"Jeg er ny til at løbe, men jeg er ikke sikker på, hvor jeg skal løbe. Og hvordan ved jeg, hvor langt jeg kører?"
En af de ting, jeg elsker at køre, er bekvemmeligheden. I mange tilfælde kan du snøre dine løbesko, løbe ud af hoveddøren og begynde at køre.
Hvis du planlægger at køre på dine lokale veje eller fortove, skal du sørge for at kigge efter ruter med minimal trafik og en bred skulder (eller fortove).
Og sørg for at følge sikkerhedsforanstaltningerne for at køre udenfor, såsom at køre i modsat retning af trafikken. Det er også vigtigt, at du udøver god løbende etikette og er høflig til andre løbere, vandrere og cyklister.
Når du kører på veje, kan du bruge MapMyRun til at plotte din rute og måle den. Siden har også sparet ruter fra andre løbere i dit område, så du kan gennemse dem og finde nogle nye ruter. Eller du kan altid køre din rute i din bil og måle kørslen ved hjælp af bilens kilometertæller.
Selvfølgelig kan køre de samme veje i dit lokale kvarter måske kedeligt efter et stykke tid. Og du har måske ikke altid de mest ideelle forhold til at køre på dine lokale gader. Hvis det er tilfældet, vil du måske gå til en lokal park, cykelsti eller spor. Søg på internettet for din by eller amtets parkafdeling for at lære mere om lokale parker.
Kør med en gruppe
Du kan også komme i kontakt med din lokale løbeklub og finde ud af, hvor de laver deres gruppekørsler.
Selvom du ikke vil køre med dem, får du i det mindste ideer til nye ruter. Din lokale løberbutik er også en stor ressource – de har sikkert forslag til lokale ruter.
Du kan lære om parker og rekreative faciliteter, som du ikke engang vidste, eksisterede. Hvis du er heldig, kan du finde en nærliggende snavs vandrestier og løberuter, som bliver lettere på din krop end beton eller asfalt.
(Af disse overflader er snavsveje bedst efterfulgt af asfaltveje og derefter konkrete fortove.)
Slå Lokalsporet
En anden sikker og bekvem mulighed er sporet på din lokale gymnasium. De fleste high school tracks er åbne for offentligheden, og de er også en blødere overflade, sammenlignet med asfalt og beton. De fleste spor er 400 meter, så det er nemt for dig at overvåge din afstand, når du kører på den. Hvis du er ny til at køre på et spor, er der nogle grundlæggende etikette regler for sporing af spor.
Flere ofte stillede spørgsmål til begynderløberne:
- Skal jeg spise før et løb?
- Hvordan får jeg af med sidesting?
- Hvad er den bedste tid på dagen at køre? Hvorfor føler jeg ud af vejret når jeg kører?
- Hvor hurtigt skal jeg køre?
- Hvad skal jeg have når jeg kører?
- Hvilken side af vejen skal jeg køre på?
- Er det bedre at køre på tredemølle eller udenfor?
- Skal jeg køre hver dag?
- Hvornår skal jeg udskifte mine løbesko?
- Se også: Absolut Beginners Guide til Running
