Ellipsetræner er en af de mest populære maskiner i fitnesscentret. De giver en kardio træning med lav effekt, som simulerer kørsel, men maskinen reducerer virkningen.
Bevægelsen af en elliptisk hjælper med at beskytte dine led i skader, hvilket er vigtigt for alle med knæ, hofte eller kropsskader. Udover det kan en elliptisk gøre træning sjovt, så det er ikke underligt, at det er et populært valg til træningsudstyr.
Købe en elliptisk træner kan være forvirrende, fordi der er mange muligheder. De spænder fra en grundlæggende maskine til en standard aerob træning til bøffe modeller, der kan tilbyde højintensiv træning. Derudover er der mange klokker og fløjter til rådighed.
Dit budget
For mange mennesker er penge den største faktor ved at købe ethvert stykke hjemmeskoleudstyr. Ellipsetræner varierer fra $ 200 til $ 5000, afhængigt af dit budget og behov.
Du kan sikkert finde billige modeller på rabat stormagasiner, og de kan virke okay. Men de varer normalt ikke så længe, og de kan ikke være så robuste som højere kvalitetsmodeller.
Du skal også tage højde for dine træningsbehov og kropstype. Hvis du har en mindre bygning og vil bruge maskinen til dit ugentlige løb, kan en lille maskine være tilstrækkelig. Så igen, hvis du har en større bygning eller vil bruge maskinen som en del af din HIIT-træning, vil du have noget robust, der kan stå op for dig og dine mål.
Hvis du ikke har råd til den maskine, der opfylder dine behov med det samme, kan det være umagen værd at spare på en maskine af højere kvalitet. Nogle af de anbefalede elliptiske beslutningstagere at søge efter omfatter Precor, Nautilus, Sole og ProForm.
Din træningsplads
Elliptiske maskiner er ikke små. De kan tage lidt plads, så du skal sikre, at dit hjem kan håndtere den maskine, du køber.
Du kan forvente, at en elliptisk maskine skal være mellem fire og syv meter lang. Du skal også forlade plads til pedalerne, mens du er i bevægelse. For nogle maskiner kan disse forlænge en fod eller så bag hovedrammen. Du vil også gerne redegøre for omkring 20 tommer ledig plads på begge sider.
Den sidste ting at overveje er din lofthøjde, især hvis du håber at sætte den i kælderen. Nogle elliptiske kan have en maksimal pedalhøjde på en fod eller mere ved toppunktet. Hvis du er høj eller ikke har meget hovedrum i dit rum, kan du ramme dit hoved.
elliptiske stilarter
Der er tre grundlæggende designs i elliptiske maskiner, og hver har deres fordele og ulemper.
- Front-Drive:Typisk har disse et stort hjulhus foran på maskinen. De har tendens til at være den mest overkommelige, fordi det er et grundlæggende design, selv om de kan være støjende og vibrere ganske lidt.
- Center-Drive:Designet ligner et løbebånd, men med pedaler hvor sporet ville være. Disse giver en meget blid træning. De har også tendens til at være det mest kompakte design, men du skal tage højde for pedalens rækkevidde i ryggen.
- Bagdrev:Et mindre hjulhus er placeret bag pedalerne, hvilket gør disse til det længste design. Pedalerne kan være på en spor-og-rulle, der muliggør en hældning. Nogle bruger et ophængt armsystem i stedet og tilbyder den glateste træning.
Skal have egenskaber
Nogle af de funktioner, du vil se efter i en elliptisk maskine, omfatter:
- Stride Length: Nogle maskiner tilbyder kun en 14-tommers stride, som ville være for kort til nogen af gennemsnitlig størrelse. Kig efter en med en skridt omkring 21 inches i stedet. En justerbar skridt er tilgængelig, og det ville være godt, hvis flere mennesker vil bruge det.
