Sandheden er derude. Du kan have nogle langsigtede ideer om walking sko, men hvad du synes kan godt være forkert.
Sko skal for evigt
Sko varer ikke for evigt, de varer normalt kun 500 miles, før du har slået udstoppet ud af dem. Hvis dine sko har læder overdel eller du er forsigtig med overdelene, kan de stadig se OK. Du må ikke have slidt igennem slidbanen.
Men de er døde. Tilføjelse af en ny indersål kan få dem til at føle sig bedre, men de har mistet hvad de havde, og deres støtteelementer kan også brydes ned. Nu har du en opskrift på skade og for trætte fødder, da dine fødder og ankler vil tage mere af et slag i hvert trin. Den bedste vane er at have to par fodtøj, der skifter dem. Begynd at bære det andet par 6 uger efter start af det første par. Derefter vil du kunne mærke, når det første par dør. Køb nye sko er meget billigere end at se en læge for en snoet ankel eller til plantar fasciitis, eller stoppe dit walking-program.
Hvornår skal du udskifte dine walking sko?
Køb walking sko den samme størrelse som dine almindelige sko
Gør dine fingre svulmer, når du går? Gæt hvad – dine tæer er hævelse endnu mere! Dine walking sko skal være større end dine almindelige sko, fordi dine fødder svulmer op til en fuld sko størrelse, når du går i over en halv time.
Hvis dine sko ikke er store nok, kan du ende med sorte tånegle, blærer og fodsmerter fra denne hævelse. Giv op på skoens størrelse skønhed og få det korrekt monteret. Du kan opleve, at dine fodtøj er for store til at bære rundt på kontoret eller hjemme, når du ikke går. Hvis det er tilfældet, gem dem for at gå.
Kom godt i rette for sko
Har du brug for større sko?
Jeg kan ikke købe større sko, mine fødder glider fremad i dem Anyway
Du skal snøre dine sko korrekt, så din hæl forbliver i skoens hæl, mens tæerne har plads til at udvide. Dette vil også hjælpe med at forhindre hælblærer. Se mine Lacing Diagrammer for, hvordan du spænder dine sko. Hvis du får sorte tånegle på trods af at du har plads nok i dine sko, eller hvis din hæl ikke er sikkert i skoens hælkop, så lær dig at snøre dine sko korrekt. Lacing dine sko til at passe
Jeg kan godt lide at bare bære mine foretrukne behagelige sko til at gå, jeg behøver ikke atletiske sko
Jeg opfordrer dig til at begynde at gå med de sko, du har på hånden. Men hvis du planlægger at gå i mere end en halv time af gangen, vil dine fødder blive gladere i atletiske sko, der understøtter og dækker dem korrekt. Dine fødder bøjes med hvert trin og har brug for sko, der bøjes med dem. Mange af os overpronerer og har brug for en sko, der hjælper med at korrigere den bevægelse, så vi er ikke oprettet for skade. Disse er ting, der bedst findes i et godt par løbesko eller sportssko.
Skotyper til vandrere
Sokker gør ikke noget
Hvis du finder dig selv at udvikle blærer eller hotspots på dine fødder, kan de rigtige strømper hjælpe med at forhindre dem.
Først, brug sokker. For det andet skal du bruge syntetiske sokker af akryl, CoolMax, Ultimax eller andre sportsstoffer, som fjerner fugt fra foden. Brug ikke bomuldssokker, når du går i mere end en halv time, da de holder sveden ved siden af foden, blødgør huden og lad den være mere tilbøjelig til blærer. Brug syntetiske sokker, smør dine fødder og / eller brug majsstivelse for at holde dem tørre.
Dette er meget vigtigt, hvis du har diabetes, skal du ikke risikere at få sår på dine fødder.
Bære to forskellige mærker / stilarter af sko til at gå og rotere dem
Denne myte er en, der kan være gode råd. Teorien er, at det holder dine muskler fra at slå sig ned i et mønster med en sko.
Men den modsatte teori er – hvorfor er det en god ting? Hvis du træner for fart eller afstand, forvirrer det bare dine muskler uden at have en god træningseffekt. Jeg har en fuld "sko garderobe" og bærer sko afhængigt af de forhold, jeg vil møde på min vandrerute for dagen – vådt, tørt, sporet, fortovet. De er generelt alle fra samme mærke og samme sko sidste stil, men giver en variation med deres pasform.
Støvler er bedst til lange vandringer
Sarge troede det, men du bragte en pakke på 30 pund og måtte til enhver tid dykke ind i et foxhul. Mange europæiske distance vandrere bærer støvler. Men hvis din lange tur er på fortovet, vil dine fødder være lykkeligere, hvis du bærer sko designet til maratonløber og vandrere. Du skal bruge noget polstring, men ikke tung pude. Hvis du overpronerer, har du brug for bevægelseskontrolsko, især når du går i lang afstand. Besøg en af de løbende sko hjemmesider som Roadrunner Sports og vælg sko, der siger, at de er gode til længere afstand.
Mine walking sko er fint til vandreture
Du vil selv buste denne myte, hvis du tager et spor og opdager, hvor smertefuldt det er at have klipper og rødder, der sætter dig igennem solens af dine sko. Trail sko eller lette vandrestøvler beskytter dine såler fra disse. Selv grusveje kan være en smertefuld oplevelse med mange gang- eller løbesko. Skift til trailesko til disse overflader. Dagens løbesko er lette, fleksible og beskyttende.
Topvalg til Trail Sko
Flere Walking Myter
Før du køber Walking Socks
7 Strategier for at forhindre blisters
