gode nyheder: at have et par øl med dine venner sandsynligvis vil ikke skade dit helbred. Faktisk, mens det er klart, at at drikke meget alkohol kan være meget skadeligt, er der mange beviser for, at at drikke små mængder alkohol er godt for dig, bidrager til hjertesundhed og endda øger din kreativitet og spærrer Alzheimers sygdom.
Hvor meget alkohol er sikkert?
Forskning tyder på, at mænd (og kvinder), der forbruger en eller to alkoholholdige drikkevarer om dagen, har en lavere dødsfrekvens fra hjertesygdomme end abstainers.
Det anbefalede sikre indtag for mænd er højst tre enheder alkohol om dagen eller 21 enheder om ugen. Enheder af alkohol bør ikke forveksles med antallet af drikkevarer, da mange almindelige drikkevarer tæller som mere end en enhed.
En enhed alkohol svarer til:
- En halv pint øl indeholdende (3-4 procent alkohol i volumen)
- En lille mængde spiritus indeholdende (40 procent alkohol i volumen)
En halv halv alkohol er ækvivalent til:
- Et lille glas vin (12 volumenprocent alkohol)
- et standard, enkeltskudsmængde af spiritus (40 procent alkohol i volumen)
Mænd skal ikke drikke mere end fire enheder alkohol på en enkelt dag og bør Har mindst to alkoholfrie dage om ugen.
Sundhedsmæssige fordele ved alkohol
Uanset om din drikkevarer er vin, øl, champagne eller spiritus, kan moderat forbrug have nogle sundhedsmæssige fordele. Forskning viser, at at drikke mængden af alkohol, der betragtes inden for den sunde rækkevidde, kan hjælpe med at lindre stress, øge dit kolesterol (HDL), nedsætte risikoen for hjertesygdomme, øge kreativiteten og reducere risikoen for Alzheimers sygdom og demens.
Farerne ved alkohol
De ovenfor nævnte fordele opvejes, når du drikker mere end et par drikkevarer om dagen. I disse tilfælde kan drikke alkohol gøre meget mere skade end godt. Alkoholmisbrug kan meget påvirke din hjerne, hjerte, lever og bugspytkirtlen meget negativt. Ændringer i humør og adfærd, højt blodtryk, slagtilfælde, alkoholisk hepatitis, fedtlever, pankreatitis og kræft i munden, spiserør, hals, lever og bryst er alle mulige bivirkninger af overforbrug af alkohol.
Takeaway
Hvis du vælger at drikke, bør du ikke have mere end et par drikkevarer om natten og ikke mere end 21 enheder alkohol per uge. At leve en sund livsstil kan producere de samme fordele som anført ovenfor. Søg lægehjælp, hvis du drikker for meget og har problemer med at skære tilbage.
For flere oplysninger om alkoholens indvirkning på din krop, læs disse andre nyttige artikler:
Er rødvin forhindret kræft?
Flavonoider i rødvin hjælper du med at leve længere?
Hvordan drikker alkohol påvirker dit kolesterol?
Tegn og symptomer på alkoholisme
