Hvis du har lændesmerter, så forstår du, hvordan smerten kan gøre mange grundlæggende opgaver vanskelige at udføre. Enkle ting som at sidde, bøje eller gå kan blive næsten umulige, og det kan være begrænset at udføre arbejde og fritidsaktiviteter.
Sommetider kan traumer som et fald eller bilulykke forårsage din lændesmerter. Men ofte kan din smerte komme ud af ingenting.
Din smerte kan strejke, når du først vågner om morgenen, eller det kan pludselig starte når du rejser op af en stol.
Rygsmerter kan være forvirrende nok, som det er. Nogle gange kan det være svært at dechiffrere, om smerten kommer lige fra din ryg, og forsøger at finde ud af, hvad der forårsager det kan være skræmmende. Og mange eksperter anbefaler at fokusere på mekaniske kilder til rygsmerter frem for anatomiske kilder til din smerte. Er det en herniated disc, bulging disk eller facet leddgigt forårsager dit problem? Det kan være svært at beslutte, så fokusere på, hvad du laver, og de positioner du lægger din ryg i, kan være den bedste måde at bestemme årsagen til rygsmerter.
Almindelige årsager til lavt rygsmerter
- Dårlig siddeposition:Den korrekte placering af din lave ryg skal have en lille fremadgående kurve kaldet en lordose. Når du sidder slouched, rette denne lordose ud – eller endnu værre – vender sig selv. Dette tab af fremadgående kurve i ryggen kan medføre øget pres på de små stødabsorberende skiver i ryggen. Dette øgede tryk kan fortrænge dine diske og føre til lændesmerter. Din fysioterapeut kan lære dig den rigtige måde at sidde på for at mindske, eliminere eller forhindre rygsmerter.
- Hyppig fremadgående bøjning:Hvis du bruger meget tid på at udføre gentagne opgaver, der kræver fremadgående bøjning, kan du lægge øget pres på ryggen, og det kan være en årsag til din smerte. At lære at bøje ordentligt på dine knæ for at holde presset af din rygsøjle kan hjælpe dig med at reducere rygsmerter.
- Heavy Lifting:Job, der kræver tung løft kan placere utrolig stress på ryggen. Dette stress kan føre til muskelstammer, og det kan også øge trykket i dine intervertebrale diske. Dette tryk kan forårsage lændesmerter eller ischias. At lære at løfte ordentligt er afgørende for at kontrollere eller forebygge din smerte.
- Trauma:Sommetider kan traume forårsage din lændesmerter. Der er ikke noget mysterium her – et fald, en bilulykke eller traume under atletik kan alle medføre lavt rygsmerter. Mens fysioterapi kan hjælpe rygsmerter efter traumer, er det altid en god idé at tjekke ind hos din læge efter en traumatisk begivenhed for at sikre, at ingen større skade forårsager din smerte.
- Degenerative Betingelser:Sommetider kan degenerative tilstande, der er det normale resultat af aldring, forårsage din lændesmerter. Betingelser som spinal stenose, arthritis eller degenerativ disk sygdom kan alle forårsage smerte. Medfødte tilstande, som spondylolistese eller skoliose, kan også forårsage rygsmerter. For de fleste degenerative rygproblemer har bevægelse og motion vist sig at være effektive til behandling af disse forhold. Et besøg hos din fysioterapeut kan hjælpe dig med at bestemme den korrekte progression af tilbagegående øvelser til din specifikke tilstand. Ikke-mekaniske sygdomsprocesser:
- Nogle gange kan ikke-mekaniske sygdomsprocesser som kræft, nyresten eller en tumor forårsage lændesmerter. Disse symptomer er normalt, men ikke altid ledsaget af andre symptomer som uventet vægttab, feber eller utilpashed, der angiver en ikke-mekanisk årsag til din smerte. Disse sygdomme er sjældne, men de kan ske, så hvis rygsmerter fortsætter i mere end et par uger efter behandling med fysioterapi, er et besøg hos din læge bestemt for at udelukke et uhyggeligt problem.Fysisk terapi kan hjælpe
Hvis du udvikler en pludselig opstart af lændesmerter, kan et besøg hos din fysioter hjælpe dig med at bestemme de rigtige ting at gøre for at klare din akutte smerte.
Din fysioterapeut skal kunne analysere din livsstil, bevægelser og den samlede medicinske historie for at hjælpe med at bestemme den sandsynlige årsag til din smerte. Ved at fokusere på disse mekaniske årsager til rygsmerter, kan du lave en forandring, der kan give dig lindring.
Ved at forstå årsagen til rygsmerter, kan du tage skridt i gang med at ændre dine løft, kropsholdning eller bøjningsvaner, som muligvis forhindrer din ryg i at helbrede korrekt. Du kan også lære at stoppe med at gøre ting, der kan forhindre din ryg i at føle sig bedre.
Husk, hvis rygsmerterne ikke bliver bedre nogle få uger efter at have startet behandlingen eller ledsages af svaghed i dine ben, ændringer i tarm- eller blærevaner eller uforklarligt vægttab, er det nødvendigt at besøge din læge for at få korrekt behandling af din tilstand.
Et ord fra Verywell