- Glat bevægelse: Sørg for, at pedalerne bevæger sig jævnt og roligt. Det burde ikke føles rykkigt og det skal passe, så du er komfortabel gennem hele bevægelsen. Ingen af stykkerne bør også hindre din bevægelse.
- Øverste krops komfort:Du behøver ikke armhåndtag, men det er en god mulighed for mere intensitet. Du vil også gerne sørge for, at håndtagets bevægelse er behagelig for dig.
- Den stille faktor:Nogle maskiner kan være ret højt. Du ønsker ikke, at din træning skal lyde som et godstog, især hvis du nyder en om morgenen, når din familie forsøger at sove.
- Justerbar modstand: De fleste elliptiske maskiner tilbyder justerbar modstand, og en bred vifte kan tilbyde maksimale fordele. Det skal være meget nemt ved den laveste indstilling og være helt udfordringen på omkring 75 procent, med mærkbare ændringer på hvert niveau. Dette giver dig mulighed for at gå videre, da du får styrke og udholdenhed.
- Justerbar hældning: Dette er ikke nødvendigt, men at kunne justere ramperne kan tilføje intensitet til dine træningsprogrammer. Nogle maskiner tilbyder automatiske tilpasninger, mens andre skal gøres manuelt.
Sikkerhedsfunktioner
For at holde din træning både sikker og effektiv, skal du kigge efter en elliptisk træner, der tilbyder opvarmning og afkølingstid. Håndlister, der giver balance, bør heller ikke komme i vejen. Du vil også have brug for en letlæselig konsol, så du ved, hvor svært du arbejder.
For at beskytte din investering skal du kigge efter en vedligeholdelsesfri elliptisk træner og en god garanti (et år for arbejdskraft, et til tre år for dele), bare hvis der sker noget. Det er også klogt at spørge forhandleren, hvis de har uddannet personale til at servicere dit udstyr.
Hvis du har børn, kan en elliptisk maskine ligne et sjovt legetøj. Nogle maskiner inkluderer en pin-lås, så pedalerne ikke kan bevæge sig og andre lader dig låse op på skærmen og operationerne. Disse er sikkerhedsfunktioner at overveje, selvom mange forældre bare lukker døren, hvis man er tilgængelig på værelset.
Bonusfunktioner
Dette er den sjove del, fordi din elliptiske maskine kan have alle mulige bonusfunktioner. Nogle vil hjælpe med din træning, mens andre kan gøre det nemmere. En vandflaskeholder er f.eks. God til at blive hydreret, mens en tabletholder kan holde dig underholdt.
En pulsmåler er en nyttig funktion at overveje. En interaktiv version kan endda automatisk justere din træning for at holde dig i din zone. Mange maskiner omfatter forudindstillede programmer, selvom jo mere du bruger, jo mere får du. Nogle giver dig også mulighed for at lave dine egne tilpassede træningsprogrammer.
Funktioner som wi-fi, en fitness tracker app, og et stort udvalg af motivationssoftware kan også være nyttige. Husk at jo flere funktioner du vælger, desto flere penge skal du bruge. Men hvis det holder dig på sporet og nyder din træning, kan det være det værd.
Prøv før du køber
Før du køber noget, skal du besøge et par forhandlere – helst dem, der specialiserer sig i fitnessudstyr – og prøv flere modeller. Brug din træningsudstyr og brug hver maskine i 10 minutter, så du får en fornemmelse for det.
Mens du tester tingene ud, skal du være opmærksom på konsollen. Er det nemt at se og bruge? Sørg for, at bevægelsen er glat, og at intet forhindrer din bevægelse. Mål det for at sikre, at du har nok plads derhjemme.
Et ord fra Verywell
At købe en elliptisk maskine er ikke en nem beslutning. Og alligevel, hvis du tror at at tilføje en til dit hjem gym vil holde dig motiveret, og du kan finde en i dit budget, kan det være et stort aktiv, der holder dig i form og sund.
