En hjertefrekvensmåler er en enhed, du bruger disse foranstaltninger og viser din puls. Det registrerer hvert hjerteslag og tæller det og viser antallet af slag per minut. Personlige pulsmåler bruges til at måle træningsintensitet.
Også kendt som: HRM, Polar skærm, cardio monitor
Hjertefrekvensmonitorer kan løbende spore og registrere puls under træning sammenlignet med en on-demand puls monitor, der kun viser en værdi på et enkelt punkt.
Dette frigør atleter fra at skulle stoppe og tage deres puls for at bestemme, hvor intens de udøver. Mange modeller har indikatorer, der viser, om de udøver i deres valgte pulszone og giver advarsler, når de er over eller under den pågældende zone. Dette gør det muligt for træneren at justere deres træning for at holde sig til deres målpuls ved at bremse eller fremskynde eller skifte hældning eller modstand.
- Brug af hjertefrekvensmåler
- Før du køber en hjertefrekvensmåler
Mange hjertefrekvensmonitorer gemmer og viser træningshastigheden på en graf i forhold til tid, hastighed, højde og andre aspekter målt under træningen. Tiden i forskellige pulszoner kan vises i slutningen af træningen. Enklere pulsfrekvensmonitors kan kun vise den gennemsnitlige puls for sessionen.
Heart Rate Monitor Design
Polarfirmaets grundlægger Seppo Säynäjäkangas opfandt den trådløse personlige hjertefrekvensmonitor i 1977 i Finland.
Hans firma var med til at popularisere det for atleter verden over gennem 1980’erne.
Den trådløse EKG-nøjagtige hjertefrekvensmåler anvender en rem rundt om brystet, der har elektrodesensorer, der kan detektere hjertets elektriske aktivitet, da det slår. Den overfører derefter disse data til en modtager, der behandler og viser signalet som slag i minutter.
- Brystremmen kan være fremstillet af plastik, elastik eller stof med sensorerne indlejret i det eller fastgjort. Sensorer kan indlejres i stoffet i en sportsbøjle eller skjorte i stedet for en rem. De oprindelige sensorer skulle have fugtig kontakt med huden for at få præcise aflæsninger.
- Signalet blev oprindeligt sendt af radiobølger til modtageren. Teknologien er udviklet til at sende den via ANT eller Bluetooth. Dette gør det muligt for enheder som mobiltelefoner og andre mobile enheder at bruge apps til at modtage data fra pulsovervågningssensorerne.
- Modtageren kan være et ur display, en bærbar enhed, fitness band, monteret display til cykel, konsoller på tredebånd og andre cardio maskiner eller mobil apps.
Heart Rate Zone træning med hjertefrekvensmåler
Walkers, løbere, cyklister bruger hjertefrekvensmonitorer for at opnå intensiteten af træning, de ønsker, og at forblive i deres valgte pulszone. Forskellige modeller har andre funktioner, sådan stopur, tidspunkt på dagen, forudindstillede træningsprogrammer, brændte kalorier.
LED-hjertefrekvensregistrering – Stropløs hjertefrekvensmonitorer
Slidbare enheder udvikles, der bruger LED-lys til at detektere blodgennemstrømning og tælle hjertefrekvens slag i minuttet. Fitness bands som Fitbit Charge HR og smartwatches som Apple Watch brug LED lyser for at læse hjertefrekvens kontinuerligt under træning eller efterspørgsel på andre punkter af dagen.
Nogle eksperter siger, at denne teknologi stadig er for ung til at producere præcise aflæsninger, og det er genstand for en retssag indleveret i 2016 mod Fitbit.
