Hvis du for nylig har købt et løbesko, og hvis du oplever ømme fødder eller blærer, kan du tænke dig, hvor lang tid det tager at bryde i nye sko. At vide, hvornår det er på tide at opgive et par sko og returnere dem til at finde dem, der passer bedre, er vigtigt for din fods sundhed og komfort.
Indbrudstid til løbesko
Korrekt monterede løbesko, og dem der er de rigtige sko til dine fødder, bør ikke kræve en indbrudstid.
De skal føle sig godt tilpas med starten på dit første løb.
Hvis du får en anden model af løbesko, end du har brugt tidligere, prøv dem ud ved at lave et par kortere kørsler i dem. De kan måske føle sig lidt anderledes i starten, men de skal føle sig godt tilpas. Hvis du udvikler blærer eller føler smerte eller ubehag, skal du tage dem tilbage til butikken. De fleste gode løbende butikker vil give tilbagebetaling eller butikskredit for løbesko, der kun har været brugt et par gange.
Problemer med nye løbesko
Der er et par fælles problemer, der fører til, at sko er den forkerte pasform til dig.
- Sko, der er for små eller for smalle: Hvis du får blærer, eller hvis skoen føles ubehagelig, kan de være for små. Dine fødder svulmer, når du løber, så du skal sørge for at have på dig løbesko, der er mindst halv størrelse til fuld størrelse større end din almindelige skostørrelse. Det kan føle sig underligt ved først at købe sko, der er større end din kjole sko størrelse, men dine fødder er ikke den samme størrelse ved udgangen af din løb som de var, da du startede. Du vil måske også gerne søge bredere sko. Nogle mærker tilbyder nu smalle, regelmæssige og brede bredder. Hvis du oplever gnidning eller blærer, skal du se, om en bredere sko virker bedre for at køre.
- Sko lavet på den forkerte sidste: Sko modeller er formet forskelligt. Nogle har en bredere tå boks, nogle snævrere. Nogle har mere lydstyrke, nogle mindre. Nogle vil passe dig snævert i hælen, andre vil ikke. Disse afvigelser skyldes det sidste, skoen er oprettet på, og den vil variere fra model til model og producent til producent.
- Sko af forkert type:Besøg en løbende specialbutik, og få en sælger til at se på dine fødder og lave en ganganalyse, så du får de rigtige løbesko til dig. Hvis du har brug for en motion control sko, fordi du overpronate, kan du have problemer, hvis du i stedet hentede en neutral sko. Hvis du ikke overpronerer, kan du finde en stivere sko til at være mindre behagelig. Hvis du har købt en minimalistisk sko, men din fod har brug for mere støtte, vil du ikke være komfortabel i den ustrukturerede sko.
Kørsel af returretpolitik
Kend returs politik hos butikken eller online-leverandøren, hvor du købte skoene. En lokal specialbutikbutik har sandsynligvis en generøs returpolitik, og du kan bringe dine sko tilbage efter nogle få kørsler. Men onlinebutikker og andre butikker kan kræve, at du kun returnerer ubrugte sko, i hvilket tilfælde du er ude af lykke. Det er klogere at købe en ny model af sko fra en butik med en generøs returpolitik.
Et ord fra Verywell
Forsink ikke med at beslutte at skoene ikke kommer til at fungere for dig. Hvis du har problemer efter et par kører, er det usandsynligt, at tingene bliver bedre. I mellemtiden kan du få blærer eller udvikle andre problemer ved at bære de forkerte sko. Det er bedre at stoppe med at bruge dem nu, selvom det betyder, at du ender med at donere dem til velgørenhed, fordi det går forbi returdagen.
