Mens mange mennesker har hørt om Elisabeth Kübler-Ross og hendes "DABDA-koncept" af de fem stadier af sorg, der opdages af døende, er andre sorgsrelaterede teorier involveret i stadier, faser , eller opgaver eksisterer. Udforsk resuméer af to sorgsrelaterede begreber, der involverer de fire faser af sorg og de fire opgaver af sorg.
Din reaktion på en elskedes død er dybt personlig, og alle vil opleve deres sorgsrespons anderledes.
Du kan flytte gennem faser hurtigt, for eksempel eller relativt langsomt; du kan flytte gennem dem i en anden rækkefølge, eller du kan helt springe over en fase eller en opgave eller opleve en mere end én gang. Men du bevæger dig gennem sorgsprocessen, bare stol på, at det vil være den rigtige vej for dig, når du tilpasser dig til virkeligheden af tabet.
De fire faser af sorg
I 1970’erne foreslog den britiske psykiater Colin Murray Parkes og psykolog John Bowlby et koncept, der involverer fire faser eller faser af sorg:
- Shock and Numbness:Denne fase følger straks et tab ihjel. Den sørgende person føler følelsesløshed, hvilket er en selvforsvarsmekanisme, der gør det muligt for ham eller hende at overleve følelsesmæssigt i umiddelbar efterdybning af tab.
- Årning og søgning:Også omtalt som pining, er denne fase karakteriseret ved den sørgende person længes eller længes efter, at den afdøde skal vende tilbage for at udfylde hulrummet, der er skabt af hans eller hendes død. Mange følelser er erfarne og udtrykt i denne tid, såsom græd, vrede, angst, bekymring og forvirring.
- Disorganisering og fortvivlelse:Den sørgende person ønsker ofte at trække sig tilbage og løsne sig fra andre og de aktiviteter, som han eller hun regelmæssigt har haft under denne fase. Efter at have accepteret tabets virkelighed, bliver de forladte følelser af søgen og længsel mindre intens, mens følelser af apati, vrede, fortvivlelse, håbløshed og forhøjelse øges.
- Reorganisering og Recovery:I den sidste fase begynder den sørgende person at vende tilbage til en ny tilstand af "normal". Vægttab oplevet under intens sorg kan reversere, energieniveauerne stiger, og interessen for behagelige aktiviteter vender tilbage. Sorg slutter aldrig, men tanker om sorg og fortvivlelse formindskes, mens positive minder om afdøde overtager.
Fordi alle elsker sig på sin egen måde og i eget tempo, er der ingen specifik eller "sædvanlig" tid, hvor folk oplever / gennemfører disse faser. I nogle tilfælde kan modtagende beredskabsrådgivning og / eller tilslutning til en beredskabsstøtte gruppe hjælpe en sørgerende person til at bevæge sig gennem faser mere fluidt.
Sorgets fire opgaver
I 1982 offentliggjorde den amerikanske psykolog William J. Worden sin bog "Grief Counseling and Sorption Therapy", som tilbød sit koncept om sorgens fire opgaver:
- Accept Lossens Virkelighed:Kommer i fuld ansigt med virkeligheden, at personen er død og ikke kommer tilbage, er den første opgave et sørgende individuelt behov for at fuldføre. Uden at opnå dette, vil du ikke kunne fortsætte gennem sorgprocessen.
- Arbejd gennem sorgens smerte:Din reaktion på en elskedes død er ofte smertefuldt, og du vil opleve en bred vifte af følelser, såsom vrede, skyld, frygt, depression, tristhed, fortvivlelse osv. Denne opgave tager tid. Det kræver de berøvede at anerkende disse forskellige følelser og smerten, snarere end at undertrykke eller undgå disse følelser for at arbejde igennem dem.
- Tilpas til et miljø, hvor den afdøde mangler:Ud over følelsesmæssige og / eller psykologiske tilpasninger, kan denne opgave kræve vedtagelse af en rolle eller funktion, som den afdøde engang har udført, og vil variere afhængigt af forholdet. Hvis din ægtefælle eller partner dør, kan denne opgave f.eks. Involvere dig i at håndtere husstandsfinansieringen, rejse et barn alene, finde et job eller vende tilbage til en karriere mv.
- Find en varig forbindelse med afdøde, mens du går i gang med et nyt liv:Mens intet kan tvinge dig til helt at glemme dit forhold til den afdøde, er målet at finde et passende sted i dit følelsesmæssige liv fremad og at begynde at leve igen. Dette kan muligvis lade slippe af vedhæftede filer, så nye, meningsfulde relationer kan begynde at danne sig.
At arbejde gennem disse fire sorgsager kan hjælpe de berørede til at komme til udtryk med deres tab og vende tilbage til en ny tilstand af normalitet. Igen kan involvering i forsvindingsstøttegrupper eller søger sorgsrådgivning hjælpe enkeltpersoner med at bevæge sig gennem disse opgaver.
