Blister kan være fælles for alle, der regelmæssigt deltager i sport. De fleste atleter accepterer bare dem som den pris du betaler for at spille, men der er foranstaltninger du kan tage for at undgå dem, eller mindske smerten og risikoen for infektion, hvis du får en.
Hvad forårsager blærer? Blister udvikles typisk på grund af friktion på huden. Dette kan forekomme ved gnidning af tøj eller sportsudstyr på overfladelaget af huden.
Over tid kan fortsat friktion medføre, at det øverste lag af huden adskilles fra det andet lag af huden.
Et advarsels tegn på, at en blister er ved at udvikle sig, er rødme og varme på huden kaldet "hot spot". Derefter fylder væsken mellemrummet mellem de to øverste lag af huden for at give beskyttelse mod fortsat gnidning. Når dette sker, vil du se en blister, der ligner en lille boble på huden. De fleste får blærer på hæle, fodsåler og håndflader, fordi de gnider mod sko, sokker eller sportsudstyr. Denne type friktion, især i fugtige, varme forhold, er perfekt til blisterudvikling.
Forebyggelse
For at forhindre blærer skal du minimere friktion på huden. Du kan gøre dette ved at bære passende fodtøj, der passer til. Nogle fugtgivende sokker fremstillet af syntetiske blandinger kan medvirke til at reducere friktion og fugt på fodens hud. Nogle løbere tæpper sædvanligvis deres blærefølsomme tæer eller hæle, før de løber for at forhindre blærer.
Selvom bånd hjælpemidler og andet bånd kan bruges, bruger mange atleter (medtages selv) ofte en lille bånd af båndbånd på disse problemer. Duct tape forbliver på plads til lange løber, og den skinnende ryg er glat nok til at glide på sokker og anden hud. En anden mulighed er at anvende petroleumgel eller talkumkraft før motion for at reducere friktionen.
Jeg har også brugt det her, og mens det virker for kortere løb, er det ret rodet og slider væk på lange løb.
Forebyggelses- og behandlingsprodukter
Hvis du er tilbøjelig til at have blærer, er det en god idé at have et lille blik af blisterforebyggelse og behandlingsprodukter. Hold et lille udvalg af blisterhjælpemidler i din rygsæk, cykeltaske eller endda baglomme, og du vil hurtigt kunne reagere på advarselssymboler om, at en blister udvikler sig.
Hvis du har nogen "hot spots" under aktivitet, er det vigtigt at anvende noget med det samme for at forhindre blisteren i at udvikle sig. Prøv at holde fødderne tørre eller skift sokker, hvis det er muligt. Hvis du ikke kan stoppe aktivitet eller skifte sko, sokker, handsker eller andet udstyr, er din bedste mulighed at anvende en af disse blisterprodukter på det følsomme område. En simpel, hurtig og effektiv behandling er at anvende en generøs mængde af petroleumgel til området for at reducere friktionen. Du skal sandsynligvis genbruge ofte.
Behandling
Hvis du får en blister, er målet at holde blæren fra at blive større og undgå infektion. Tegn på infektion omfatter pus dræning fra blæren, meget rød eller varm hud omkring blæren og røde striber, der fører væk fra blæren).
Små ubrudte blærer, der ikke forårsager ubehag, kan stå alene for at helbrede, fordi den bedste beskyttelse mod infektion er en blisters egen hud.
Dog kan store, smertefulde blærer drænes, så længe du holder det øverste lag af huden intakt og dækker blisteren.
For at aflevere en blister på en sikker måde skal du først rense blisteren og det omkringliggende område med gnidningsalkohol eller antibiotikasæbe og vand. Steriliser derefter en nål over en flamme, indtil spidsen lyser rødt og lad det køle af. Endelig punkteres et meget lille hul i kanten af blisteren og dræner væsken ved at anvende let tryk. Når du har drænet, skal du lægge antibiotikasalve på blæren og dække med en bandage og lade den helbrede naturligt.
