Vi får alle løs afføring eller diarré fra tid til anden. Mens afføring kan være vandig, flydende og vise klassiske tegn på madforgiftning eller maveinfluenza, andre gange er tarmbevægelser simpelthen blødere end normalt uden en klar årsag.
Her er et kig på 14 årsager til løs afføring (om det er afføring, der er fast, men mildt løs, grødet, formløst eller fuldblæst diarré).
1) Fructose
En type sukker i frugt, frugtsaft, honning og nogle grøntsager, fructose findes også i bordsukker og majssirup med højt fructoseindhold (anvendes til sødede forarbejdede fødevarer og drikkevarer). Hvis der indtages store mængder, eller hvis du har en tilstand som fructosemalabsorption, kan fructose forårsage løst afføring eller diarré, gas eller mavesmerter.
Tip: Hvis du bruger fødevarer med højt fructoseindhold som saft, honning, agave sirup, majssirup med høj fructose, melasse eller palme eller kokosnødsukker, kan det være med til at begrænse dine serveringsstørrelser.
2) Sukkeralkoholer
Nogle mennesker finder, at sukkeralkoholer, der indeholder xylitol, mannitol, sorbitol, erythritol og andre kunstige sødestoffer, har en afføringsvirkning. Bruges ofte som kunstige sødestoffer (i sukkerfri slik og tyggegummi, kostdrikkevarer og sukkerersubstitutter), findes sukkeralkoholer også naturligt i fødevarer. Sorbitol findes for eksempel i ferskner, æbler, pærer og svesker.
Sukkeralkoholer absorberes ikke godt. Som følge heraf forårsager forbrug af store mængder sukkeralkoholerne at trække vand fra blodbanen ind i tarmene, hvilket resulterer i diarré og løs afføring.
Tip: Forbrug sukkeralkoholer i moderation. Hvis du stoler på kunstige sødestoffer til at klare diabetes eller andre sundhedsmæssige forhold, skal du tale med din sundhedsudbyder om at bruge en række sødestoffer og forbruge dem i moderation.
3) Kaffe
Drikke kaffe kan stimulere sammentrækning og afslapning af intestinale muskler (kaldet peristalsis), der fremmer afføring. Bortset fra den tarmstimulerende kvalitet kan kaffe også resultere i løst afføring, fordi som afføring bevæger sig gennem tyktarmen hurtigt, er der mindre tid til, at vandet bliver reabsorberet af kroppen (og afføring til fastgørelse). Kaffens surhed forårsager også, at kroppen producerer mere galde, hvilket kan forårsage løst afføring.
Tip: Prøv mørkere stege, som fransk stege, som har tendens til at have mindre koffein end lysere stege. Gå også over mælken eller fløden, overskydende sukker og sødestoffer som sorbitol, som også kan udløse løs afføring.
4) Olieholdige fødevarer
Et fedtet måltid eller en højere fedt kost (som keto diæt) kan udløse afføring og løs afføring hos nogle mennesker. Mad i maven og tyndtarmen (især fedtholdig mad) udløser sammentrækninger i tyktarmen og bevægelsen af afføring. Kaldt den gastrokoliske refleks, disse sammentrækninger i tyktarmen kan føre til tarm bevægelse kort tid efter at have spist. Visse tilstande som kronisk pankreatitis kan også resultere i olieholdige løs afføring eller diarré.
Selv om et fedtholdigt måltid kan udløse løs afføring, skal du tale med din læge, hvis det er en almindelig begivenhed.
5) Spicy Food
Varme og krydrede fødevarer kan irritere tarmforingen og forårsage løst afføring. Det sker normalt efter et krydret måltid og vender tilbage til normal kort tid efter. Forbindelser i krydret mad absorberes ikke af kroppen og gør deres vej ind i tarmene.
Tip: Selv om ikke alle, der spiser krydret mad, har løst afføring, hvis det sker for dig, prøv at begrænse dit indtag af krydret mad. At spise yoghurt, ris eller brød kan hjælpe med at opveje nogle af virkningerne af krydret mad på tarmene.
6) Alkohol
Ethanol i alkohol fremskynder sammentrækningerne i tyktarmen, hvilket betyder, at affaldet hurtigt flyttes gennem tarmene, og der er mindre tid for tyktarmen at absorbere vand, hvilket kan føre til vandig afføring.
Tip: Hvis du bemærker, at drikker påvirker dine afføring, skal du prøve at se om vin og spiritus giver dig mindre fordøjelsesbesvær end øl eller maltlud. Skære tilbage på dit samlede indtag vil også hjælpe.
7) Lactoseintolerans
Et naturligt forekommende sukker, lactose findes i mælk, is, ost og andre mejeriprodukter. Mange voksne har et lavt indhold af lactase, et enzym der bryder ned lactose. Forbrug af mælk eller mejeri kan føre til tab afføring og diarré hos mennesker med laktoseintolerance.
irritabel tarmsyndrom
En tilstand, der påvirker tykktarmen, irritabel tarmsyndrom (IBS) kan forårsage kramper, mavesmerter, gas, oppustethed, forstoppelse og diarré. Symptomerne varierer meget fra person til person. Nogle mennesker har tab afføring eller diarré, mens andre har forstoppelse eller alternativt mellem de to.
