I slutningen af en lang gåtur eller løb kan man bemærke, at en tånegle er blevet sort eller grå, og det kan være hævet under neglen. Hvad skete der? Hvad skal der ske? Du får et sort tånegle, også kendt som et subkunguelt hæmatom. Det skyldes blødning under din tånegle.
Hvad er en sort toenail eller subungual hematom?
Når du går eller løber, glider din fod frem i din sko, smækker tæerne mod toppen, fronten og siderne med hvert trin.
Dine fødder svulmer også under en tur eller løber og bliver komprimeret af dine strømper og sko. At tryk og påvirkning kan beskadige dine tånegle senge eller skabe en blister under selve tåneglen. Når dette sker, får det ekstra blod og væske din tånegle adskilt fra tåneglens seng. Blodet farver tåneglen sort. Din tånegle vil sandsynligvis fortsætte med at ændre farver i løbet af helbredelsen. Er din sorte toseail smertefuld?
Hvis der er en blær under tåneglen, kan du se, at tåneglen hæves og det kan være hævet og smertefuldt. Det er bedst at forsøge at ignorere dette i 24 timer og se om det går ned af sig selv. Ingen behandling er nødvendig, medmindre neglen er hævet og smertefuld efter 24 timer. Naturen vil tage sin kurs, og du skal bare lade det være alene.
Hvis sømmen stadig er oprejst og smertefuld efter en dag, kan du måske se en læge. Hvis dit sorte tånegel skete på grund af en ulykke, hvor tåen blev knust, skal du se en læge, så det kan kontrolleres for andre skader.
Behandling for en sort toailail
Der er ikke behov for at dræne et sort tånegle, der ikke er hævet og smertefuldt. Hvis problemet simpelthen er en pulje af blod under neglen, og det fortsætter med at blive hævet og opsvulmet, så vil en læge lindre trykket ved at stikke et hul i neglen, en procedure kaldet trephination.
Selvom det er foretrukket, at en professionel gør dette, er det noget, nogle mennesker gør i hjemmet selv. Hvis du har diabetes, skal du søge lægehjælp snarere end at dræne den hjemme, da en infektion kan få alvorlige konsekvenser.
Du kan se denne selvbehandling beskrevet af marathon coach Jeff Galloway og i bogen "Fixing Your Feet: Forebyggelse og behandlinger for atleter" af John Vonhof, Wilderness Press, 2011.
Overvåg din tå for tegn på infektion
Hvis tåen fortsætter med at blive hævet og rødt efter afløb af overskydende væske, se en læge for at sikre, at den ikke er blevet smittet. Tag infektion alvorligt. Hvis det fortsætter med at gøre ondt eller smerten stiger, er dette et dårligt tegn. Tå infektioner kan føre til blodinfektioner, gangrene og værre, især hvis du har diabetes.
Vil du miste din toail?
Det korte svar er ja. Det tager nogle uger eller måneder, men da tåneglen fortsætter med at vokse, skubber den til sidst det beskadigede, sortede tånegle. Det sorte tånegl er hævet af tåneglens seng og under er det ofte den sunde resten af dit tånegle. Din sorte tånegl vil gradvist løsne fra siderne, og du vil kunne trimme den væk.
Hvornår vil dine tårer være smukke igen?
Hvis smukke tæer er vigtige for dig, kan du male det sorte tånegle eller endda den nye tynde tånegle eller den blotte hud.
De fleste mennesker vil ikke mærke forskellen, hvis du bruger en mørkere skygge af polsk. Sortpoleret og mørkere nuancer kan være i mode.
Fuld udskiftning af din tånegl tager cirka tre måneder, og det nye tånegle vil ofte være lidt bølgetynd i nogle områder og tykkere i andre. Efter fire til fem måneder skal din tånegle være tilbage til normal.
Hvordan kan du forhindre Black Toenail?
Din løbesko eller fodtøj og sokker skal passe korrekt. Dine fødder svulmer en fuld skostørrelse i løbet af lang tid eller gå, og dine tæer skal have et sted at ekspandere ind i. Toeboxen skal være bred nok, men alligevel ikke for bred, eller dine tæer vil smække rundt i den.
At passe til dine atletiske sko på en teknisk løbesko butik i dit område er din bedste metode til at sikre dine sko passer korrekt.Traumet af tæer, der smækker ind i skoen, kan elimineres ved en passende snøring af dine sko for at holde hælen i hælkassen i stedet for at lade fodspidsen glide fremad i skoen med hvert trin.
Se teknikken til skoens lacing for at forhindre hælglidning. Dette er især vigtigt, hvis din træningsrute omfatter op og ned ad bakke som det er, når du vil opleve den mest slippage.
Et ord fra Verywell
Fortvivl ikke, at dine fitnessaktiviteter gør ondt i dine tæer. Det er et signal, at du skal være mere forsigtig med at vælge dit fodtøj og snøre det korrekt. Du kan ændre din tankegang og vide, at en sund krop er bedre end smukke tæer. Men med opmærksomhed på dit fodtøj, skal du kunne have begge.
