Taurin er en aminosyre, der findes i kroppen, især i hjertet, hjernen, øjnene og musklerne. Selv om vores kroppe kan lave taurin, er de vigtigste fødekilder kød, fisk og mejeri. En syntetisk form af taurin er en nøgle ingrediens i kosttilskud og energidrikke som Red Bull.
Selvom lave niveauer af taurin har været forbundet med flere tilstande (herunder øjenlidelser og hjerte-kar-problemer), er undersøgelsen af fordelene ved taurintilskud begrænset.
Proponenter hævder, at taurin kan forbedre kognitiv funktion, forbedre atletisk ydeevne, bevare syn, øge hjertesundheden, kontrollere blodsukkeret og øge energiniveauet. Taurin er også kendt for at virke som en antioxidant.
Sundhedseffekter
Her er et kig på nogle vigtige fund fra den tilgængelige forskning om de sundhedsmæssige effekter af taurin:
1) hjertesygdom
Preliminær forskning tyder på, at taurin kan hjælpe bekæmpe hjertesygdom, ifølge en undersøgelse fraeksperimentel og klinisk kardiologi. Revisionens forfattere bemærker, at taurin kan tilbyde en række kardiovaskulære fordele (f.eks. Beskyttelse mod hærdning af arterierne), men pas på, at der kræves mere forskning, før taurintilskud kan anbefales til forebyggelse eller behandling af enhver hjertesygdom.
I et andet studie opdagede forskerne, at taurintilskud kan bidrage til at reducere homocysteinniveauer (en aminosyre, der er vist for at øge hjertesygdomsrisikoen, når den opdages ved forhøjede niveauer).
Udgivet iFremskridt i eksperimentel medicin og biologii 2009 involverede undersøgelsen 22 raske middelaldrende kvinder. Efter fire uger af at tage 3 gram taurin i tilskudsform dagligt viste undersøgelsesdeltagere et signifikant fald i homocysteinniveauet.
2) Højt blodtryk
Taurin kan hjælpe med at behandle højt blodtryk, ifølge en 2016 undersøgelse offentliggjort i Hypertension. For studiet modtog folk med præhypertension enten taurintilskud eller placebo i 12 uger. Taurintilskud nedsatte blodtrykket, især hos dem med højt normal blodtryk.
Taurin i energidrikke
Taurin er en fælles ingrediens i energidrikke. Selv om nogle foreløbige undersøgelser viser, at taurin kan forbedre mental præstation og øge udholdenhedstrætheden, er den samlede undersøgelse af de energiforøgende virkninger af taurin begrænset. Derudover er en rapport fra 2010, der offentliggøres i
Lægen og Sportsmedicinen, anført, at energidrikkers træthedskampe er mest sandsynlige på grund af deres koffeinindhold (i stedet for deres taurinindhold). Kilder af Taurin Først isoleret fra ox gald, er navnet taurin afledt af det latinske ord for okse eller tyr, "taurus". På trods af myten om, at taurin er afledt af tyrsæd, er formen af taurin i drikkevarer og de fleste kosttilskud en syntetisk form (lavet i et laboratorium).
Mulige bivirkninger
Taurin kan forårsage visse bivirkninger (herunder kløe, kvalme, hovedpine og svimmelhed).
Der har været en række tilfælde af skadelige virkninger i forbindelse med forbruget af energidrikke, der indeholder taurin, såsom anfald og kardiovaskulære effekter.
I en sagerapport udviklede en 19-årig mand en hudtilstand kendt som erythema multiforme. En drink indeholdende taurin blev anset for at være årsagen.
Hvis du bemærker alvorlige bivirkninger, når du tager taurintilskud, er det vigtigt at afbryde din brug af taurin.
Tilskud er ikke testet for sikkerhed, og fordi kosttilskud i stor udstrækning er ureguleret, kan indholdet af nogle produkter afvige fra det, der er angivet på produktmærket.
Vær også opmærksom på, at sikkerheden ved kosttilskud hos gravide kvinder, ammende børn, børn og personer med medicinske tilstande, eller som tager medicin, ikke er blevet fastslået.
Du kan få tips om at bruge kosttilskud her.
Takeaway
Selv om taurin kan tilbyde nogle gavnlige sundhedsmæssige effekter, kan selvstændig behandling af et eksisterende sundhedsproblem med taurintilskud og undgå lægeforeskrevet pleje have alvorlige konsekvenser. Hvis du overvejer at bruge taurintilskud til kronisk lidelse, skal du kontakte din læge for at bestemme en sikker og effektiv dosis.
