Gå til et fitnesscenter, og du vil se de mest populære cardio-maskiner er normalt løbebåndet og den elliptiske træner. Begge er fremragende til kardio træning og brændende kalorier, men mange mennesker gravitate mod løbebånd bare fordi de har eksisteret meget længere end elliptiske træner. Løbebåndet efterligner din naturlige vandring og løb, mens elliptikken kan føle sig lidt mere fremmed for din krop.
Men hvilken er det bedste valg til din kardio træning?
Fordele og ulemper ved elliptisk træner
En elliptisk træner kombinerer arm og ben bevægelse. Et svinghjul giver justerbar spænding. Det er et populært valg til både hjemme og gym.
Profferne ³ No-Impact Workout:
- Dine fødder forlader aldrig pedalerne, så dine ben, led og ledbånd har ikke de samme belastninger som ved løb. Dette er en stor fordel, hvis du har fælles problemer eller smerter.En total kropsøvelse:
- Ved at bruge armhåndtagene såvel som pedalerne arbejder du på din overkrop og kerne, ikke kun din underkrop.En naturlig bevægelse
- : Den elliptiske bevægelse er lidt som at køre på en cykel, der står op, så det føles som en naturlig måde, kroppen flytter.Det føles lettere:
- Nogle undersøgelser har vist, at du kan brænde det samme antal kalorier med en elliptisk som du kan med en tredemølle, kun det kan faktisk føles lettere. Det kan skyldes, at manglen på påvirkning giver dig indtryk af, at du lægger mindre vægt på.Variety:
- Ikke alene kan du tilføje modstand for at ændre dine træningsprogrammer, du kan også gå baglæns – noget du ikke nemt (eller sikkert) kan gøre på en tredemølle.Omkostning
- : Du kan købe en elliptisk træner af god kvalitet til langt mindre end en højkvalitets løbebånd.Cons
No-Impact Workout:
- Selvom dette kan være et proffs for folk med fælles problemer, har du brug for en vis indflydelse i dit daglige liv for at holde dine knogler stærke, noget elliptiske ikke tilbyder.Numb Feet
- : Fordi du ikke behøver at samle dine fødder, kan de blive dumme, jo længere du træner. Du kan muligvis skifte dine fødder og flytte tæerne rundt for at få din omsætning på vej.Brændende ben:
- Når du først bruger en elliptisk, vil du bruge din quadriceps på en ny måde. Dette kan give dig den brændende fornemmelse du føler, når du bruger en muskel til sit maksimum. Dette bør aftage efter flere sessioner, da dine muskler reagerer på denne nye udfordring. Løbebåndets fordele og ulemper
En motoriseret løbebånd bruger en motor til at flytte bæltet, så du kan gå eller løbe på plads.
Profferne
Impact Workout:
- Du kan gøre dette til en lavt træningstræning ved at gå eller træne med en kraftig træning ved at løbe, der begge hjælper med at opbygge stærke knogler og kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier under din træning.Variety:
- Du kan gå eller køre på løbebåndet ved forskellige hastigheder, og du kan også ændre skråningen til forskellige træningsformer.Bedre for løbere:
- Den elliptiske er fantastisk til cross-training, men hvis du er en løber, tilbyder løbebåndet sportsspecifik træning til løb eller velgørenhedskørsler.Let at bruge:
- Der er ikke meget af en indlærings kurve for løbebånds walking, undtagen at vænne sig til det bevægelige bælte. ³ ConsOversætter ikke altid til udendørs løb eller gåtur:
Da løbebåndet bevæger sig, hjælper det faktisk med at trække benene tilbage, hvilket reducerer noget af den indsats, du normalt ville føle, når du kører udenfor. Der er ingen vindmotstand eller terrænændring, og de fleste løbebånd mangler en nedadgående nedgangsfunktion. At flytte fra indendørs til udendørs kan være en stor overraskelse for din krop.
- Boring:Det kan være ensformet at løbe eller gå til ingen steder på en tredemølle, og du kan få brug for taktik for at undgå kedsomhed.
- risiko for skade:bæltet bevæger sig, og der er altid risiko for at glide og falde.
- Omkostning: Du får hvad du betaler for, når det kommer til løbebånd. En løbebånd, der er egnet til løb i stedet for at gå, har en kraftig motor og robust ramme. Dette vil koste over $ 1.500. Billige løbebånd til hjemmebrug vil ofte ikke fungere godt til løb.
- Et ord fra VerywellDen nederste linje er, at enten maskine er stor. Hvis du træner i gymnastiksalen, er der ingen grund til, at du ikke kan bruge begge maskiner – enten på forskellige dage eller endog i samme træning. Hvis du leder efter noget til dit hjem gym, er det bedste råd at gå og bruge forskellige maskiner flere gange for at finde den der virker bedst for dig.
