s Claw – Amazonas regnskov urter, der kan hjælpe med at bekæmpe vira og opbygge immunrespons
Nogle mindre kendte, mindre undersøgte produkter, der også er populære hos nogle praktiserende læger og patienter til immunforbedring, omfatter:
- Organisk Germanium
- Steroler og sterolinprodukter
- Andre immunforstærkende urter som Olive Leaf Extract
3. Forbedre din Ernæring og kost
Følg en immun-venlig kost. Nogle retningslinjer:
- Spis så lidt forarbejdede fødevarer som muligt.
- Undgå flerumættede vegetabilske olier og produkter fremstillet af dem. (Dette inkluderer margarine!) Når du skal bruge olier, skift til olivenolie.
- Spis færre højglykæmiske kulhydrater som hvidt brød, hvid ris, sukkerholdige fødevarer
- Reducer mejeri, og hvis du spiser mejeriprodukter, skift til organiske versioner, og sørg for at inkludere yoghurt
- Spis masser af havfisk
- Fokus på frisk helhed fødevarer så meget som muligt, såsom friske grøntsager
- Prøv at spise en immunforbedrende mad hver dag. Disse omfatter hvidløg, maitake svampe, broccoli og havgrønne (som dulse, chlorella og spirulina). (Bemærk: Pas på med for meget rå broccoli eller havgrønne, da de kan være goitrogener. Kogning fjerner dog de fleste af de antithyroid goitrogeniske egenskaber.)
- Prøv at undgå pesticider og hormoner ved at vælge økologiske produkter, kød og mejeriprodukter når det er muligt
- Sørg for at tage probiotika eller spise probiotisk rig mad. 4. Få tilstrækkelig motion
Egnet motion er faktisk en immunforstærker. Det skaber immunforstærkende kemikalier og øger ilt, hvilket hjælper med at bekæmpe antigener mere effektivt. Overdrive det ikke til det punkt, du er udmattet, men indtag regelmæssig motion i dit daglige program.
5. Øv på afslappning og stress reduktion
Afslapningsteknikker er immunforstærkere. En positiv mental indstilling gør en stor forskel i, hvordan kroppen bekæmper sygdommen. Kreativ visualisering etablerer tro og optimisme. Biofeedback eller massage terapi for at reducere stress.
6. Få nok sove
Søvn er virkelig et grundlæggende grundlag for immunitet. To personer kan følge det samme præcise program, men hvis man bliver utilstrækkelig søvn – og for de fleste amerikanere betyder det mindre end otte timer om natten – de vil have nedsat immunitet mod sygdom.
7. Indarbejd Mind / Body Spirituality i din velvære
Uanset om det er organiseret religion, bøn, meditation eller mind-body tilgange som yoga eller tai chi, dit sind og ånd er i kommunikation med dit immunsystem. At have en afrundet åndelig fornemmelse og et positivt syn på livet kan øge immuniteten.
Bemærk:
Sørg for at konsultere din egen læge angående anvendeligheden af eventuelle udtalelser eller anbefalinger med hensyn til dine symptomer eller medicinske tilstand.
