Enhver form for behandling, du har for brystkræft, kan ødelægge kaos på din tidsplan. Gå til behandlingssessioner, at have yderligere tests, og holde styr på papirarbejdet gør det muligt at beskæftige sig med kræft som at have et deltidsjob! I mellemtiden kan du stadig arbejde, tage vare på din familie og holde op med andre forpligtelser. Du har brug for en pause – nej, gør det flere pauser! Nogle gange skal du bare give dig selv tilladelse til at være særlig opmærksom på dig selv. Her er nogle forslag, hvoraf flere kom ud af min brystkræft-supportgruppe.
Mens du er i behandling og nyttiggørelse, giv dig selv tilladelse til:
1Just Say No
At sige "Nej" kan få dig til at føle sig skyldig. Du kan være en af de mennesker, der bliver bedt om at lede et udvalg, give et baby shower eller gå ud på byen. Måske vil du gøre alle disse ting, men det er afgørende at spare energi. Bare sig nej til noget eller nogen, der vil bruge op styrke, du har brug for at klare behandlinger, bivirkninger, checkups og genopretning. Du vil føle dig bedre, hvis du hviler og tager dig godt af dig selv.
2Take Snooze Breaks
Tag lur, når træthed rammer. Opsæt plads til napping med komfortable puder og dæk. Hvis du vil, lav et tegn på døren, der siger: "Executive Nap i Progress – Forstyr ikke!" Prøv at spille meditationstape eller beroligende musik for at blokere for distraherende lyde. Tag det fyldte legetøj, at nogen speciel gav dig og krølle op for at hvile. Lad træthed flyde forbi, mens du giver din krop og ånd tid til at komme sig.
3Veg Out
Opret en sund kost og lad en anden kokken. I løbet af behandlingen skal du spise den bedste kost, du kan. Gå videre og raid sundhedsfødevarebutikken til organiske valg, og sørg for at tjekke deres fryser for tilberedte måltider. Husk at gå let på rødt kød og kartofler, men lad dig op på cruciferous veggies, frugter, juice, bælgfrugter og fisk. Drik masser af sukkerfrie væsker, og hold godt hydreret.
4Get væk
Tag en dag eller aften af og gør noget rigtig sjovt. Besøg et spa, en have eller tag en koncert. Gå på en weekend tur, selv til et lokalt hotel kan løfte din spiritus. Nogle gange kan en skiftende natur eller et besøg med venner og familie gøre en god ændring. Det er en god måde at fokusere på naturen, folk du elsker, eller steder du nyder, snarere end at tænke på dine behandlinger.
5Be Real
Bare vær syg uden at foregive du er faktisk fint. Opkald dine støttefolk, overlever dine sædvanlige opgaver og gå ned. Hvis du stiller få krav til din krop under inddrivelse fra behandlinger, vil dine indre ressourcer have en bedre chance for at genvinde og reparere din krop. Du vil føle dig bedre, og de folk, der holder op med at hjælpe med at få en chance for at komme ind og tage sig af dig.
6Ask For It
Bed om hjælp med tøjvask, husholdning og kørsel. Det kan være svært at spørge, men folk virkelig ønsker at hjælpe dig. Tøjvask kan gå hjem med Louise, husholdning kan gøres af Harry, og Doug eller Diane kan gøre din kørsel. Greta kan shoppe til dagligvarer og hente en film eller biblioteksbøger til dig også. Hvis du har neutropeni, behøver du ikke at være ude i skarer alligevel. Få en stærk ven til at gøre det tunge løft og havearbejde. Dit job er at bekæmpe kræft og genoprette. Men dine venner kan få brug for dig til at bede dem om at gøre dette, eller de ved måske ikke, at det bare er så nemt at hjælpe. Gå videre – spørg efter det.
7Gå med strømmen
Gråt, når du har lyst til det med eller uden en sympatisk skulder. Gå ud af vævene og fortsæt og lad tårerne flyde. Det kan være katartisk og forny for at få et godt græd. Måske har du været den stærke hidtil. Men hvis du har at gøre med kræft, kan du have tanker og følelser, der bare naturligt overvælder dig. Hvis din bedste ven eller en god sympatisk person er i nærheden, lad dem trøste dig. Det er en god udgivelse for jer begge.
8Keep Good Vibes
Undgå negative mennesker og situationer – nu og efter du er færdig med behandlingen! Du ved, hvem jeg mener: Folk med brystkræftskrigshistorier, dem der siger: "Min fætter er lige gået væk fra det sidste uge." Lad disse holdninger og mangel på følsomhed forblive hos dem; absorber ikke deres negative vibber. Du kan enten tabe med nogle gode, snappy comebacks eller din egen eller udvikle selektiv døvhed. Endnu bedre, udnævne en anden til at svare på din dør og skærm dine opkald og kun indrømme dem, du vælger at interagere med.
9Party On
Fejr små sejre og glæd dig, når du har en god dag. Hvis dit blodtal er tæt på det normale, hvis din appetit er god, eller hvis dine energiniveauer hopper tilbage, fejre! Når du får nogen form for gode nyheder, glæd dig. Del dine gode nyheder med familie, venner og tilhængere. Nyd hver dag, at du har det godt.
10Fel kærlighed
Vis kærlighed til dem, som du virkelig elsker. Vær villig til at modtage kærlighed fra dem, der interesserer dig. Hvis der er nogen, du bryr dig om, men aldrig har fortalt ham, hvor meget du elsker ham, hold dig ikke tilbage. Sig disse specielle ord nu. Skriv det brev, sammensæt en scrapbog, placér det pågældende telefonopkald. Fortæl dem, vis dem, elsk dem nu. Få hver dag til at tælle.
