Hjertefrekvensmonitorer er overalt, og de skal være – De er et fremragende værktøj til at overvåge, hvor svært du arbejder og giver dig realtids feedback, så du kan justere, hvor svært du arbejder , hvis du har brug for det.
Problemet? Der er tusinder at vælge imellem, så hvilken er den rigtige?
Hvis du vil have masser af vejledning under dine træningsprogrammer, kan Polar FT40 være det rigtige valg for dig.
FT40 hjælper dig faktisk med at bestemme den rigtige træningsintensitet for hver træning baseret på hvordan du føler dig den dag og tager gættet ud af forvirrende pulsmålinger. Denne type hjertefrekvensmonitor kan ikke appellere til alle udøvere, men FT40 har en række hjælpsomme funktioner til motionister, der ønsker at komme i form uden komplekse programmer at rodde med.
Polar FT40 Specifikationer
Nogle af de grundlæggende funktioner i FT40 inkluderer:
- Baggrundsbelysning
- Målzoneindikator
- Hjertefrekvensdisplay – vist som en procentdel af maksimal hjertefrekvens eller bpm
- Justerbar øvre grænse for hjertefrekvenszone
- Vandafvisende op til 30 meter
- Brystbælte med sender
- Evnen til overførsel af data ved hjælp af Polar FlowLink (valgfrit)
- Og det siger sig selv tid
For at indstille uret, indtaster du grundlæggende information, herunder din vægt, højde, fødselsdato, køn, maksimal puls og træningsfrekvens (lav, moderat, høj eller top).
FT40 bruger denne information til at beregne dine pulszoner og kalorier brændt under træning.
Når du har sat ting op, kan du begynde at overvåge og optage din træning med det samme med et tryk på en knap. I løbet af træningen kan du rulle gennem skærmbillederne for at se tiden, din puls, brændte kalorier eller træningseffektskærmen, som viser din aktuelle puls samt oplysninger om, hvorvidt du arbejder i din fedtforbrændingszone eller i din fitness zone.
Efter træningen kan du se kalorier brændt, procentdel af kalorier brændt fra fedt, hvor lang tid du brugte i hver intensitetszone og din gennemsnitlige og maksimale hjertefrekvens. Du kan også se datafiler, der viser daglige og ugentlige oversigter over dine træningsprogrammer, eller brug Polar FlowLink (dette er en ekstra omkostning) til at downloade dine data til Polar Personal Trainer-hjemmesiden.
Du kan endda oprette fitness, løb eller træningsprogrammer på hjemmesiden, hvilket er en smuk cool funktion.
Stand Out Egenskaber
- OwnIndex – FT40 indeholder en fitness test, der måler din aerobic fitness baseret på køn, alder, højde, kropsvægt, fysisk aktivitet, puls og pulsvariation i ro. Du bærer uret og brystet, mens du slapper af i 5 minutter, mens FT40 måler din puls. Resultatet er dit OwnIndex-nummer, en måling, der kan sammenlignes med VO2max, som ofte bruges til måling af aerobic fitness. FT40 gemmer dine seneste 60 testresultater til, så du kan sammenligne dem og se, hvordan dit fitness forbedres over tid.
- EnergyPointer – Denne funktion hjælper med at bestemme den rigtige træningsintensitet under hver træning baseret på din nuværende tilstand. Mens du træner, vises en linje på skærmen, der viser din nuværende puls og din grænsepuls for hjertefrekvens, som er den hjertefrekvens, der adskiller din fedtforbrændingszone fra din fitnesszone. Ved at holde din puls til venstre for linjen holder du en lavere intensitet, mens du holder din puls til højre, betyder du, at du er i din fitnesszone.
Alt dette lyder lidt kompliceret. – Læsning af manualen kan få dig til at rive håret ud, men det er virkelig en god funktion, da du tror, at intensiteten er nok den vigtigste del af din træning og det sværeste at finde ud af.
Basalt set gør dette værktøj alt arbejdet for dig, så du ikke har noget med hjertefrekvens zone beregninger og finde ud af, hvor svært at arbejde.
Jeg vil give denne advarsel: I mit tilfælde kørte hjertefrekvenszoner lavt. I løbet af en træning var min grænsepulsværdi 114 bpm, hvilket næsten ikke svarer til en opvarmning til mig, så jeg vil meget anbefale at du bruger pulsmåleren sammen med Perceived Exertion for at finde en zone, der virker for dig.
En god funktion er imidlertid, at grænsepulsfrekvensen ikke er den samme hver dag. Det går op, når du hviler og kan klare en hårdere træning og går ned, når du har brug for krop noget lettere. Det er ret cool.
Fordele og ulemper
Pros
- Stilfuld – Ja, det ser stadig ud som en pulsfrekvensmonitor (læs: omfangsrige og sporty udseende), men FT40 er lidt mere stilfuld og kommer i en række farver med lyse blomstermønstre printet på bæltet, som kan appellere til kvinder
- Let at bruge – Bortset fra et par forvirrende områder er instruktionsmanualen ret let at forstå, opsætningen er et snap, og det er let at navigere på skærmen under træning
- Great for begyndere – FT40 kan have flere klokker og fløjter end begynderbehov, men de vil nyde den ekstra vejledning, FT40 giver ved at vælge træningsintensitet. Motivering
- – At kunne se dine fremskridt under og efter dine træningsprogrammer og gennemgå dine træningsdata ved enhver tiden er opmuntrende og kan hjælpe dig med at holde fast i din træningsprogram Stort tilbehør
- – Polar FlowLink, som koster en ekstra $ 54, gør det nemt at overføre træningsdata til hjemmesiden. Cons
kan ikke ændre dine varmefrekvenszoner
- – mit største problem med FT40 er manglende evne til at se mine pulszoner eller ændre dem. Mens du kan ændre den øvre hjertefrekvens, kan du ikke justere de nederste grænser. Dette er frustrerende, når pulszoner er for lave, som de var for mig.Den fedtbrændende zone
- – Et andet problem jeg havde var med deres løfte om at opholde sig ved en lav intensitet vil hjælpe motionisterne med at brænde mere fedt. Dette er en myte, der har eksisteret i årtier, og motionister kan ikke indse, at mens lavere intensitets træning helt sikkert har deres plads, øger intensiteten øvelsen flere kalorier. Pricey
- – På omkring $ 155 er dette en af de mere prismæssige HRM’er, men du får meget for dine penge. Alt i alt er der mange flere fordele end ulemper med FT40, hvilket gør det til et godt valg, især for nye motionister.
