Lang levetid kostplanen er en samling praktiske spise retningslinjer, der hjælper dig med at få succes med at ændre dine spisemønstre på bare en måned. Spise sundere kan blive en besættelse eller holde sig til en bestemt diæt gør kun spiser mere hård og stressende, end det burde være. Tricket til at ændre dine spisevaner for godt gør en naturlig, simpel forandring, og dette er hjørnestenen i livsplanen.
Den måde det virker på er dette: Du følger bare et af de fire sunde spise retningslinjer under hver uge for at overhale din kost og begynde at spise sundt uden alt dramaet i en typisk kost. Målet er at hjælpe dig med at øge dine sunde spisevaner og begrænse dine dårlige spisevaner en ad gangen. Fokus er på hvad du kan gøre bedre, i stedet for hvad du ikke kan gøre mad-klogt. Ved at fokusere på den positive side af ting gør du en bedre vane uden at lægge for meget opmærksomhed på hvad du ikke kan gøre.
Hvem skal følge lang levetid kost planen?
I modsætning til de fleste kostvaner er levetiden ikke et vægttabs kost i sig selv. Selv om de sunde vaner, du starter, kan føre til vægttab, lægges vægt på at spise sundere. Ønsker du at spise sundere og lave nogle ændringer i din kost, men ønsker ikke at følge en streng diæt? Lang levetid kost er en måned lang engagement, med en mad udfordring af sorter hver uge.
Udfordringen kræver, at du spiser ægte fødevarer, der er lækre, som du gør dem til din smag. Du bliver nødt til at investere lidt tid i madlavning og købmand, men ingen i kalorieregning. Her er de enkle regler du følger på livslang diætplan. Som du følger med i en måned eller mere, bliver du sundere hver dag.
Reglerne for livslang kostplan
Vi giver, så tager vi væk. Hver uge foretager du to ændringer i din kost. En ændring vil medføre at tilføje noget til din kost, den anden ændring vil involvere fjernelse eller reducering af noget. Det er kraften i en, enkelheden i udfordringen, der gør det nemt at følge med. Efter fire uger har du otte enkle regler om de fødevarer, du skal og skal ikke spise. Det er alt hvad du behøver at huske – otte ting:
- Dobbel veggerne, hold osten og mælken (uge 1)
- Demot kød og gå nødder (uge to)
- Bliv fisket, ingen hvide fødevarer (uge tre)
- Kærlighed Frugt, Undgå kemikalier (uge fire)
Resultaterne
Du vil spise bedre, føle dig bedre og – selvom det ikke er designet som en vægttabsplan – kan endda kaste nogle få pund. Du behøver ikke at tænke på komplekse madregler og træffe vanskelige beslutninger. Lang levetid kost er enkel. Når du får fat i ændringerne, kan du nemt øge dit helbred gennem de fødevarer, du spiser. Så smid de diætbøger og kalorieregister ud og kom i gang med lang levetidsliden i dag. Du bliver lykkeligere, mindre stresset og sundere med denne enkle spiseplan.
