Hvis du leder efter en måde at tabe sig på, der ikke involverer kost eller motion, vil du finde masser af information på internettet om massage. Mange hjemmesider anbefaler abdominal massage og andre former for massage terapi som effektive vægttab metoder. Men før du ringer til din lokale massage terapeut for at oprette en aftale, skal du finde ud af, hvad massage kan og ikke kan gøre, hvis du forsøger at tabe sig.
Vægttab Fordele ved massage
Massage terapi kan arbejde vidundere til mennesker, der forsøger at tabe sig. Men massagebehandling alene gør ikke vægttab forekommende. Så hvis du håber, at en massage vil reducere din cellulite, mindske din mavefedt eller reducere dine lår, vil du sandsynligvis blive skuffet.
Men massage kan gøre det nemmere for dig at holde fast i en stressende eller vanskelig kost og motion program. Disse er blot nogle af de fordele, som dieters kan opleve med massage terapi:
- Mindsket stress
- Reduceret ængstelse
- Mindsket muskel ømhed
- Reduceret rygsmerter
- Forbedret bevægelsesområde
- Forbedret mental tilstand
- Bedre søvn
"Massage er også en vidunderlig sund måde at belønne dig selv for alt det hårde arbejde du gør! "siger Bethany O’Shei fra Clay Health Club + Spa i New York City. Bethany har været en autoriseret massage terapeut i otte år og siger, at hun arbejder sammen med mange kunder, der bruger massage sammen med et omfattende program af kost og motion for at tabe sig. "Massage hjælper med at frigive endorfiner i kroppen, der giver os den euforiske lykkelige følelse," siger hun. "Og ved at lave sunde ting for vores krop bygger vi et bedre forhold til os selv og behandle vores kroppe med den respekt, vi fortjener.
Flere forskningsundersøgelser støtter hendes påstande. I en rapport udgivet af
British Medical Journal forklarer forskere ved helbredende magt er massage særligt nyttigt for folk uden et stærkt støtte system. "Touch selv vil sandsynligvis være terapeutisk, især hos dem med begrænsede muligheder for fysisk kontakt, såsom patienter uden intime venner eller familie eller med smertefulde fysiske tilstande." Hvilken slags massage er bedst til vægttab?
Hvis du er ny til behandlingen, vil du lære at der er mange forskellige typer massage, hvorfra du kan vælge. Svensk massage er for eksempel populær for sine stressfordele. Dyb vævsmassage er nyttig for folk, der udøver og er tilbøjelige til at få ømme muskler. Shiatsu massage er en teknik, hvor terapeuten bruger lokaliseret tryk til at give relief.
Så hvilken type massage er bedst for vægttab? Lynda Solien-Wolfe, er vicepræsident for Massage & Spa Performance Health, og massage gør mig til en positiv initiativstol. Hun siger, at svensk massage er nyttig for de fleste.
"Jeg vil anbefale en svensk massage med mindst moderat tryk, især hvis du er en første timer. Jeg foreslår det, fordi det er godt til omsætning, løsner musklerne, berører en række problemområder og forbedrer din overordnede siden trivsel . Et andet forslag er at øve selvmassage på problemområder, hjemme med en fløde, fordi det hjælper tone muskler og holder omløb mellem massage og træning. "
Hun tilføjer at finde en kvalificeret massage terapeut og klar kommunikation er også vigtig for at sikre, at du er komfortabel under din tjeneste. "Det er altid en god idé at konsultere din massageterapeut før din første behandling. Personer kommer i alle former og størrelser, og din massageterapeut, ligesom enhver anden sundhedspersonale, forstår dette, og deres største bekymring er at forbedre dit helbred under din behandling."
Skal jeg få en massage til at tabe sig?
Massage kan være en nyttig del af dit komplette vægttabsprogram. Men det er vigtigt at holde dine forventninger i skak.
