Vi har alle været der: På trods af alle medicin, kosttilskud, stressreducerende teknikker og livsstilsændringer stiller nogle af dine symptomer stadig sig selv på dit liv.
I disse tider kan små ting gøre en stor forskel. At holde visse små ting tæt ved hånden kan hjælpe dig med at håndtere dine symptomer på fibromyalgi (FMS) og kronisk træthedssyndrom (CFS eller ME / CFS) og forbedre din livskvalitet.
Mange af os "rede", når vi har blusser, der dybest set hælder op på ét sted som f.eks. Seng eller sofa. Disse små er bedst bevaret hvor du har reden, så du behøver ikke komme op for at få dem. Nogle er behandlinger, og andre er ikke, men de er alle ting, der kan hjælpe dig med at komme igennem dagen (eller natten), ikke kræver recept og vil ikke tømme din bankkonto.
- Capsaicin
En smertestillende smertestillende middel i lang tid, kapsaicin rider dine celler af en smertebudbringer kaldet substans P. Det er lidt som at tage væk en computers internetforbindelse – ingen beskeder bliver sendt. Fibromyalgi antages at være forbundet med ekstra substans P. (Lær mere om capsaicin før brug af det.) - Muskelcremer
Mens muskelcremer (som Tiger Balm, Biofreeze og Aspercreme) ikke gør meget mod FMS smerte, kan de give lindring fra musklerne, der kan bidrage til dit overordnede smerteniveau og gøre det svært at blive komfortabel eller i søvn. Under nestingstider kan vi være særligt stillesiddende, hvilket kan gøre muskelsmerter wor
- Massageværktøjer
Blidt får kinks ud af dine muskler kan virkelig hjælpe dig med at føle dig bedre! Jeg bruger nogle gange vibrerende massageapparater, men pas på dem! Jeg har dage, hvor min hud næsten ser ud til at kravle og mine nerver er virkelig hoppede. På disse dage gør vibrationerne langt mere skade end godt. - Rispose
En rispose er ubehandlet ris inde i en lille pude, som regel lavet af flannel eller noget stof, der føles godt mod din hud. Du opvarmer det i mikrobølgeovnen i et par minutter, og det frigiver en beroligende, lidt fugtig varme. Det er et godt alternativ til en varmepude, fordi den gradvist afkøles og ikke starter en brand, så du kan bruge den til at hjælpe dig med at sove. (Mine har også en flannel pudebetræk, så jeg har mere kontrol over, hvor meget varme er imod min hud.)
- Varmt, super bløde sokker eller tøfler
Hvorfor er det, at vores fødder altid er kolde, bortset fra når de er for varme ? At holde noget tæt på når chillingen er på, er et must. - Afkøling
Når du bliver overophedet og har brug for hjælp med at køle ned, er køleprodukter et must. Men du kan ikke ligefrem holde dem koldt ved siden af dit reden. En lille elektrisk ventilator kan være stor i en knivspids. Du vil måske også overveje en batteridrevet ventilator, der er fastgjort til en lille vandflaske – du kan tåle dig selv, hvilket hjælper den bevægelige luft afkølet din hud. - Mørk chokolade
Det kan lyde mærkeligt, men mørk chokolade kan øge dine serotoninniveauer, hvilket betyder, at det kan få dig til at føle dig mere vågen og opmærksom plus give dig et humørløft. For at få den fulde effekt, få virkelig mørke ting – som 85% kakao. - Lotion
Tørre kløende hud forværrer min FMS, og hver gang jeg klipper det, kan det medføre meget smerter i området. Hvis lotionen har en beroligende duft, kan den gøre dobbelt arbejde ved at hjælpe dig med at slappe af. (Vær forsigtig med duftstoffer, men meget af os er følsomme over for dem.) Nail clippers - Det kan lyde som en underlig en, men jeg er blevet holdt vågen mere end en gang ved at for lange tånegle klæber imod et ark eller tæppe. Måske være et tavle!
Dyner, puder og sengetøj
- Jo mere stillesiddende du er, desto vigtigere er det at have et behageligt sted, der er klar til dig med et øjebliks varsel. Selv om sommeren har jeg et luksuriøst blødt tæppe handy i min familieværelse samt en række hyggelige følelsespuder. Også grove ark er som at sove på sandpapir! Jeg foretrækker flannel eller jersey eller en høj trådtælling. Feel før du køber!
