BMI eller Body Mass Index er en metode til at estimere en persons kropsfedt niveauer baseret på en persons vægt og højde måling. Mens BMI-beregningen er en indirekte måling, har det vist sig at være en temmelig pålidelig indikator for kropsfedtforanstaltninger i de fleste mennesker. Forskning på BMI-beregninger finder en stærk sammenhæng med andre mere komplicerede direkte målinger af kropsfedtniveauer, herunder undervandsvægtning.
Fordi BMI er en simpel beregning, kan enhver bruge den til at bestemme sundhedsrisici på grund af overskydende kropsfedtindhold.
Andre kropsfedtmålemetoder
Der er flere forskellige metoder til at vurdere procentdelen af fedt og magert masse af en individuel. Disse metoder kaldes kropssammensætningsanalyse. Nogle af de mest almindelige målinger omfatter hudfoldtykkelse, undervandsvægtning og bioelektrisk impedans.
- Undervandsvægtning eller hydrodensitometri er kompleks og kompliceret, så de fleste eksperter anvender simple hudfoldtykkelsesmålinger til bestemmelse af kropsfedtprocent.
- Bioelektrisk impedans er en anden almindelig metode til vurdering af kropsfedtprocent. Denne metode bestemmer total kropsvægt, procentdelen og mængden af kropsfedt, muskelmasse, vand og endda knoglemasse. Mens aflæsningerne kan påvirkes af hydratiseringsniveauet og andre faktorer, giver de retfærdigt præcise aflæsninger over tid. Kropsfedtvægte er tilgængelige til hjemmebrug, der anvender denne målemetode.
BMI Formler
Metrisk BMI Formel: Formel: Vægt (kg) / [højde (m)]2
Eksempel: Vægt = 68 kg, Højde = 165 cm (1,65 m)
Beregning: 68 / (1,65) 2 = 24,98
Engelsk BMI Formel: vægt (lb) / [højde (in)]2 x 703
Eksempel: Hvis din vægt er 150 kg og højden er 5’5 "(65")
BMI Beregning: 150 / (65) 2] x 703 = 24,96
Hvad betyder dit resultat
Du kan fortolke dit BMI resultat ved hjælp af dette enkle diagram. For voksne er BMI-resultaterne fortolket som følger:
- BMI under 18.5 = Undervægt
- BMI 18,5 – 24,9 = Normalvægt
- BMI 25,0 – 29,9 = Overvægt
- BMI 30.0 og Over = Overvægt
Bemærk, at BMI er fortolket forskelligt hos børn. Vækstdiagrammer og percentiler anvendes. Hvis de er på eller over 95. percentilen af børn, er deres alder de anses fedme.
Begrænsninger til BMI som et kropsfedtmåleværktøj
Selvom der er en ret stærk sammenhæng mellem BMI og kropsfedtmåling nt, der er nogle begrænsninger baseret på individets køn, alder og atletisk evne. Disse begrænsninger omfatter følgende:
- Kvinder har en tendens til at have mere kropsfedt end mænd.
- Ældre mennesker har en tendens til at have mere kropsfedt end yngre voksne.
- højtuddannede atleter har ofte et højt BMI på grund af højere niveauer af muskelmasse, hvilket øger deres kropsvægtsmåling, snarere end højere kropsfedt forårsager en højere vægtmåling.
Kropssammensætning, kropsfedt og BMI
Atleter, der har højere niveauer af muskelmasse, skal være lidt lækker af BMI-beregningen. Fordi BMI-nummeret ikke kan skelne mellem de forskellige komponenter, der udgør den samlede kropsvægt, bliver en atlet bedre tjent ved at bruge en direkte måling af kropssammensætning og kropsfedt end ved brug af en simpel formel.
Husk på, at BMI-beregningen bruges til at screene den generelle befolkning for sundhedsrisici i forbindelse med at have for meget kropsfedt. Dette er ikke et værktøj, der fungerer godt for de fleste atleter, der er nysgerrige efter deres egen kropssammensætning, der omfatter mager masse og fedtmasse.
Sundhedsrisiko relateret til et højt BMI
Årsagen til, at BMI bruges til screening af befolkningens sundhed skyldes den stærke sammenhæng mellem overvægt eller fedme og sundhedsproblemer, kronisk sygdom og for tidlig død. Mennesker, der er overvægtige eller overvægtige, har en øget risiko for følgende sundhedsmæssige forhold:
- Hypertension
- Type 2 diabetes
- Koronar hjertesygdom
- Slag
- Slidgigt
- Nogle kræftformer Sleep Søvnapnø og åndedrætsbesvær
