I oktober 2015 besluttede lederen af en cryoterapi klinik i Las Vegas at behandle sig selv efter lukketid. Hun var alene, og hendes behandling var uden tilsyn. Den næste dag blev hun fundet frosset fast.
Hvad er der sket med denne spa-medarbejder er helt sikkert en uheldig afsky. Mange atleter og patienter sværger til fordelene ved kryoterapi.
Ikke desto mindre er brugen af kryoterapi ureguleret, og vi ved lidt om enten fordelene eller mulige bivirkninger.
Vær opmærksom på, at i denne artikel bruger jeg betingelserne cryoterapi og hele kroppen cryotherapy interchangeably; Men cryoterapi henviser også til en lokal behandling, der anvendes af hudlæger.
Hvad er kryoterapi?
Kryoterapi tager det traditionelle isbad til et helt andet niveau. Kryoterapi er som det modsatte af at bruge lidt tid i saunaen.
I 1970’erne udviklede japanske forskere først cryokambere, der brugte enten flydende nitrogen eller kold kold luft til at opnå temperaturer under 100 grader Celsius – langt koldere end noget naturligt miljø fundet på jorden. I 1980’erne gik indgrebet til Europa, og i løbet af det sidste årti har cryoterapi-spabadene dukket op i USA og Australien.
Før man går ind i et kryoterapi kammer, stripper en person ned til hendes skivvies og tørres af enhver sved.
Behandlingen varer cirka to til tre minutter. En person, der gennemgår kryoterapi, kan modtage en eller to behandlinger på samme dag eller have behandlinger spredt over et tidsrum af flere dage.
Hvad virker kryoterapi?
Selv om det fremkaldes som en potentiel behandling for forskellige lidelser, anvendes cryoterapi til to hovedformål: (1) at behandle forsinket muskeludbrud, som skyldes træningsfremkaldt muskelskade og (2) behandling af betændelse og ømhed forårsaget af kroniske sygdomme såsom reumatoid arthritis, multipel sklerose, fibromyalgi og ankyloserende spondylitis.
Forsinket muskel-indtrængning er hypotese, der skyldes mekaniske forstyrrelser i muskelmembranen, der fremkalder hævelse, betændelse og dannelse af fri radikal. Denne ømhed tinder en til fire dage efter træning. Desuden mener eksperter, at i det lange løb kan forsinket muskelbetændelse føre til nedsat muskellængde, nedsat muskelkraft og nedsat fleksibilitet eller bevægelsesområde.
Selv om vi ikke har nogen idé om, hvordan kryoterapi virker, forskere hypoteser, at det har nogle få specifikke virkninger. For det første kan kryoterapi nedsætte muskelmetabolismen ved at indsnævre blodkarens fodringsmuskulatur. For det andet kan kryoterapi kalde det sympatiske (kæmpe eller flyve) nervesystem og langsomt nervedannelse samt øge parasympatisk respons. For det tredje kan kryoterapi lette frigivelsen af inflammatoriske mediatorer og kreatininkinase, et produkt af muskelafbrydelse. Endelig udviser kryoterapi sandsynligvis en psykologisk virkning, der resulterer i smertelindring. Desuden hævder eksperter på området, at kryoterapi sessioner resulterer i frigivelse af endorfiner.
har kryoterapi nogen negative virkninger?
Ligesom vi ikke forstår, hvordan kryoterapi virker, ved vi ikke, om det har nogen negative virkninger.
Der er dog begrænset og lav effektforskning om emnet, der tyder på, at når krydsning sker i en overvåget indstilling og i meget korte perioder (to til tre minutter), er kryoterapi sikkert. Selvfølgelig, hvis udført i lange perioder uden tilsyn – som skete med cryoteraperen i Las Vegas-hypotermi og dødsresultat.
Ud over hypotermi omfatter nogle andre foreslåede bivirkninger af kryoterapi frostskader, hudforbrænding, svimmelhed, tab af balance og forhøjet blodtryk.
Endelig kan helkropskryoterapi som enhver ekstrem kuldeeksponering være skadelig, når den udføres uden tilsyn eller for længe.
Men når der udføres for korte udbrud af tid under tilsyn, er kryoterapi sikkert sikkert. Ikke desto mindre er det stadig uklart, om kryoterapi rent faktisk gør noget.
