Kom i ro er målet hos de fleste patienter, når de er på hospitalet. Det forekommer logisk, at når du er syg eller såret, er søvn særlig vigtig – og det er det. Det er bare meget svært at opnå under et hospitalsophold. Hvorfor er søvn så svært på et hospital?
Sjælen af et hospital kan gøre søvn særlig udfordrende. Du er i en seng, der ikke er din egen forsøger at sove med en pude, der ikke er din egen.
Du kan helt sikkert medbringe din egen pude og tæppe, hvis du vil, men det er faktisk, at du sover på en seng, der ikke er den, du er vant til hjemme. Mavesveller har ofte svært ved at sove, da hospitalssengene er designet til, at patienten sover på ryggen.
Hospitaler er åbne 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen. Det betyder, at tingene foregår hele dagen og hele natten lang er hospitalerne et meget travlt sted. Så når du prøver at tage en lur i løbet af dagen, vil du sandsynligvis høre stemmer i gangen, personalet rengør dit værelse eller endda en anden patients tv ved høj lydstyrke, fordi de ikke har taget deres høreapparater. Hospitaler er fulde af støj. Der er bip og chirps af IV pumper, skærme og andre enheder. Der er senge rullende ned ad gangene og elevatorer chiming.
Så er der den pleje, du modtager, hvilket er nødvendigt, men vil også afbryde din søvn.
Labs trækkes ofte midt om natten, hvilket betyder at du vil vågne op klokken 3 eller 4 om at have blodtrukne. Vital tegn tages så ofte som hvert femten minutter, hvis en patient er ustabil eller har et problem, er timelivs vitale tegn standard i intensivafdelingerne. Hvis patienten er stabil, kan de være heldige nok til at have vitale tegn hver 4. til 8 timer, men kan stadig forårsage forstyrrelser i søvn.
Medicin kan også forårsage søvnløshed. Steroider, der gives til mange hospitaliserede patienter, kan forårsage søvnløshed og spænding, selv når de er udmattede.
Udstyret, der bruges af hospitalet, som IVs og hjerteovervågning, kan også bidrage til sværhedsvanskeligheder. Flytning og drejning er langt mere udfordrende, når det fastgøres til en IV-pumpe eller sammenflettet i ledninger.
15 Tips til bedre søvn i hospitalet
Tag din egen pude og tæppe.
- Hvis du er speciel om dit sengetøj eller pude, kan du medbringe din egen dramatisk forbedre din søvnkvalitet. Hvis du ville tage din egen pude til et hotelophold, gør det samme for et hospitalsophold. Pakning til et behageligt hospitalsophold kan gøre en stor forskel i din komfort.Bed om medicin for at hjælpe dig med at sove.
- Nogle lægemidler, som Ambien, hjælper folk til at falde i søvn hurtigere, hvilket kan være meget nyttigt. Hvis du tager sovemedicin hjemme, skal du sørge for at nævne det til dit plejehold, da de måske kan tilføje det til dit hospitalmedicin.Bed om medicin, der vil hjælpe dig med at blive i søvn.
- Hvis du har problemer med at blive i søvn, eller du ikke kan vende tilbage til at sove efter at vågne midt om natten, spørg efter noget, som kan hjælpe. Over counter mediciner som Unisom og Benadryl bruges ofte til dette formål.Bliv vågen om dagen og kun sove om natten.
- Undgå at tage lur, så du er klar til at sove gennem natten, når tiden kommer. Hvis du er udmattet, skal du tage en lur, men for meget søvn om dagen kan det betyde, at du ikke sover godt om natten.Luk døren til dit værelse.
- Medmindre en patient er i ICU, er det ikke typisk et problem at lukke døren, og det kan dramatisk reducere støj fra gange og andre rum.Brug ørepropper.
- Hvis du lukker døren, er det ikke nok, hvis du har ørepropper, er det bare, hvad du har brug for at afstemme den omgivende hospitalstøj og få nogle velfortjent søvn.Brug en sovende maske.
- Noget at dække dine øjne vil fungere under, hvis lyset fra gangen eller uden for vinduet gør sove svært at opnå.Anmod om ingen besøgende i sen aften / tidlig morgen.
- Hvis du har problemer med at slukke, når du har et firma, skal du sørge for, at du ikke har en virksomhed, når du forsøger at sove. Nogle mennesker trøstes af tilstedeværelsen af venner og familie, mens andre har svært ved at sove med et publikum. Brug hvid støj.
- Hvis du stadig kæmper med støj, tilbyder mange smartphones gratis hvide støjapplikationer, der kan hjælpe med at dæmpe lyde på hospitalet. Andre foretrækker at bruge tv, musik eller endda en fan til at døde udenfor lyde. De fleste hospitaler vil med glæde give en fan til dette formål, især hvis det betyder, at du føler dig hvilet og hurtigere.Juster temperaturen.
- Taler om fans, en ventilator kan være en fantastisk måde at styre temperaturen på dit værelse. De fleste nyere faciliteter tilbyder temperaturregulering i individuelle rum, så du er sikker på at justere temperaturen efter eget valg. Mange sygehuse er på den kølige side, det fungerer godt for patienter, da det er lettere at tilføje et tæppe eller to end at blive overophedet og vente på, at rummet køler af. Brug behagelige tøj.
- Hvis sygeplejersken ikke gør indsigelse, skal du bære dine egne behagelige pyjamas i stedet for den brune hospitalsdragt. Ikke alle får lov til at bære deres egne beklædningsgenstande, men hvis det er muligt, er det en god måde at blive komfortabel på. Bare sørg for at du har løst, afslappet tøj, som pyjamas.Undgå koffein.
- Du ville ikke drikke kaffe før du går i seng derhjemme, så sørg for at undgå koffein i 4 til 6 timer før sengetid på hospitalet.Bed om medicin, der holder dig vågen til at blive omlagt.
- Nogle lægemidler vil ikke kunne gives på et andet tidspunkt, men nogle vil. Hvis du får en daglig steroid, og det holder dig vågen om natten, kan du bede om, at den gives om morgenen, så de energibesparende virkninger i vid udstrækning vil være slidt af sengetid.Bed om smertestillende medicin ved sengetid.
- Hvis smerter holder dig fra at sove, så spørg om en dosis smertestillende medicin, der kan gives ved sengetid, helst noget, der er længerevarende.Bede om et privat værelse. Mange hospitaler har omdannet til alle private lokaler, men nogle har stadig rum, hvor patienter forventes at dele med en værelseskammerater. Hvis du sidder fast med en roomie, der kan lide tv’et højt, men ikke helt højt nok til at dække deres snorken eller chatte på telefon kl. 2, skal du ikke være bange for at spørge om tilgængeligheden af en mere stille værelsekammer eller et privat værelse.
