Hvor nøjagtigt er din skridttæller? Går du virkelig 10.000 trin om dagen? Skridttællere har gennemgået en hurtig udvikling i de sidste par årtier fra de ældre design med fjederhåndtag og pendelmekanismer til dem, der bruger en piezoelektrisk mekanisme, og til accelerometerchips indbygget i mobile enheder og fitnessbånd.
Nøjagtighed af pedometre slidt på din talje
Ældre studier fandt ud af, at piezoelektriske mekanismer var mere præcise for at tælle trin i både børn og overvægtige voksne.
Forårsmekanismer påvirkes af hældning, mens dobbeltakse og treakse accelerometre ikke påvirkes af tilt og kan bæres i en bredere vifte af positioner.
Triaksiale piezoelektriske skridttællere testes som mindre nøjagtige, når de bæres i lommen, og når de går i meget langsom hastighed eller meget høje hastigheder. De var generelt nøjagtige inden for 5 procent, hvilket er 500 trin i 10.000 trin, når de bæres i taljen, lanyard eller armbånd, mens de går i moderat tempo. Skridttællere har imidlertid vist sig at være ikke korrekte, når folk går i et meget langsomt tempo.
Bundlinjen er, hvis du skal købe en skridttæller til at bære på din hofte, skal du kontrollere, hvilken slags mekanisme den har. Det er bedst at købe en, der kan bæres i en række positioner, så du får bedre nøjagtighed med mindre travlhed. Hvis skridttælleren ikke vælger det som en mulighed, skal du kigge efter en, der gør det.
Nøjagtighed af Fitness Bands og Apps
Trin tracking har stort set flyttet forbi ikke-tilsluttede skridttællere slidt på dit talje til app-tilsluttede aktivitet skærme, især dem, der bæres på håndleddet.
Men hvilke af disse er nøjagtige er et bevægeligt mål, da de fortsætter med at udvikle sig. Fabrikanter kan forbedre deres nøjagtighed ved at studere dataene og revidere algoritmen, der oversætter bevægelsen, de føler sig ind i trin. De kan derefter opdatere enhedens software i stedet for at brugeren skal købe en ny enhed.
Det var dog et godt slag, da en lille 2017 undersøgelse udgjorde Fitbit Charge og Smart Health armbånd mod en Omron HJ-303 talebånd accelerometer og en Sportline fjederhåndtag model. I deres korte tredemølleprøve tællede forskere skridt taget via video og manuelt talt med en klikker for at sammenligne med, hvad enhederne registrerede. Fitbit Charge var den mindst nøjagtige, efterfulgt af Smart Health armbåndet. Overraskende var Omron mindre nøjagtige end Sportline i denne test.
En undersøgelse af nøjagtigheden af aktivitetsmonitorer og fitnessbånd til vurdering af kalorier, der blev brændt, viste, at de bedste af dem var nøjagtige til 9 procent, og Nike FuelBand udførte dårligt med en nøjagtighedsvariation på over 23 procent. Undersøgelsen sammenlignede BodyMedia FIT, Fitbit Zip, Fitbit One, Nike FuelBand, Jawbone UP, Basis B1 Band og andre. Flere af disse enheder produceres ikke længere.
I mellemtiden bruger mange mennesker simpelthen de data, de kan få fra deres mobiltelefons indbyggede accelerometerchip. En undersøgelse, der pitted smartphone pedometer apps mod fitness bands og hip-slidte skridttællere fandt, at apps og hip-slidte skridttællere var ret præcise for at tælle trin på en tredemølle, mens fitness bands havde mest variation.
Nøjagtighedstudier af talbåndsmålere
Klassiske undersøgelser af ældre skolepedometre blev udført af forskere ved University of Tennessee i 2003 og 2004. Endnu ældre studier viste Yamax 200 som den mest præcise skridttæller til at tælle trin og estimere afstand i laboratorieforhold. Som et resultat blev den brugt som reference. I en undersøgelse bragte forsøgspersonerne Yamax 200 på en hofte og testpedometrene på den anden hofte for at sammenligne trin totals. Prøvepersonerne loggede i gennemsnit 9244 trin om dagen, næsten målet om 10.000 trin fremmes af flere pedometer walking-programmer.
De fleste nøjagtige skridttællere til daglig trinoptælling: Disse modeller matchede standard-skridttælleren
- New Lifestyles NL-2000 Yamaha Digi-Walker SW-701 Yamaha Digi-Walker SW-200 (Review)
- Sportline 330
- Kenz Lifecorder
- Undervurderede trin
- : Hvis du bruger et af disse skridttællere, kan du gå flere trin, end det tæller.
Accusplit Alliance 1510Freestyle Pacer Pro (ophørt 2010)
- Colorado på farten Yamax Skeleton EM-180
- Sportline 345 (Review)
- Overestimerede trin
- : Hvis du bruger et af disse skridttællere, kan du ikke gå så mange trin som det registrerer.
- Walk4Life LS 2525 (Review)
Omron HJ-105 Oregon Oregon Scientific PE316CAMest nøjagtige skridttællere til afstand og kalorier
- Hvilke skridttællere er mest præcise for trintælling, afstandsberegning og estimering af kalorieindhold? University of Tennessee Research Group sammenlignede 10 skridttællere.
- Undersøgelsen fandt ud af, at alle pedometre registrerede for mange trin ved langsommere hastigheder, men forbedrede, når de gik med hurtigere hastigheder. Forskerne brugte en tredemølle og visuelt tælles trin for at sammenligne, hvad der blev registreret af skridttællerne. De lagde også skridttællere på hver hofte og sammenlignede totalerne mellem dem for at se, hvor pålidelige de var i at spore samme bevægelse af samme person.
- mest præcise skridttællere
: Disse skridttællere registrerede trin med 99 procent nøjagtighed: Yamax Digi-Walker SW-200 (Review)
Nye Livsstil 2000
Walk4Life LS 2525 (Review)
OmronKenz Lifecorder Yamasa Skeleton
- Mindre Nøjagtige
- Sportline 330 (SL330) (Review)
- Sportline 345 (SL345)
- Oregon Scientific
- Freestyle Pacer Pro
- Nøjagtighed for Afstand
Seks af de skridttællere beregnet afstand, som de fleste af dem gjorde med 90 procent nøjagtighed i et moderat ganghastighed, men var mindre pålidelig med et lavt tempo på 2 miles i timen. Afstandsnøjagtigheden afhænger af, at du tager den samme trinlængde hver gang, samt at du kan måle den trinlængde nøjagtigt og indlæse den i skridttælleren. Disse variabler gør skridttællere mindre pålidelige til estimering af afstand vs. tællestrin.
- Nøjagtighed for kalorier
- Pedometer bruger vognens vægt og trinene og afstanden til at estimere forbrændte kalorier. Forskerne bemærkede, at det var uklart, om skridttællerne viste netto kalorier (de ekstra kalorier du brænder ved at gå vs. hvad du ville have brændt sidder i sofaen) eller hvis de viser bruttokalorier (ikke fradrag for de kalorier du ville have brændt sidder bare). Hvis de viser netto kalorier, overvurderer de mængden betydeligt. Hvis de viser bruttokalorier, er de stadig kun nøjagtige til 70 procent. Tænk to gange, før du beslutter dig for at behandle dig selv baseret på de viste tal.