9) Celiac Disease
Glutenprodukter som brød, pasta og bagværk er et problem for personer med celiaciasygdom. Et protein, der findes i hvede, byg og rug, forårsager gluten en autoimmun reaktion hos mennesker med cøliaki. Et af symptomerne kan være diarré eller løs afføring.
Tilstanden kan forårsage lav energi, utilsigtet vægttab og mangel på vækst. Hvis tilstanden er ubehandlet, kan det være svært at forbinde glutenholdige fødevarer med symptomer på grund af skader på tarmforingen.
10) Medicinering
For nogle individer kan brug af plantelægemidler (såsom senna) eller medicin (såsom antacida indeholdende magnesiumhydroxid) føre til løst afføring. Nogle af medicin og kosttilskud er:
- Antacida indeholdende magnesiumhydroxid
- Antibiotika
- Kemoterapi
- Magnesium
- Senna
Forskning tyder på, at probiotika kan hjælpe med at forebygge diarré, der kan opstå efter at have taget antibiotika. Denne undersøgelse indeholder en rapport offentliggjort iErnæring i klinisk praksisi 2016, som involverede analysen af tidligere offentliggjorte kliniske forsøg, der testede virkningerne af probiotika på mennesker med antibiotikarelateret diarré.
Deres analyse viste, at probiotika var forbundet med en reduceret risiko for antibiotikarelateret diarré hos voksne (men ikke hos dem over 65 år). Ifølge en anden undersøgelse er Lactobacillus rhamnosus GG og Saccharomyces boulardii de mest effektive stammer til antibiotisk associeret diarré.
11) Maveinfluenza
Maveinfluenzaen kan forårsage diarré, opkastning, kramper, feber og hovedpine. Også kendt som viral gastroenteritis, det er meget smitsom.
Virus (som norovirus, rotavirus og adenovirus) målretter fordøjelseskanalen og resulterer i betændelse i mave og tarm, diarré, opkastning og kramper.
Symptomer vises typisk en til tre dage efter at du er blevet smittet og kan variere fra mild til svær. Spise mad som bananer, ris, æbleauce og toast kan hjælpe. Unge mennesker, ældre voksne og personer med svage immunforsvar er i fare for dehydrering og bør overvåges nøje.
12) Fødevareforgiftning
Også kendt som bakteriel gastroenteritis, er fødevareforgiftning resultatet af at spise mad, der er blevet undercooked, opbevares for længe ved stuetemperatur eller ikke opvarmes ordentligt og er forurenet med bakterier som salmonella eller E. coli. Resultatet er betændelse i maven og tarmene og symptomer, der kan omfatte diarré, opkastning, magekramper og kvalme.
Til milde tilfælde kan opretholdelse af hydreret og spise kaliumrige fødevarer hjælpe med at lette symptomerne, selv om nogle mennesker kræver behandling.
13) Dumping syndrom
En tilstand, der ses oftest hos mennesker, der har haft bariatrisk (vægttab), spiserør eller mavet kirurgi, dumping syndrom er, når den mad du spiser, bevæger sig for hurtigt fra din mave til tyndtarmen, hvilket forårsager løs afføring.
14) Andre sundhedsmæssige betingelser
- Galinsyreabsorption
- Crohns sygdom
- Hyperthyroidisme
- Parasitiske infektioner
- Ulcerativ colitis
Disse forhold kan diagnosticeres eller forvaltes, så det er bedst at arbejde sammen med din læge, hvis du har mistanke om at have dem eller er blevet diagnosticeret.
Et ord fra Verywell
Mange tilfælde af løs afføring er resultatet af noget, du spiste og vil hurtigt vende tilbage til det normale. Når det sker, varer det normalt to til tre dage. Nogle mennesker får løs afføring oftere på grund af kostændringer eller som led i irritabel tarmsyndrom (IBS) eller andre tilstande. Du bør kontakte din læge, hvis dine symptomer ikke løser eller bliver en regelmæssig begivenhed.
Se straks lægehjælp, hvis du har et af følgende symptomer:
- Alvorlig mavesmerter
- Blod eller pus i afføringen
- Sort eller tjærefarvet afføring
- Chills, opkastning, lyshår, svimmelhed eller svimmelhed
- Forvirring
- Dehydrering (mundtørhed sjælden eller mørk vandladning)
- Feber 101 F eller højere eller varig længere end flere dage
- Rapid hjertefrekvens
- Uforklaret vægttab
Kontakt også din sundhedspleje, hvis du er en ældre voksen, nyligt indlagt, gravid eller har en kompromitteret immunitet system (f.eks. tage steroider, transplantationsafstødningsmedicin eller TNF-alfa-hæmmere som infliximab eller etanercept). Forståeligt er det et ubehageligt emne at tale om, men din læge forstår og er der for at hjælpe. Samtalen kan gøre dig ubehagelig, men vil give lindring for dine symptomer.
