Oversigt
Søvnløshed er et af de mest almindelige søvnklager og er karakteriseret ved vanskeligheder med at falde eller blive i søvn. Der er flere typer søvnløshed baseret på varigheden og mulige årsager. Af de typer, der varer mindre end tre måneder, er en mere almindelig kortvarig eller akut søvnløshed. Hvad er akut søvnløshed? Lær om definitionen af kortvarig søvnløshed, årsagerne, de klassiske symptomer og hvordan det diagnosticeres og behandles.
Definition
Akut søvnløshed varer i mindre end tre måneder og er ofte relateret til tiden til en identificerbar årsag. Søvnløshed er til stede, når der er svært ved at starte eller opretholde søvnen, eller når søvnen, der opnås, ikke er forfriskende eller af ringe kvalitet. Det kan være forbundet med tidlige morgenopvågninger. Disse problemer opstår på trods af tilstrækkelig mulighed og omstødigheder til søvn, og de må resultere i problemer med dagtimerne. Andre søvnproblemer af denne varighed omfatter cirkadiske rytme søvnforstyrrelser som jetlag og potentielt skiftarbejde samt højhvilet søvnløshed.
Synonymer
- Tilpasning søvnløshed
- Kortvarig søvnløshed
- Stresrelateret søvnløshed
- Overgangs søvnløshed
Symptomer
Der er nogle almindelige symptomer på akut søvnløshed, herunder:
- Sværhedsgrad, der sover,
- Sværhedsgrad, som sover
- Tidlige morgenopvågninger
- Træthed eller søvnighed i dag
- Dårlig opmærksomhed eller koncentration
- humørsvingninger (herunder bekymring eller nedsat motivation eller energi)
- social eller faglig dysfunktion (herunder øgede fejl eller ulykker)
- spændinger, hovedpine eller mavesymptomer
årsager
Der er mange mulige årsager til akut søvnløshed, der spænder fra fysisk til psykologisk til social til miljømæssig. I de fleste tilfælde løses tilstanden, når den berørte person tilpasser sig eller ikke længere er genstand for årsagen.
Disse potentielle årsager omfatter:
- Forandringer i støj, belysning, temperatur eller andre tilstande i søvnmiljøet.
- Medicin (især dem med stimulerende egenskaber).
- Anvendelse af koffein eller nikotin eller tilbagetrækning fra alkohol eller sedative medicin.
- Smerte
- Stress (varierende fra rutine stressorer til tab af job, sorg reaktioner og skilsmisse)
- Nocturia (natturinering)
Diagnose
Insomnia kræver ikke nogen speciel test for at en diagnose skal etableres. Faktisk kan en diagnose foretages af en sundhedsudbyder, der udfører en omhyggelig historie og fysisk undersøgelse. Det er vigtigt at overveje sameksistent medicinsk tilstand, psykiatriske og neurologiske lidelser, søvnforstyrrelser og medicin eller medicin. Søvnapnø og rastløse ben syndrom er de mest almindelige udløsere af sekundær søvnløshed. I nogle tilfælde kan yderligere test angives, selv om dette ikke ofte er tilfældet.
Behandlinger
Hvis søvnløshed varer mere end tre måneder, kan den mærkes som kronisk søvnløshed. Når dette sker, kan det være nødvendigt at forfølge behandling med sovende piller eller kognitiv adfærdsterapi til søvnløshed (CBTI).
Et ord fra Verywell
Det er utroligt frustrerende at opleve søvnløshed.
Heldigvis kan simple ændringer være meget gavnlige. Hvis du kæmper for at falde i søvn en nat, stå op efter 20 minutter. Find et roligt sted at slappe af. Læs, lyt til musik eller se en velkendt film eller tv-udsendelse. Når du begynder at føle dig døsig, skal du vende tilbage til sengs. Gentag dette så ofte som nødvendigt. Dette kan være en nyttig måde at nulstille en dårlig nats søvn på. Hvis du har vedvarende vanskeligheder, overveje at tale med en bestyrelsescertificeret søgespecialist.
