Selvom vi ville elske at opleve non-stop runner’s højder under vores kørsler, fungerer det ikke altid på den måde. Der er masser af gange, mens vi kører eller kører, at vi begynder at føle os ned, modløs og mangler tillid. Så hvordan drejer du det rundt og får dig til at føle dig selvsikker og motiveret til at fortsætte? Her er nogle tricks til at forbyde de negative tanker.
1Run med Optimister
Hvis en af dine løbekammerater klager ofte under løb, kan det være meget smitsomt og kan gøre dine kørsler til en negativ oplevelse. Det kan være på tide at begynde at lede efter en ny løbende gruppe eller nogle nye løbende partnere. Du er sikkert endnu bedre ude at køre alene end med nogen, der kommer til at bringe dig ned. En god løbende ven vil opbygge dig, støtte dig og minde om alle de store fordele ved at køre. Find ud af positive løbende partnere, du vil blive overrasket over, hvor hurtigt dine kørsler flyver, og hvor meget mere du nyder dem.
2Play dette kan være værre spil
Når jeg føler mig negativ under et løb, forsøger jeg at sikre, at jeg ikke tager at køre for givet. Jeg tænker tilbage til tider, da jeg blev såret eller ude af stand til at køre af en anden grund, og hvor frustreret og skuffet var jeg da da. Jeg tænker på dem, der ikke kan løbe og indse, hvor heldig jeg er at være sund nok til at fortsætte med at køre.
Eller jeg tænker på, hvordan løbe er så meget bedre end andre ting, jeg kunne gøre, som at sidde på et arbejds konferenceopkald eller lave et uønsket husarbejde som at rengøre badeværelset. Før jeg ved det, føler jeg mig mere optimistisk og taknemmelig, og tiden begynder at passere meget hurtigere.
3Bill dig selv som en Elite Runner
Tænk på en vellykket runner, som du beundrer og forsøger at forestille dig selv at køre som ham eller hende. Uanset om han eller hun er en berømt løber, en træner eller en løbende ven, tænk på, hvor flydende og fejlfri hans eller hendes form er, og billede dig selv gør det samme. Prøv at fokusere på at køre med god form for at hjælpe med at distrahere dig fra eventuelle negative tanker i dit hoved eller ubehag, du føler.
4Brug en mantra
Uanset om de er positive eller negative, kan ordene være meget kraftige i løbet af et løb. Hvis du lader de negative tanker, som "Jeg føler mig træt" eller "Jeg aldrig kommer til at afslutte dette løb", kryber ind, bliver de en selvopfyldende profeti. Fortsæt med at sige en positiv sætning som "Jeg har det godt" eller "Jeg har det bedre." Du vil i sidste ende begynde at tro på det.
5Tænk om dine fantastiske løb
Hvis du har en dårlig løb, tænk tilbage til en af de perfekte løber du har haft i fortiden, da du kørte, følte dig så let, glat og ubesværet. Tænk på det løb du gjorde, da landskabet var så smukt, det tog næsten vejret. Husk hvor godt og inspireret du følte, mens du løb. Glem ikke, at endnu et fantastisk løb er lige rundt om hjørnet.
