Hvis barnet har smerter i fronten af det ene eller begge knæ, kan han eller hun lide af en tilstand, der hedder Osgood-Schlatter-sygdom. Dit barn kan have gavn af en fysisk terapi, der hjælper med at forbedre fleksibilitet, styrke og balance for at mindske stress og belastning på knæ og komme tilbage til normale aktivitetsniveauer.
Øvelse bør være hovedkomponenten i et PT-program til Osgood-Schlatters sygdom i knæene. Øvelsesforeskriften fra din fysioterapeut bør tilpasses dit barns specifikke behov og de forringelser, der er fundet under PT’s første evaluering.
Dette trin-for-trin træningsprogram svarer til en, som din fysioterapeut kan ordinere for dit barn, hvis han eller hun har knæsmerter på grund af Osgood-Schlatter-sygdommen. Den er udviklet til at forbedre fleksibiliteten, styrken og balancen i de nedre ekstremiteter for at hjælpe med at tage tryk fra tibialknoldene.
Hvis dit barn har Osgood-Schlatter-sygdom, skal du checke ind hos børnelægen, inden du starter dette eller et andet træningsprogram.
1Quadriceps Stretching
Forskning tyder på, at et tab af knæbøjningsområde for bevægelse – sandsynligvis på grund af stramme quadriceps – kan være en årsag til Osgood-Schlatter-sygdommen. Strekning af quads kan hjælpe med at tage pres af patellar senen og tibial tubercle, hvor Osgood-Schlater knæsmerter mærkes.
En nem øvelse for børn at gøre er håndklæde quad stretch. For at udføre stretchen skal du ligge på din mave og bøje dit knæ så langt som muligt. Løft et håndklæde omkring din ankel og tag fat i håndklædet for forsigtigt at trække dit knæ op yderligere. Du skal føle en strækning i låret. Hold strækningen i 15 sekunder, og slip derefter langsomt. Gentag 3 gange.
2Hamstring Stretches
Den hamstring muskler kurset langs bagsiden af dine lår fra din hofte til lige bag dine knæ. Tightness her kan skabe overdreven spænding i knæet, når dit barn er rettet ud deres knæ.
Stretching dine hamstrings kan være en vigtig komponent til din Osgood-Schlatter øvelsesplan. Udførelse af håndklædehalsbåndstrækningen eller en stående hamstringstrækning er enkle måder at forbedre hammys fleksibilitet på. Hold hver strækning i 15 sekunder og udfør 3 gange for hver strækning.
3Calf Stretches
Stramhed i dine kælm muskler kan ændre måden dit knæ bevæger sig, når de går og løber, og dette kan medføre øget stress gennem din patella-sene, hvilket fører til Osgood-Schlatter sygdom.
At arbejde på kalvestrækninger kan medvirke til at forbedre fleksibiliteten i din nedre ekstremitet, hvilket fører til et fald i knæet, mens du løber.
Sørg for at holde dine strækninger i ca. 15 sekunder og gentag hver 3 gange. Strækninger skal gøres langsomt og forsigtigt og bør stoppes, hvis der opstår smerte.
4Styrkende øvelser
Osgood-Schlatter sygdom anses for det meste for at være et problem, der kommer med hurtig vækst i et barn, og derfor betragtes en mangel på muskelfleksibilitet som hovedårsagen til knæet, der kommer med diagnosen. Betyder det, at styrkelse bør ignoreres? Slet ikke.
At holde dine yderste muskler stærk kan hjælpe med at holde stress og belastning til et minimum i de smertefulde områder på knæets forside. Øvelsen bør omfatte:
- Knæøvelser
- Hæftestyrkning
- Ankels styrke
De fleste mennesker nyder godt af at udføre 10 til 15 gentagelser af hver øvelse et par gange om ugen for at opretholde god muskelstyrke i underekstremiteterne.
5Balance og koordinering
Nogle mennesker med Osgood-Schlatter-sygdom kan udvise forringet balance eller proprioception, og dette kan medføre overdreven belastning på knæene, især under sport og aktiviteter på højt plan. At holde balance i tip-top form kan hjælpe med at mindske smerten, som dit barn føler i hans eller hendes knæ.
Balance øvelser kan omfatte:
- Enkeltben holdning
- T-holdning
- BAPS bordet
At arbejde på proprioceptionsøvelser kræver, at du skaber situationer, hvor din balance kan blive kompromitteret, så sikkerhed er altid et must. Check ind med din PT for at finde den bedste måde at udføre denne opgave på.
Hvis dit barn har Osgood-Schlatter sygdom, der forårsager knæsmerter, skal du tjekke ind hos hans eller hendes børnelæge for at få en præcis diagnose og at starte med den rigtige behandling. Fysioterapi kan og bør være en del af den behandling. Din PT kan undervise i dine børneøvelser – som dem i dette program – der kan hjælpe med at forbedre fleksibilitet, styrke og balance. Dette kan hjælpe med at lette stress og belastning af knæ og hjælpe dit barn med at komme tilbage til normale aktiviteter hurtigt og sikkert
