Der er ingen måde at minimere det faktum, at ophævelse af cigaretter kan være hård. Ifølge forskning fra Johns Hopkins Bloomberg skole for folkesundhed kan det tage overalt fra seks til 30 forsøg, før en person endelig kan sparke vanen.
Støtte er nøglen til enhver ophør, hvad enten det er fra venner, støttegrupper eller læger . Internettet kan også være en stor ressource, der giver inspiration, henvisninger og rådgivning på en hvilken som helst time på dagen eller natten.
Afslutning af cigaretter er hårdt nok. Hvorfor gå alene? Her er fire gode online ressourcer, du kan henvende dig til, når du har brug for support:
1 Smokefree.gov
Smokefree.gov er gratis online ressource, der tilbydes af National Institutes of Health i Washington, DC. Det giver dig alt det værktøj du skal holde op med at ryge og tilbyder separate portaler til kvinder, teenagere, veteraner, seniorer og spansktalende.
Blandt de funktioner, der tilbydes af Smokefree.gov:
- Et online værktøj til at planlægge og skræddersy din afslutningsplan
- En live 24-timers hjælpelinje til at kommunikere med en uddannet specialist
- En online-SMS-app, der hjælper dig med at guide dig gennem en seks til otte ugeophold, der giver dig tre til fire tekster dagligt
- Et omfattende bibliotek med rygestopartikler, ofte stillede spørgsmål og henvisningsressourcer
- En telefonapp, der giver dig mulighed for at spore dine krav, journalere dine oplevelser og modtage inspirerende meddelelser
Smokefree.gov er langt den bedste, alt-i-en-tjeneste for folk, der ønsker at sparke vanen en gang for alle.
2 QuitNet
Grundlagt i 1995, tager QuitNet en fællesskabstilgang, når det kommer til at afslutte cigaretter. Selvom ikke alle facetter af tjenesten er gratis, leverer QuitNet et højt niveau af social interaktion, som andre hjemmesider ikke kan.
Med over 60.000 abonnenter tilbyder QuitNet tjenester lige fra personlig rådgivning til en-en lægehjælp. Endnu bedre, den gratis IOS app giver dig øjeblikkelig forbindelse til dit support netværk med blot et tryk på en knap.
Desuden kan deres online-tjenester, QuitNet, hjælpe dig med at finde live supportgrupper i dit område med deres praktiske online-locator.
3 Stop Smoking Center
Stop Rygningscenter, kan en online-service, der forvaltes af Dallas-baserede Evolution Health, prale af, at det er fire gange mere effektivt at hjælpe folk med at holde op med at ryge end at gå alene. Selvom det er uklart, hvor stærkt støttede disse krav er, hjemmesiden tilbyder et imponerende udvalg af værktøjer til at hjælpe dig på din rejse for at afslutte. Blandt dem:
En mobilapp kan sætte dig i direkte kontakt med en virtuel træner, give adgang til en live coach og forbinde dig med medlemmer af online support-fællesskabet.
- Et online planlægningsværktøj giver dig mulighed for at skræddersy din opsigelsesplan baseret på et online spørgeskema.
- Deres online fora har over 500.000 stillinger, der dækker mere end 50.000 aktive emner.
- Selvom deres online-bibliotek er nogen ekstra, gør evnen til at interagere med andre dette en glimrende løsning, hvis du har brug for support i dag.
4 Stop rygningstæller
Hvis du ikke er i socialt netværk og bare vil have et simpelt værktøj til at give dig motivation, kan Stop Smoking Counter være lige, hvad du har brug for.
Den praktiske IOS app evaluerer din rygestop, den tid du har stoppet, de penge du har sparet, og antallet af år, måneder og dage, du har tilføjet til dit liv, simpelthen ved at sparke vanen.
Sikker på, det er et ret grundlæggende redskab i forhold til nogle af de andre, men det virker for dem, der bare en simpel påmindelse om fordelene ved at holde op uden pep-forhandlingerne.
