Det er svært at være motiveret til motion, især efter at lyset af et nyt års opløsning er falmet, eller en stor begivenhed (et bryllup eller genforening, måske?) Er kommet og væk. Sagen er, at et livslang engagement i motion ikke skal føles som en dødsfars – det skal øge dit liv og give dig den energi, du har brug for at føle og være bedst, alt sammen inden for rammerne af en sundere krop.
Men at tabe ilden i fitness motivation er helt normal. Som med de fleste daglige vaner er det ikke usædvanligt, at den daglige mekanik i en øvelsesrutine bliver trættende. At prøve nye træningsprogrammer eller tage en fitnessferie kan hjælpe, men virkeligheden er, at en rutine pr. Definition er rutinemæssig.
Når du sidder fast i en rusk og føler dig uinspireret for at holde dine gymdatoer, prøv at revitalisere din motivation ved at følge en ny konto på sociale medier eller downloade en ny træningsliste. At finde små måder at holde fokus på motion, selv når din energi er lav, vil hjælpe dig med at omfavne fysisk aktivitet som en del af din livsstil, snarere end at se det som en trættende forpligtelse. Her er nogle af de enkleste måder at holde din fitness motivation høj hver eneste dag.
1Få en Facebook Fitness Group
Der er mere end en milliard mennesker over hele verden, der vender sig til Facebook-grupper for at forbinde med andre, der deler deres interesser. Hvis du leder efter kolleger fitness entusiaster-løbere, cyklister, triathletter, gym buffs, barre babes eller kickboxing fans-du er ret garanteret at finde en gruppe til det på Facebook. Selv Facebooks administrerende direktør Mark Zuckerberg startede en løbende gruppe for at udfordre andre til at erobre 365 miles i løbet af 2016. Og selvom 2016 er forbi, fortsætter samfundet af mere end 120.000 individer med at inspirere og motivere hinanden til at komme ud derfra og pund fortovet hver eneste dag.
Så hvad venter du på? Tjek nogle få fitnessgrupper på Facebook, der bare kan give dig en daglig motivationsforøgelse.
2Listen eller Watch Inspirational TED Talks
Disse korte inspirerende TED-talksamtaler varer ikke mere end 15 minutter, hvilket giver dig et hurtigt og nemt løft på intern motivation. Og mens hver tale indeholder lyd og video, behøver du ikke at se videoen for at nyde oplevelsen. Sagen i punkt – næste gang du har brug for en hurtig pick-up før du rammer gymnastiksalen, er alt du skal gøre, kaste en af disse samtaler på din telefon og lytte til lyden, mens du gør dig klar. Du vil blive imponeret over, hvor hurtigt de giver dig en buzz af inspiration.
3Tune til den rigtige spilleliste til din træning
Uanset om du er en svømmer, Pilates fan eller en power walker, er der en playliste til det. Den rigtige musik sætter tonen til din træning og hjælper dig med at blisse ud før din yoga session eller hjælpe dig med at blive pumpet op, før du rammer vægten.
Faktisk kan en synkronisering af din musik til tempoet i din træning i henhold til en undersøgelse fra 2012, der blev offentliggjort i The Journal of Sports Medicine og Physical Fitness, faktisk gøre dig mere effektiv under træning og udvide din evne til at udføre. Så fortsæt og afstem din træning ved at lave en afspilningsliste med dine yndlings melodier. Det bliver tid godt brugt, før du går i gymnastiksalen.
4Sign Up for at få en månedlig Fitness Abonnement Box
Abonnementskasser er en sjov måde at belønne dig selv for at holde fast i en regelmæssig fitness rutine. Disse månedlige eller kvartalsvise rubrikabonnementer leverer nye, banebrydende produkter relateret til din yndlings fitnessaktivitet direkte til din dør. De fleste abonnementer annoncerer ikke, hvilke produkter du får i hver enkelt boks, så der er et overraskende element, der hjælper med at holde leverancer sjove. Plus, der er kasser til stort set alle nicher, du kunne forestille dig, fra brasilianske Jiu Jitsu til træningstøj. Tjek nogle af de felter, du kan abonnere på.
5Follow Nye Fitness-Fokuserede Sociale Mediekonti
Du behøver ikke at moske ned dine sociale medier feed ved at følge hver fitness ekspert eller guru derude, men det gør ikke ondt at følge nogle få standby influencers. Med klare billeder og korte videoer kan du lære nye øvelser, opdage frisk motivation og tilslutte direkte med topeksperter. Forvent ikke mange ab shots eller belfies fra denne liste over Pinterest-konti. Pointen er at få hardcore fitnessoplysninger, ikke soft core porno.
