På trods af det trendy navn, er detox vand (også kaldet spa vand eller infusionsvand) simpelthen vand med en kombination af skiveskåret frugt , grøntsager, urter og krydderier tilsat til det. Uanset om ingredienserne giver nogen sundhedsmæssige fordele, er det ukendt, men hvad detoxvand kan gøre er at hjælpe folk med at drikke flere væsker ved at smelte et smag af smag til almindeligt vand. Disse drikkevarer med lavt kalorieindhold er et godt alternativ til sodavand, koffeinholdige drikkevarer og blandinger af pulveriseret drikke.
I kroppen hjælper vand til at skylle ud affaldsprodukter, forhindrer forstoppelse, hjælper med absorption af mineraler og næringsstoffer, smører leddene, fugter væv og har mange andre vigtige roller. Selv mild dehydrering kan føre til træthed (når du føler tørst, kan du allerede være lidt dehydreret).
Undersøgelser har også fundet at drikke et glas eller to vand 30 minutter før måltider kan hjælpe med vægttab ved at få folk til at føle sig fulde. (Selvom detoxvand nogle gange fremmes som en metode til at miste mavefedt, er der ingen tegn på, at ingredienser i vandet kan hjælpe med at målrette mod fedt).
Klik igennem for at finde ud af, hvordan man laver det med tips, opskrifter og mere!
2Cucumber, citron og basilikumvand
Selvom der ikke er nogen præcise målinger, der normalt er nødvendige ved tilsætning af vand, kan der opnås en god balance af smag med følgende ingredienser:
10 agurkskiver
- 1 citronskive, skåret i halv
- 3 basilikumblad
- Tilsæt ingredienserne til et glas eller murstensburk (ca. 16 ounce / 500 ml), fyld det med filtreret vand, og lad det sidde i køleskabet i ca. 24 timer.
Nøglen er at få et antydning af citron, fordi det nemt kan overvinde smagen af de andre ingredienser. Hvis den citron, du bruger, har en tyk pith (den bitre hvide del under den farverige ydre hud), kan du fjerne før du lægger den til vandet.
3Pær, ingefær og kalkvand
For at lave pærer, ingefær og kalkvand tilsættes følgende ingredienser til et glas:
2 skive pærer, skåret i mindre stykker
- 1 skive kalk, skåret i halv
- 1/4 tommer tyndt stykke ingefær
- Hvis du gerne vil bringe gingery smagen ud, prøv at scorpe ingefærstykket for at frigive saften.
Tilsæt ingredienserne til et glas og fyld det med vand. Lad det sidde i 12-24 timer før du drikker det.
Brug en fast pære, da en moden pære bliver svampet, når den gennemblødes i vand.
4Orange og Mint Vand
For at lave orange myntevand, læg følgende ingredienser til et glas eller en kop:
2 skiver skrællet orange
- 2 mynteblade
- Pithen (den hvide del under appelsinskallet) smager bittert, så sørg for at fjerne det. Fyld det med vand og sæt det i køleskabet, dækket, i 12-24 timer.
5Grapefrugt og Thyme Vand
For at gøre grapefrugt og timianvand tilsættes følgende til et glas til 8 til 16 ounce.
2 grapefrugtskiver
- 1 lille knivspids frisk thyme (hold det på stilken)
- Sørg for at skræl grapefrugt (fjern den hvide pith). Skær grapefrugtskiverne i stykker eller segmenter.
Tilføj et lille stykke timian. Fyld glasset med vand.
6Apple, fennikel og citronvand
Med den subtile smag af sød anis går fennikel og æble godt sammen i dette infusionsvand. For at gøre det skal du tilføje følgende til et glas til 8 til 16 ounce.
æble skiver
- fennikel skiver
- Fyld resten af glasset med filtreret vand, og lad det sidde i køleskabet, dækket, i 12 til 24 timer. Klem saften fra en lille citronkile ind i glasset.
7Orange, fennikel og Rosemary Water
For at gøre appelsin, fennikel og rosmarin vand, tilsæt et glas til 8 til 16 ounce glas:
1 skive orange
- 1 skive fennikel
- lille stykke rosmarin (ca. 9 blade , fastgjort til stilken)
- Fyld resten af glasset med filtreret vand og lad det sidde i 12-24 timer.
8 Komfur, Citron og Dill Vand
For at gøre denne agurk citronvand med et antydning af dild, føj følgende ingredienser til et 8-16 ounce glas:
6 skiver agurk
- 1 citronskive, skåret i halvdelen.
- meget lille stykke dill ukrudt.
- Fyld resten af glasset med filtreret vand. Placer det i køleskabet, dækket, i 12 til 24 timer.
Bemærkninger: Fjernelse af citronens pith (den hvide del under den ydre lyse gule hud) inden infusionen af citronen forhindrer vandet i at blive bitre.
9Strawberry, Raspberry og Mint Water
Lav dette lækre smagsfulde vand ved at placere disse ingredienser i et glas med 8 til 16 ounce:
3 jordbær, skåret i halv
- 5 hindbær
- 3 små eller 2 almindelig myntblade
- Tilsæt filtreret vand til Fyld resten af glasset. Dæk det og lad det sidde i køleskabet i 12 til 24 timer.
10Blackberry og Mint Water
Selvom sortbærerne ser dramatisk ud i et glas, er smagen subtil. For at lave brombær og myntevand tilsættes følgende til et glas til 8 til 16 ounce:
8 til 10 brombær
- 3 mynteblade
- Fyld resten af glasset med filtreret vand og læg det i køleskabet, dækket i 12 til 24 timer.
11Lemon Water
Lav citronvand ved at tilsætte en 1/4 citron, skiver, til et glas til 8 til 16 ounce og derefter fylde resten med filtreret vand. Du kan lade det sidde i 12-24 timer eller blot klemme citronsaftet lige ind i glasset. Hvis du vælger at infuse det, skal du fjerne pithen (den hvide del under den farvede ydre del), før du lægger citronen i glasset for at forhindre, at den bliver bitre. Tilsæt et lille stykke skrællet ingefær til et krydret spark.
12 tips til at gøre detox vand
Et par tips til at huske på:
Citrusfrugter (citron, appelsin, grapefrugt) har en bitter hvid del, kaldet pithen, under den ydre farverige del. Det kan gøre vandets smag bitter, så det er en god ide at fjerne det, før der tilsættes citrusfrugter.
- Præcise målinger af frugt og grøntsager skiver er ikke rigtig nødvendigt. Hvis du foretrækker agurk over citron, kan du for eksempel ændre forholdet, der passer til dig smag.
- Du kan spænde frugt og grøntsager ud af vandet, hvis du vil, og spise dem særskilt.
- Gør ikke mere end en dags værd ad gangen, da frugten har tendens til at blive soggy.
- Undgå at drikke væsker for hurtigt.
Undgå overdreven eller regelmæssigt forbrug af citron eller andre sure drikkevarer, da de kan blødgøre tandemaljen (læs mere om de mulige fordele og bivirkninger af citronvand).
Visse ingredienser bør ikke forbruges i overskud af personer med visse sundhedsmæssige forhold. Citrusfrugter, ingefær og mynte kan for eksempel udløse halsbrand og overdreven indtagelse af ginger kan øge risikoen for blødning hos mennesker med blødningsforstyrrelser, og dem der tager medicin, der øger risikoen for blødning.
For nogle mennesker kan drikke for meget vand være et problem. Sørg for at tjekke hos din læge, før du foretager ændringer i din kost, især hvis du har en sund tilstand (som diabetes insipidus) eller tager diuretika eller andre medicin.
Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.
