Beslutter hvad du skal bære under din træningstøj bringer bekymringer over udseende, komfort, støtte og endda trusser. Hvad du normalt bruger, vil nok ikke tjene dig i gymnastiksalen. Ligesom du vælger dit træningstøj til at bevæge sig med din krop, har du brug for undertøj, der også udfører og ikke hindrer dig.
Sports Bras
En sportsbjælke er et logisk valg til aerobic, løb og enhver aktivitet, der indebærer at hoppe.
Men du vil også finde det et godt valg for Pilates, yoga og næsten enhver øvelsesaktivitet. Sports bras giver støtte til at reducere hoppe og ubehagelig bevægelse. De er designet til at bevæge sig godt, når du vrider og bøjer.
Sportsbras er kommet langt i årenes løb, og du kan finde dem i næsten enhver stil, du har brug for for at imødekomme din form og udskæringen af dine toppe. Mens de originale stilarter komprimerede, kan du finde stilarter, der giver støtte uden at fladre dig helt.
Vælg sportsbriller lavet af åndbart, svedvævende stof i stedet for bomuld. Dette vil hjælpe med at forhindre chafing og vil være mere behageligt under træning. Hvis du har små bryster og ikke har problemer med at hoppe, kan du motionere uden en bh, være opmærksom på, at brystvorten chafing er et almindeligt problem, som en sportsbh kan forhindre. Området under dine bryster er også tilbøjelige til at chafing, så vælg en bh, der har glat elastik i dette område og brug anti-chafing præparater, hvis du stadig har problemer.
Undertøj
Afgøre hvilken type undertøj at bære på bunden kan tage nogle eksperimenter. Hver kvinde har en anden form og stil. Du kan finde ud af, at din trøje, trusser, drengshorts eller bikini rider op eller irriterer dig, når du træner, og det er godt at eksperimentere med, hvilken stil undertøj virker bedst for din aktivitet og kropsform.
Den første regel er, at fugtgivende og åndbare stoffer er foretrukne til træning. Mens bomuldsreglerne gælder for hele dagen, kan du træne i træninger, hvis du vil have stoffer, der er bedre til at transportere fugt væk fra huden. Bomuld trækker vejret, men det kan ikke være i stand til at holde op, når du bliver svedig.
Øvelse kan øge irritationen fra dit undertøj, så vælg glatte stoffer snarere end blonde og undgå design, der har trim. Elastik omkring hofter og benåbninger bør ikke være så stramt, at du slutter med chafing, mens du bevæger dig.
Iført en thong er et populært valg for bevægelsesfrihed og undgå trusser. Men du bliver nødt til at sikre, at det ikke gnider dig den forkerte vej og forårsager irritation i dit skridt. I værste tilfælde kan det øge risikoen for en vaginal infektion. Du kan måske se efter designs, der har et bredere talje til komfort.
Mange designs af løbebukser og træningsbukser har en indbygget liner og kræver ikke iført undertøj. Det kan være et behageligt valg.
Du kan også undgå panty linjer med undertøj designs af Jockey og andre mærker, der er laserskåret og lavet uden et elastikbånd. Som følge heraf skaber stoffet ikke en linje mod din hud.
For at forhindre irritation og risiko for infektion, skift til rent, tørt undertøj efter din træning. Holde din hud og kønsorganer tørre er den bedste måde at undgå disse problemer på.
Shapewear
Det er fristende at bære shapewear, der straks gør hvad din træningsklasse skal tage mindst et par uger for at opnå. Men det er bedst at modstå denne trang, især hvis du går til en Pilates- eller yogaklasse. Du skal kunne trække vejret frit, og din instruktør skal kunne se, hvad du gør.
På den anden side, hvis du har brug for en smule shapewear til at føle sig godt nok, skal du bare udøve klassen eller at bære dit træningstøj offentligt, gå til det og bære Spanx eller et andet mærke.
