Volleyball er en god sport for spillere i alle aldre og niveauer. Men som med enhver sport kan det medføre skader. Størstedelen af volleyballskader kan generelt klassificeres som enten kroniske (overbrugte) skader eller akutte (traumatiske) skader. Lær om de almindelige skader og se nogle tip om at forhindre dem.
Almindelig overdreven volleyballskader
Overbrugsskader opstår over tid på grund af stress på muskler, led og blødt væv uden ordentlig helbredelsestid.
De begynder som en lille skælende smerte og kan vokse til en svækkende skade, hvis de ikke behandles tidligt.
- Shoulder tendinitis, bursitis og impingement syndrom
- Frosne skulder (klæbende kapulitis)
- Tennis albue (lateral epicondylitis)
- Bursitis af albuen
- Wrist tendinitis
- Achilles tendinitis
- Knogleskørhed
- Muskelstammer af ryggen
- Lændesmerter
Almindelige akutte volleyballskader
På den anden side opstår akutte eller traumatiske skader på grund af en pludselig skade, kraft eller påvirkning og kan være ret dramatisk.
- Slået rotator manchet
- Skulderforskydning
- Skulder adskillelse
- Håndledning
- Fingerbrud
- Ankel forstuvning
- Achilles sene ruptur
- Hamstrings trækker eller tårer
- Muskelspredninger og stammer
- Herniated diske
Knæskader
Knæskader under volleyball er mindre almindelige, men når de opstår, de er typisk enten til ligamentet eller brusk.
- Ligamentskader:Ligamentskader på knæet er meget almindelige i sport, der kræver at stoppe og starte eller hurtigt skifte retning. Disse ekstreme kræfter på knæet kan resultere i revet ledbånd. Den forreste korsbånd (ACL) og medial collateral ligament (MCL) er de oftest skadede, men det bageste korsbånd (PCL) og lateral collateral ligament (LCL) kan også blive såret. Korsbåndsskader forårsager ikke altid smerte, men forårsager typisk en høj "pop". De fleste af disse skader bekræftes med en MR. Arthroskopisk kirurgi er undertiden den bedste måde at finde en delvis tåre på.
- Slået knæbrusk (meniskskader):Slidt knæbrusk er normalt en revet menisk. Disse små "c" formede bruskstykker virker som puder mellem lårbenet og lårbenet. Der er en på ydersiden (lateral menisk) og en på indersiden af knæet (medial meniskus). Menisk tårer er ofte resultatet af vridning, svingning, deceleration eller en pludselig påvirkning. Det kan identificeres ved hjælp af forskellige manuelle tests, som en læge kan udføre for at detektere revet brusk.
- Chondromalacia:Dette udtryk refererer til blødgøring og forringelse af undersiden af knæskallen. I unge atleter er dette typisk en skade fra traumer, overbrug, dårlig tilpasning af knæleddet eller muskel ubalance. Dette fører til friktion og gnidning under knæskallen, som resulterer i skader på overfladen af brusk. Fornemmelsen er en kedelig smerte rundt eller under knæet, der forværres, når man går ned ad trapper eller bakker, klatrer trapper, anden vægtbærende aktivitet.
Andre volleyball smerter og skader
Disse almindelige sportsskader kan også ses i volleyballspillere.
- Blister:Blister er væskefyldte sacs på overfladen af huden. De opstår ofte på hænder eller fødder på grund af friktion.
- Forsinket-onset muskel ømhed (DOMS): Denne muskel smerte, stivhed eller ømhed opstår 24 til 48 timer efter særlig intens træning eller når man starter en ny fitnessaktivitet.
- Plantar Fasciitis:Plantar fasciitis er den mest almindelige årsag til smerte i bunden af hælen og er normalt defineret af smerte under de første trin af morgenen. Stressfrakturer:
- Stressfrakturer i benet er ofte resultatet af overanvendelse eller gentagelse Påvirkninger på en hård overfladeTips til forebyggelse af volleyballskader
Mange sportsskader skyldes overbrug, mangel på ordentlig hvile, mangel på ordentlig opvarmning eller dårlig konditionering.
Følgende sikkerhedsforanstaltninger anbefales til at forhindre hjælpsvolleyballskader:
Opvarm grundigt inden afspilning.
- Brug sko med glidebestandige såler.
- Brug god teknik og spille efter reglerne.
- Rengør domstole før leg. Kontroller for glatte pletter eller snavs.
- Har et førstehjælpskasse til rådighed.
- Få tilstrækkelig opsving.
- Bliv hydreret.
