Hvis dit mål er at tabe, har du sikkert allerede mindst nogle af de vigtigste ingredienser, du har brug for til succes: Motivation, vilje til at ændre, specifikke mål og en plan for at nå disse mål. Med dine mentale planer på plads, skal du bruge et par vigtige værktøjer til at gøre vægttab en realitet. At have det rette hjerteudstyr, styrketræningsudstyr, tøj og andet tilbehør gør det nemt at starte og holde fast i dit vægttabsprogram. Få mere at vide om de vigtigste værktøjer, du har brug for til at starte din vægttabsrejse.
1 Styrketræningsudstyr
Hvis du vil tabe, er styrketræning et must. Der er en række styrke træningsfordele herunder at opbygge magert muskelvæv, styrke dine muskler, bindevæv og knogler og beskytte dig mod skade. Den gode nyhed er, at du ikke har brug for masser af udstyr for at få en god styrke træning træning. Et grundlæggende hjem gym vil omfatte ting som håndvægte, en øvelse bold, modstand bands og andet vigtigt udstyr. Nedenfor finder du en omfattende liste over de bedste hjemme fitness udstyr til at hjælpe dig med at komme i gang med styrketræning.
- Før du køber Home Fitness Udstyr
- Bedste Home Fitness Udstyr
- Kerne Styrke og Stabilitet Gear
2 Cardio Udstyr
Ligesom styrketræning er cardio afgørende for at tabe sig. At få din puls op med jævne mellemrum styrker hjertet, opbygger udholdenhed og det forbrænder kalorier og holder dig på sporet med dine vægttabsmål. Ligesom styrketræning har du ikke brug for meget udstyr til at få en god cardio træning, men der er nogle gode muligheder derude, herunder løbebånd, elliptiske træningsmaskiner, hjemmevirksomhed videoer og grundlæggende øvelser du kan gøre uden noget udstyr overhovedet. Tjek dine kardio muligheder:
- Før du køber en tredemølle
- Før du køber en elliptisk træner
- Bedste budget ellipsetræner
- Bedste budget tredemøller
- Top kardio videoer
3 Trænings tøj og sko
De rigtige tøj kan gøre forskellen mellem en god træning og en meget ubehagelig en. Hvis du planlægger at udøve regelmæssigt, hvilket er hvad du har brug for, hvis du vil tabe sig, vil du have tøj, der er behagelige, smigrende, og det vil holde dig tør og kølig eller tør og varm afhængigt af sæsonen . Nedenfor finder du en bred vifte af muligheder for hver øvelsessæson:
- Forårsøvelse Essentials
- Summer øvelse Essentials
- Fald øvelse Essentials
- Vinter øvelse Essentials
- Sådan køber Athletic Sko
4Workout Værktøj og tilbehør
Du behøver ikke mange ekstra til at Kom i en god træning, men der er værktøjer derude, der kan gøre træningen mere sjov og mere effektiv. At have god musik til at lytte til, hovedtelefoner, der forbliver på plads og en hjertefrekvensmåler, der hjælper dig med at holde dig i din målpulszone er blot nogle få ting, der kan hjælpe dig med at få mest muligt ud af din træningstid. Nedenfor er et par ideer til øvelsesværktøjer, hjemmesider, musikafspillere og andet udstyr til at overveje, når du kommer i gang med vægttab.
- Top musikspillere og tilbehør
- Fitness-kalkulatorer
- Hjertefrekvensmonitorer
5 træningsprogrammer og træningsprogrammer
Alt gear i verden gør dig ikke så godt, uden at træning følger. Hvis du lige er begyndt, kan du få brug for vejledning til, hvordan du opretter et komplet program, der omfatter konditionstræning, styrketræning og fleksibilitets træning. En mulighed er at ansætte en personlig træner, et godt valg, hvis du ikke ved, hvor du skal starte. Du kan også bruge nedenstående ressourcer til at finde gratis programmer og træningsprogrammer for at komme i gang med din vægttabsrejse.
- træning for begyndere
- 30-dages hurtigstartguide til begyndere
- Kom i form med træning
- Workout Center
- Øvelser af Muscle Group
