Hvis du forsøger at tabe sig, forsøger du sandsynligvis at undgå højere kalorieindhold ligesom cookies. Chips Ahoy kalorier, Oreo kalorier, og selv hjemmelavede cookie kalorier tilføje op hurtigt. Men cookies kan være en del af en sund kostplan. Nøglen er at spise dem i moderation og at vælge cookies, der er bedre til vægttab.
Kalorier i cookies
| Oreo Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Serveringsstørrelse 1 servering (34 g) | |
| pr. Servering | % daglig værdi * |
| kalorier 160 | |
| kalorier fra fedt 60 | |
| totalt fedt 7g | 10% |
| mættet fedt 2g | 10 % |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 143mg | 6% |
| Kalium 63mg | 2% |
| Kulhydrater 25g | 8% |
| Kostfiber 1,2g | 5% |
| Sukker 14g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin A 0 % · C-vitamin 0% | |
| Calcium 1% · Iron 9% | |
Antallet af kalorier i en cookie afhænger af hvilken type cookie du spiser. Oreo cookies, for eksempel indeholder ca. 50 kalorier pr. Cookie. Chips Ahoy mærke chokolade chip cookies indeholder 160 kalorier i hver tre-cookie servering.
- Fig Newtons giver ca. 100 kalorier pr. Portion og 2 gram fedt.
- Rice Krispie Treats giver ca. 100 kalorier pr. Servering
- Nilla Wafers yder ca. 110 kalorier pr. Servering (8 wafers)
- Shortbread cookies indeholder ca. 40 kalorier pr. Cookie
- Double Stuff Oreos giver ca. 140 kalorier pr. Servering (2 cookies)
- Lille Debbie Havregryn Creme Pajer giver ca. 170 kalorier pr. Portion (1 kage)
- Jordnøddesmørkager tilberedt af en opskrift giver normalt ca. 95 kalorier pr. 3 tommer cookie.
- Sukkerkager giver normalt ca. 70 kalorier pr. Cookie (unfrosted)
- Otis Spunkmeyer cookie kalorier afhænger af størrelsen af kagen. En stor 57 grams cookie giver 260 kalorier. Mindre cookies giver 90-160 kalorier.
Kalorier i cookies, som du bager hjemme, kan være sværere at beregne, fordi der er en smule variation i de anvendte ingredienser og i størrelsen af hver cookie. I almindelighed vil en hjemmelavet chokoladechipsekage sandsynligvis give ca. 75 kalorier og 4,5 gram fedt. En hjemmelavet brownie (lavet af en forberedt blanding som Betty Crocker) vil sandsynligvis give ca. 100 kalorier og et gram fedt.
Og hvad med julekage? Feriekager kan være en diæt katastrofe. Frostede kager har mere fedt og sukker end deres ikke-frosted kolleger. Og peberkager kan indeholde op til 300 kalorier eller mere pr. Cookie. I mange tilfælde skyldes høj kalorieindhold skyld i, at peberkager er større.
Værste cookies til vægttab
De værste cookies til dit helbred og din kost er sandsynligvis de pakkede cookies, du køber i butikken. Hvorfor? Fordi de ofte giver mere sukker og forarbejdede ingredienser end dem du laver hjemme. Nogle indeholder endda hydrogenerede olier eller transfedtstoffer, som ikke er gode for din krop.
Ud over ingredienserne er pakket kager let at overvære. Mange gange spiser vi dem direkte fra pakken, så vi vil sandsynligvis spise mere end en enkelt servering. Hvilket betyder at du bliver nødt til at formere dine cookie kalorier gange to eller tre portioner for at få det korrekte nummer.
Kølet kagedej, som du laver hjemme, kan også være farligt for dit vægttab kost. En tollhuskage lavet af kølet dej kan give 80 kalorier eller mere, og det er, hvis du gør dem nøjagtigt i henhold til vejledningen. Mange bagere gør dem lidt større, hvilket øger kalorieantalet.
Uanset hvilken cookie du vælger, er moderering nøglen. Spis ikke direkte fra kassen. Fjern en enkelt servering (normalt 1-2 cookies), tag beholderen væk og spis kun det, du fjernede. Gå ikke tilbage i sekunder!
De bedste cookies til vægttab
Hvis du har et ønske om slik og du er på en diæt, kan du vælge at spise frugt som en lav kalorieindstilling. Men nogle gange har du brug for den rigtige aftale. Så hvis du vælger at spise cookies, anbefaler jeg at lave diæt-venlige cookies hjemme.
De bedste cookies til dieters vil indeholde sunde ingredienser som havregryn eller mandler. Havregrynkager indeholder sunde fibre, så du føler dig fuld.
Og jordnøddesmørkager giver dig lidt ekstra protein, når de er lavet med sunde jordnøddesmør og ægte nødder.
Hvis du ikke kan lide jordnødder, er der andre højproteinekageopskrifter, der er nemme at lave – nogle kræver ikke engang en lang dag med blanding og bagning.
Sund Cookie Opskrifter
Uanset om du er på udkig efter sunde ferie cookies eller bare en let opskrift at tilfredsstille din søde tand, er der snesevis af muligheder online.
- Light Meringue Cookies
- Pumpkin Chokolade Chip Cookies
- Mokka Ingen Bage Cookies
- Sukkerfri Almond Spice Cookie
- Glutenfri Chokolade Pebermynte Sandwich Cookie Opskrift
