Hypertension kaldes ofte den tavse morder, fordi folk der har det normalt ikke har tegn eller symptomer. Faktisk ved ca. en ud af fem amerikanske voksne med sygdommen, at de ikke har det. Men det er en betingelse, at vi alle skal forsøge at forhindre eller kontrollere. En hypertension diagnose bidrager til atherosklerose eller hærdning af arterierne og sætter dig i højere risiko for hjertesygdomme, hjertesvigt, nyresygdom og slagtilfælde. Hvad er hypertension?
Hypertension er det medicinske udtryk for højt blodtryk. Når blod pumpes fra hjertet, udøver det tryk på arterievæggene. Hvis der er for meget pres på disse vægge, har du en tilstand kaldet "højt blodtryk" eller hypertension.
Blodtrykket måles under pulsfasen af hjerteslaget (systolisk) og i hvilepasen mellem slag (diastolisk). Nummeret registreres med det systoliske nummer over det diastoliske nummer.
Normalt blodtryk er 120/80 (sige "120 over 80"). Hypertension diagnosticeres, når aflæsninger konsekvent når 140/90 eller derover. Når aflæsninger falder mellem disse to sæt tal, kan du blive diagnosticeret med præhypertension.
Hvad skal jeg gøre, hvis jeg har været diagnosticeret med hypertension?
Den første ting, du bør gøre, hvis din læge fortæller dig, at du har hypertension, trækker vejret med suk. Sound mærkeligt? Det er ikke. Du kan ikke rette det, hvis du ikke ved, du har det.
Diagnosen er et vågneopkald for at blive sund.
Din læge kan anbefale medicin. Men der er også livsstilsændringer, som kan hjælpe dig med at kontrollere hypertension. Ifølge livsstilsfaktorerne Centers for Disease Control (CDC), herunder opnåelse og opretholdelse af en sund vægt, er lige så vigtigt for at kontrollere blodtrykket som medicin.
Mary Moon, M.D., en praktiserende læge, antyder, at patienter ser på de grundlæggende faktorer, der har forårsaget højt blodtryk. For mange af hendes patienter indbefatter dette at være overvægtige. Hun arbejder sammen med mange af dem for at udvikle effektive vægttabstrategier.
vil tabe vægttab hypertension?
At være overvægtig eller overvægtig øger risikoen for højt blodtryk. Ifølge både CDC og National Institutes of Health kan tab af selv en lille mængde af vægt hjælpe dig med at kontrollere hypertension og sænke dit blodtryk.
Men Dr. Moon forklarer, at det ikke er bare
om vægttab, det handler også om de aktiviteter, du deltager i for at tabe vægten. "Du kan være normalvægt eller undervægt og stadig have højt blodtryk hvis du forbliver stillesiddende og ikke ser din kost," siger hun. "Men når en overvægtig person begynder at vedtage sunde vægttabvaner, vil de sandsynligvis se en forbedring af deres blodtryk." Hvad er de bedste vægttabstrategier for mennesker med hypertension? Hvis du har højt blodtryk, og din læge har anbefalet, at du kaster et par pounds, er der to vægttabstrategier, som ofte foretrækkes. Mange læger, herunder Dr. Moon, anbefaler DASH-kosten til vægttab og natriumrestriktion og et regelmæssigt program med moderat motion.
DASH Kost: Sænk dit blodtryk og tabe sig Et forskningsprogram kaldet diætmetoder til at stoppe hypertension resulterede i en diæt til at hjælpe med at sænke blodtrykket. Den indeholder masser af frugt, grøntsager, fuldkorn og fedtfattige mejeriprodukter.
højt blodtryk? Tabe sig med motion Lær om de faktorer, der er vigtigst, hvis du har højt blodtryk og ønsker at begynde at træne.
- Hvordan kan jeg forhindre hypertension?
- Hvis du har fået diagnosen præhypertension, eller hvis du kun har en historie med hypertension i din familie, er der ingen tid som nutiden at lære at kontrollere dit blodtryk.
De samme livsstilsvaner, der bruges til at kontrollere hypertension, er også gode teknikker til at sikre, at du aldrig får sygdommen i første omgang.
Husk at arbejde med dit sundhedsplejehold i færd med at foretage ændringer for at forbedre dit helbred. Sørg for at få medicinsk clearance før du starter et træningsprogram og kommunikerer eventuelle usædvanlige symptomer eller ændringer i dit helbred, da du foretager justeringer af din kost og daglig aktivitet.
