Gik du i 30 minutter, og din skridttæller læser kun 100 trin? Skridttællere og fitnessbånd kan overcount eller undercount skridt af flere årsager. Skridttælleren kan være dårlig, eller det kan være noget, du kan rette med et nyt batteri eller bedre slidposition. Lær om de mest almindelige problemer.
1Pedometer er kantet og tæller få skridt
Gamle skole billige skridttællere anvender en pendulmekanisme og skal bæres i en bestemt position for nøjagtigt at tælle trin. Hvis den er vippet frem eller tilbage eller fra side til side, tæller det ikke hvert trin. Prøv at placere det på taljen eller klip det på en lomme. Hvis du ikke kan få en nøjagtig læsning, er det bedst at skifte til en lommestimometer eller et fitnessbånd, der bruger en accelerometermekanisme eller en accelerometerchip. De 2-akse modeller tåler en vis hældning, men de 3-aksede modeller og dem med en accelerometerchip (som fundet i fitnessbånd) påvirkes ikke af tilt.
2Klær det i den forkerte position
Clip-on skridttællere er beregnet til at blive båret på taljen, mens fitnessbånd er beregnet til at blive båret på håndleddet. Vejledningen viser normalt en position, men det kan ikke være rigtigt for en persons kropsform og stride. Forsøg at finde den bedste position for skridttællere, der bæres i taljen, som vil være et sted mellem hofte og navle i en position, hvor skridttælleren ikke kan vippes fremad, bagud eller sidelæns.
Forsøg på at bære en skridttæller på nye måder som klip i lomme, sok eller bh, kan give unøjagtige resultater. Hvis du forsøger at hakke din skridttæller eller fitnessbånd ved at bære på din sko, mens du pedaler en cyklus, kan du få kun få skridt, eller du kan rakke op en flok.
Pedometre, der betegnes som lommepolemålere, er tolerante for flere positioner, men de har også deres grænser for nøjagtighed. Fitnessbandsporometre som Fitbit beder dig om at angive, om du har det på din dominerende eller ikke-dominerende håndled, og så justerer du følsomheden i overensstemmelse hermed.
3Affentlig at trykke på nulstillingsknappen
Enkle skridttællere kan have en nulstillingsknap, og det kan være let at ramme det ved et uheld. Kuren for dette er at få en skridttæller, der har et dæksel over nulstillingsknappen eller har forsænket knapper, der er vanskelige at trykke ved et uheld. Nogle skridttællere holder en daglig tælling, og tryk på reset tømmer kun den aktuelle session, ikke den samlede. Heldigvis har de fleste fitnessbånd og aktivitetssporere ikke en nulstillingsknap – de holder tæller trin, så længe de har batterilevetid.
4Til ikke tænde den
Nogle skridttællere har tænd / sluk-kontakter. Find vejledningen for at se, hvordan du tænder det. Nye skridttællere kan have en fane over batteriet, som skal fjernes, før det vil fungere. Kontrollér altid din pedometer efter et minuts gang for at se om det tæller trin eller skal tændes eller genplaceres.
5It ramte gulvet
Pedometre er kendt for at flyve væk fra din talje eller håndled (især i toiletter). Hvis din skridttæller lige har taget en tørretumbler og nu fungerer det ikke, er det sikkert brudt permanent. Du kan prøve at fjerne batteriet og udskifte det i håb om det vil genoplive det.
Den bedste forebyggelse for denne almindelige ulykke er at bruge en pedometer sikkerhedsbøjle. Du kan købe en eller bare lave din egen ud af en snor og en sikkerhedsnål.
Hvis dit fitnessbånd ikke bliver lukket på dit håndled, kan du tilføje en o-ring fra hardwareforretningen som en "keeper". Eller du kan købe en Bitbelt, som er en bredere silikone sløjfe, der kommer i farver for at blande eller matche med dit fitnessband.
6Battery er død
Et pedometer batteri varer seks måneder til et år med almindelig brug. Fitness bands må muligvis genoplades hver dag eller få dage. Når batteriet går ned, kan walkeren se flaky aflæsninger – tælle for få eller for mange trin. Hvis du har brugt pedometeret i nogle måneder uden problemer, kan det være årsagen til nylige unøjagtige aflæsninger. Hvis det er en ny skridttæller, prøv at skifte batteri for at se, om det løser problemet. Det kan have været solgt med batteriet, der allerede kører.
Hvis din Fitbit eller anden genopladelig fitnesstracker skal oplades hyppigere end normalt, skal du foretage en hård nulstilling. Tjek hjemmesiden for instruktioner. Dette kan helbrede for meget batteridrænning til Fitbit Alta og andre modeller.
7Pedometer Got Wet
Få skridttællere er vandtætte. Hvis du har lavet en fejl og nedsænket din skridttæller, kan du forsøge at redde den ved at tage batteriet ud (hvis det er muligt) og lade det tørre om dagen eller to på et varmt og tørt sted, før du sætter batteriet i igen. vil bruge en hårtørrer til forsigtigt at blæse den tør (på lav eller ingen varme). Hvis det stadig viser et blankt skærm eller en mærkelig flok tal, er det nok over redning.
8Looking in the Wrong Mode
Mange skridttællere har forskellige skærmtilstande, der viser afstand, brændte kalorier, træningstid, hastighed, stopur og andre data udover et trintælling. Kontroller, at du kigger på den rigtige skærmtilstand. Hvis afstanden virker mærkelig, skal du kontrollere, om den viser kilometer eller miles.
Hvis du tjekker en app, skal du sørge for at have synkroniseret dataene, og du kigger på den rigtige dag. Det kan tage et stykke tid for tallene at opdatere efter synkronisering.
9Mekanismen bliver gammel
Billigere skridttællere bruger en fjedermekanisme, der mister sin spænding, som den aldrer. Efter en million trin er de tilbøjelige til at overvurdere trin. De billigste hårspringsmodeller alder de hurtigste, men spirede fjedre er også alder. Dette fører til unøjagtige trintællinger. Se efter en skridttæller med en piezo-elektrisk accelerometer mekanisme eller en fitness tracker, der bruger en elektronisk chip. De kan koste mere, men de er tavse og opretholder deres nøjagtighed i længere tid.
10Næste at fastsætte stridlængde og vægt
Stegtællingen skal ikke påvirkes af en forkert trinlængde eller vægt, men du skal indstille disse præcist for at få et godt skøn over afstand og kalorier, der er brændt. Tjek dine skridttællerinstruktioner og tag dig tid til at få et godt skøn over stridlængden. Hvis du går en målt kilometer, og den ikke svarer til skridttælleren, skal du øge din trinlængdeindstilling, hvis den undervurderer afstanden (siger du gik 0.75 miles i stedet for 1 mile af banen) og reducer din stridlængde, hvis den overvurderer (siger du gik 1,25 miles på en 1 mile kursus.) Undersøg ikke din vægt – du forbrænder flere kalorier pr. mile, jo mere du vejer.
