Der er en enorm interesse i disse dage i hatha yoga og pilates sammen. Begge er sofistikerede systemer med integrerende motion med meget til fælles. De seks pilates principper: centrering, koncentration, kontrol, præcision, åndedræt og flow kan nemt bruges til at beskrive principperne for mange former for yoga.
Pilates og yoga er også ret forskellige fra hinanden, og det er i forskellene, at vi finder mange af de gratis aspekter af de to, der gør dem til et godt team.
Styrke og Stretch
Generelt set fokuserer pilates mere på styrke og hatha yoga fokuserer mere på stretch. Der er helt sikkert undtagelser til denne erklæring, da pilates omfatter stretching, faktisk er pilates kendt for at skabe længde i kroppen, og at yoga udvikler styrke. Forskellen er vægt.
Mange mennesker finder, at kernen styrke og integration, de udvikler i pilates, støtter dem godt i de daglige aktiviteter og crosstraining de engagerer i. For dem, der også yoga, giver pilates dem den stabilitet, som de har brug for til at kontrollere og udvide deres yoga poses sikkert. Omvendt giver den ekspansive stretching i yoga en vidunderlig balance til de typisk mere kerneorienterede pilates øvelser.
Og lad os ikke overse det faktum, at selvom Pilates og yoga deler nogle øvelser, er øvelserne for det meste anderledes. Yderligere, mens yoga bruger nogle rekvisitter, inkorporerer Pilates en enorm krop af materiale, der er gjort på en stor del af udstyr.
Centering, Pust og Flow
At arbejde med åndedrættet er vigtigt for både Pilates og yoga. Åndedrættet er den store rensning af kroppen, og i begge systemer opfordres man til at udvikle bevidst vejrtrækning ved hjælp af et dybt fuld åndedræt for at øge træningens dybde og bevægelse.
Lær mere om vejrtrækning i Pilates
I yoga er der et meget mere omfattende og meditativt sæt af discipliner forbundet med åndedrættet. Der er teknikker til yogisk vejrtrækning, der bruges, når du udfører yoga asanas (poses), samt meditativ praksis, der udelukkende er baseret på vejret. I pilates er dyb vejrtrækning, lateral vejrtrækning og koordinering af åndedræt med bevægelse primære vejrtrækninger. Åndedræt i pilates anerkendes som foryngende, afgiftende og et middel til at øge bevidstheden; som det er i yoga.
Joseph Pilates, grundlæggeren af Pilates Metoden var meget bekymret for åndedrættet. Han opfordrede sine elever til at bruge åndedrættet så fuldt som muligt, udvide åndedrættet i ryggen og udstødte luften helt for at understøtte flydende bevægelse. I både yoga og pilates forbinder med åndedrættet den fysiske anstrengelse med sindets opmærksomhed – skabende nåde og flow i bevægelsen og giver et køretøj til at centrere tilstedeværelsen af praktiserende læge.
Fordele ved yoga og pilates
Fordelene ved pilates og yoga er ekstraordinære. De er begge kendt for at støtte udviklingen af lange, stærke, yndefulde kroppe, som bevæger sig effektivt uden at skabe klare muskler. Begge discipliner er integrerende; forbundet med stress reduktion og øget trivsel.
Både yoga og pilates bruges som rehabiliterende systemer. De kan tilpasses til en bred vifte af personer og fitness niveauer, og begge støtter opnåelsen af meget høje niveauer af krop / sind / ånd fitness.
Yoga, Pilates og Spiritualitet
Når folk tænker på yoga og pilates, tror de nogle gange at yoga er "åndelig", og Pilates er ikke. Hatha Yoga tilbyder en lang historie om at være forbundet med åndelig praksis eller at være en åndelig vej til sig selv. Ubestrideligt er det åndelige aspekt af yoga meget mere åbenlyst og direktiv som en åndelig vej, end hvad man finder i Pilates.
Selvom man næppe vil finde meditation eller chanting i en pilates klasse, er Pilates en krop / sind / ånd disciplin.
Det er tydeligt, at Joseph Pilates skrev, og de principper, der var infunderet i hans arbejde, at han havde til hensigt at anvende sin metode til at være et middel til forbedring af krop, sind og ånd. Mange Pilates-udøvere finder deres liv forbedret, langt ud over fysisk egnethed, gennem Pilates.
Yoga / Pilates-klasser og integritet
Mens yoga-pilates udforskning og blanding og kamp er meget gyldig og kan forbedre dit fitnessniveau, er det også vigtigt at huske, at pilates og yoga er hver meget fulde, distinkte og sofistikerede disciplin. Virkelig at lære at kende en af dem og opleve de fulde fordele ved enten tager tid. At høste fordelene ved pilates eller yoga, man har brug for en lærer, for i det mindste nogle af dem studerer, og man skal øve regelmæssigt.
Yoga og Pilates combo klasser popper op overalt. Studerende vil gerne være opmærksom på, at mens der er fremragende pilates certificeringsprogrammer og yoga læreruddannelser, bliver en god instruktør til enten yoga eller pilates en meget betydelig tid og kræfter. Af denne grund vil man passe på, at en instruktør virkelig har tilstrækkelig træning i både Pilates og Yoga for at lære dem sammen. Da folk fortsætter med at udforske fordelene ved at praktisere pilates og yoga sammen, vil det være op til eleverne og lærerne at overvåge og opretholde hver disciplines integritet.
Læs mere i Forståelse Pilates Fusion
Pilates vs Yoga
Så hvad skal man gøre? Det lykkelige svar er: Gør begge! Find ud af selv, hvilken disciplin er rigtig for dig. Det kan være, at man helligdager dig selv, eller den anden føler sig bedst, eller måske udvikler stabilitet og styrke i pilates, at du får øget dit bevægelsesniveau endnu længere gennem yoga.
Mere om Pilates og Yoga
Fem øvelser Pilates og Yoga Del
7 Yoga Poser til din Pilates Practice
(c) 2006, Marguerite Ogle, licens til Verywell.com, Inc.
