Ferie er godt for din krop og sjæl, men hvis du forbinder rejse med nonstop spise, er det tid til at justere din tænkning. Du kangå på ferie uden at gå i vægt. Sådan kommer du tilbage fra en tur med masser af gode minder og ingen overskydende pund.Vælg en ferie, der understøtter en sund livsstil
Udvid dine horisonter, når det kommer til rejsemål!
i disse dage er der wellness resorts, yoga retreats og andre aktive ferier.
Tilmeld dig en cykeltur gennem unikke landskaber, besøg et center med spa-behandlinger, friske måltider og unikke fitness klasser-plus nogle R & R ved poolen, selvfølgelig. Lyder perfekt til mig!
Prioriter dine splurges
Du skal bestemt ikke holde fast i en streng kost, når du rejser for sjov. Vacationing handler om nydelse, og spisning på nye steder kan være en spøgelse! Bare vælg og vælg dine afkom.
Hvis du er på et sted som Italien, gå til en specialitet, som gelato. Spild ikke dine kalorier på en pose chips, som du kunne spise hjemme. Hvis du spiser ud, spørg dig selv, hvad du vil have mere: en dekadent forretter eller en eftergivende dessert. Vælg en og nyd. Virkelig genopleve oplevelsen, men overdriv det ikke.
Planlæg
Før du ankommer til dit rejsemål, skal du undersøge de lokale restauranter og finde de bedste muligheder for dig.
Læs virkelig menuerne: beskrivelserne samt navnene på tallerkenen. På denne måde, når du sætter dig ned til middag, vil du ikke blive sendt til en tailspin og spekulerer på, hvad du vil bestille! Prøv at undgå massive alt-du-kan-spise buffeter. Men hvis du finder dig selv på en, være forberedt.
BYO Snacks
Succesfulde dieters har altid en snackstash på hånden.
sunde nibbles vil afværge sult mellem måltiderne. Hvis du snacker, når du kommer op på dit næste måltid, vil du ikke føle sig famished og risikere at lave impulsbeslutninger. Der er så mange bærbare muligheder: rystede, 100-kalorieindpakninger med nødder, snackbarer og tangchips for at nævne nogle få. Hungrig for mere? Pak et par road-trip bites, perfekt til flyresen!
Indarbejde fysisk aktivitet i din ferie
Der er måder at forbrænde kalorier, der ikke engang føles som motion, så du kan holde sig i form selv når du er på ferie. Hvis du udforsker en by, skal du afstå fra førerhuset og gå til fods. Det er nemmere at tage på stederne, når du går i modsætning til kørsel.
En anden sjov mulighed? Lej cykler! Mange byer tilbyder bycykler, som du kan hente på et sted og slippe ud andre steder i byen.
Hvis du er på en strandferie, overvej vandsport. Snorkel, rør en båd, hop på en paddleboard, eller deltage i et venligt spil vandvolleyball. Mere af en traditionalist? Pak dit træningsudstyr, og tjek fitnesscentret på dit hotel.
Rejser med ligesindede venner
Find en rejsekammerat, der synes at du gør det, og du er mere tilbøjelig til at holde fast i dine mål. Hold hinanden ansvarlig og motivere hinanden til at forblive aktive og sunde på din ferie. Det tre-benede løb på stranden kalder dit navn!
Drikk Smart
Hvis du planlægger at sprut det lidt op, vær klog over hvad du nipper. Moderering er nøglen. Overdrive det med cocktails er en surefire måde at spore enhver god hensigt du måtte have haft. (For mange drikkevarer, og du vil ikke være i stand til at modstå midnat chokolade parade på krydstogt!)
Øl drinkers: Vælg lys muligheder; ca. 100 kalorier pr. portion. Vin er også et godt valg med omkring 125 kalorier pr. Glas. Når det drejer sig om blandede drikkevarer, er valget klart: Som i klare væsker som vodka eller tequila, blandet med kaloriefri sodavand eller klud sodavand.
En stor combo? Club soda + et skud af flavored vodka + et stænk af frugtsaft. Undgå blandede drikkevarer, som typisk er fyldt med sukker.
Komme til Steppin ‘
Afhængigt af hvilken etage du er på, vælger du at tage trappen i stedet for elevatoren. Hvis du er virkelig høj, bare tag et par flyvninger til fods. Tag din tracker (elsk min Fitbit!), Og prøv og slå dit daglige mål.
Der er alle mulige måder at indarbejde i dit daglige liv, og når du er på ferie, er det 10 gange sjovt at få disse trin ind!
