Billede dette: Dit barn kommer hjem fra skolen og har 15 minutter, før de kommer i bilen igen til næste aktivitet. Du ved, at hendes skole frokostpause er klokken 10:30, så der er ingen tvivl om, at hun vil være ravenøs. At have en sund snack klar til hende at gribe og gå er afgørende.
Et stort (og opnåeligt) mål er at for det meste have hjemmelavede snacks til rådighed i stedet for færdigpakkede ting.
Og når jeg siger "hjemmelavet", mener jeg ikke, at det skal være fancy. Det kan være så enkelt som en lille beholder med mandler og rosiner eller en ostepind og nogle druer.
Nøglen er planlægning. At have sunde snacks til rådighed for at fodre børnene (og selv) tager en minimal planlægningstid, og afhængigt af dine børns alder kan de hjælpe med at forberede din sensationelle smarte snackstash.
Hvorfor smart? Fordi hvorfor ikke give nærende snacks, der er klar i sekunder? Hold en kasse i køleskabet, en i køleskabet og en i fryseren med dine selvbetjente snacks, så de er nemme at finde. Skal man gå et sted hurtigt? Køb fra dine færdige snack-reserver for at undgå trang til at købe chips, smør popcorn eller hotdogs fra koncessionsstanden.
Pantry Snack Stash Idéer
- Popcorn: Pop popcorn en gang og lav flere snackstasker til brug som snacks til ugen.
- Trail mix:Lav trail mix og opdel den i snackposer eller containere. Sæt dit barns favoritter i blandingen og del det ud. Hvis dine børn kan lide forskellige ting (måske man kan lide abrikoser og den anden kan lide valnødder) kan du tilføje disse varer til de enkelte poser og mærke poserne. En anden mulighed er at opbevare trailemixet i en lufttæt beholder, så børnene kan tjene sig selv.
- Mørtsmør: Har individuelle beholdere med møtrikker smørret klar til at spise med fuld hvede kiks, selleri, skiver æbler og meget mere. Har pre-portioned kiks klar til at gribe fra pantry stash også.
- nødder og / eller tørret frugt: Gør det muligt kombinationer af nødder og / eller tørret frugt, som din familie kan lide. Hvis det er muligt, køb usaltede eller let saltede nødder.
Køleskab Snack Stash Ideer
- Ostepinde: De er lækre alene, men dit barn kan nyde dem med pizza sauce til dipping.
- Usorteret æbleauce: Du kan dele dette selv eller købe færdigpakkede, som du kan gemme i din spisekage snack stash.
- Oste og kiks: Skive og pakkeost og fuld hvede krakkere opbevares i køleskabet, så de er sammen og klar.
- Frugt og / eller grøntsager og dip: Vask og pakk frisk frugt og / eller grøntsager i portioner, og tag en dukkert sammen med den, hvis du vil.
- Hummus: Individuelle portioner af hummus kan parres med grøntsager eller med kiks (eller begge) til en tilfredsstillende snack.
- Hårdt kogt æg: Eller for at ændre det lidt, prøv deviled æg.
- Snackbarer: Du kan lave dine egne snackbarer med forældre og børnetilpassede ingredienser en gang om ugen og del dem ud til brug hele ugen.
Fryser Snack Stash Ideer
- Frosne smoothies: Fryse smoothies i ispoppe for at tage fat i gang.
- Muffins: Bage sunde, nærende mini muffins med fuld hvede mel, frugt, grøntsager og / eller nødder og fryse. Du kan dele dem, så de er klar til at gå til snacking. Tag dem ud på forhånd for at give tid til at afrimme eller optø i mikrobølgeovnen.
Lækre, nemme og hurtige snacks skal være sjove. For at være mere grøn, kan du også bruge genanvendelige snackposer eller containere i stedet for engangsposer.
Med lidt planlægning har du og dit barn mulighed for at udvikle sunde færdigretter, der er skræddersyet til dit barns smag. Sæt dig sammen for at komme op med din egen sensationelle smarte snackstash, og du får en opskrift på succes.
