Oversigt
Som antioxidant er vitamin E-tilskud ofte udråbt som et naturligt middel til behandling eller forebyggelse af forskellige sygdomme forbundet med oxidativ stress, såsom hjertesygdom, aldersrelateret synsfald, Alzheimers sygdom og diabetes.
E-vitamin anvendes også lokalt på ansigt og krop og er en ingrediens i hudplejeprodukter.
Selv om E-vitamin findes naturligt i en række fødevarer, tager nogle mennesker kosttilskuddet i et forsøg på at øge deres niveauer af dette vigtige næringsstof. Personer med sygdomme som leversygdom eller Crohns sygdom kan have brug for ekstra vitamin E, men de fleste kan opnå tilstrækkeligt indtag gennem diæt alene.
Fordele
Hidtil har storforsøg på sundhedsvirkningerne af vitamin E-tilskud givet blandede og ofte skuffende resultater. En række undersøgelser tyder på, at E-vitamin ikke giver en betydelig sundhedsfordel og endda har nogle bemærkelsesværdige bivirkninger. For eksempel tyder forsøg på, at E-vitamin kan øge prostatacancer og kolorektal adenom og øge den samlede dødelighed.
En rapport fra 2005, offentliggjort i Annals of Internal Medicine, revurderede 19 kliniske forsøg (med 135.968 deltagere) på E-vitamin og fandt ud af, at vitamin E-supplementer ikke reducerede risikoen for hjertesygdomme eller kræft.
Desuden fastslog rapportens forfattere, at undersøgelsesmedlemmer, der fik placebo, havde en lidt længere levetid sammenlignet med dem, der tog høj dosis vitamin E-tilskud (400IU eller højere). Nogle senere analyser viste ingen virkninger af vitamin E-tilskud på dødelighed. Nogle undersøgelser på den anden side tyder på, at vitamin E-kosttilskud og en kost højt i vitamin E-rige fødevarer (såsom hvedekimolie, mandler og solsikkefrø) kan medvirke til at reducere risikoen for visse sygdomme. Eksempelvis undersøgte en 2015-rapport, der blev offentliggjort i
Public Health Nutrition
, tidligere offentliggjorte undersøgelser af forholdet mellem E-vitamin og aldersrelateret grå stær og fandt ud af, at kostholdet E-vitaminindtagelse og supplerende vitamin E-indtagelse kan være forbundet med en reduceret risiko for alder relaterede grå stær.
Undersøgelser tyder også på, at E-vitamin kan gavne mennesker med ikke-alkoholisk fedtsygdom (NAFLD) og nonalcoholic steatohepatitis (NASH). For eksempel analyserede en rapport offentliggjort i Hepatologyi 2015 tidligere offentliggjorte forsøg med brugen af E-vitamin sammenlignet med andre behandlinger eller placebo hos mennesker med NASH. Forskere fandt, at E-vitamin forbedrede ballooning degeneration og steatosis over en placebo.
Former E-vitamin kommer i kapsel (ofte kaldet softgels), tablet eller flydende form. Nogle olier er kun beregnet til lokal anvendelse, så det er vigtigt at læse etiketterne omhyggeligt. To typer af vitamin E-tilskud er d-alpha-tocopherol (den naturlige form) og dl-alfa-tocopherol (syntetisk form). Folk har brug for mere IE af syntetisk alpha-tocopherol fra kosttilskud og berigede fødevarer for at opnå samme mængde næringsstof som fra den naturlige form. Blandede tocopheroler er også tilgængelige.
Relateret:
Fødevarekilder til E-vitamin
Aktuel anvendelse
E-vitamin er bredt sagt at reducere udseende af ar og stregmærker, når olien (fra olieprodukter eller gelkapsler) påføres direkte på ansigt og hud. Når det appliceres topisk, siges det at hjælpe med at minimere ar ved at hydrere huden, hæmme collagensyntese og reducere inflammation i den inflammatoriske fase af sårheling. Yderligere forskning er nødvendig, fordi nogle studier tyder på, at det måske ikke hjælper med at fremskynde helbredelsen. For eksempel viste en undersøgelse, der blev offentliggjort i
Dermatologisk Kirurgi, at vitamin E-olie, der blev anvendt direkte på huden, ikke bidrog til at forbedre udseendet af ar.
Desuden har 33 procent af de mennesker, der brugte det, udviklet en fælles hudirritation kendt som kontaktdermatitis.
Bivirkninger Ifølge NIH kan høje doser af E-vitamin i tilskudsform øge risikoen for alvorlige bivirkninger, såsom øget risiko for hæmoragisk slagtilfælde. I nogle tilfælde kan det tage uønskede virkninger (herunder kvalme, opkastning, mavesmerter og diarré) at tage vitamin E-tilskud i høje doser. Desuden tyder nogle undersøgelser på, at vitamin E-tilskud kan føre til øget risiko for hjertesvigt og øget dødelighed.
E-vitamin kan tynde blodet og øge risikoen for blødning. Det kan interagere med blodfortyndende medicin og kosttilskud, såsom warfarin, hvidløg og gingko. Det bør ikke anvendes inden for to uger efter operationen.
Hvis du har kræftkemoterapi eller strålebehandling, skal du kontakte din onkolog før du tager vitamin E.
Forskning har ikke fundet nogen negative virkninger af E-vitamin fra mad.
Et ord fra Verywell
Hvis du overvejer at bruge vitamin E-tilskud til forebyggelse eller behandling af enhver form for sundhedstilstand, skal du sørge for at kontakte din læge for at afveje de potentielle risici og fordele. Du bør også tale med din læge, hvis du oplever symptomer på vitamin E-mangel (såsom muskelsvaghed, synsproblemer og dårlig balance).
Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.
