Når fødderne gør ondt, går vandrere efter lindring. Det første skridt er at få de rigtige sko, men svaret på smerte kan være et skridt videre – til indlægssåler, bueunderstøtninger og orthotics. Rådgivning af en fodhospecialist kan medføre en endelig diagnose og behandling for din smerte.
Hvilken sko har og ikke har:
- Arch støtte: Nej. Vandsko og løbesko har ikke bue støtte.
- Pude: Afhængigt af stilen giver sko mere eller mindre pude. Se efter en polstret stil for at lindre ømme fødder.
- Bevægelseskontrol: Nogle sko giver korrektion for overpronation med bevægelsesstyringselementer – dobbeltdensitetsskum i sålen, så foden ikke vælter over.
- Indlægssåler og indlæg forlænger ikke skolevetid: Det er den usynlige mellemsål på skoen, der bryder ned med 500 miles, forlader din fod uden ordentlig støtte. Tilføjelse af en ny indersål løser ikke dette problem.
Betingelser, der kan drage nytte af skoindsatser:
- Barkstamme og smerte
- Hælsmerter
- Balsam i mavesmerter (metatarsalgi)
- Svage ankler
- Crooked tæer og korn
- Calluses
- Knæsmerter
- Rygsmerter
- Halssmerter
- Overpronation
- Shin splinter
- Plantar fasciitis
Andre alternativer
En podiater eller anden fodkyndig kan bruge taping, polstring og andre enkle teknikker til at rette fodproblemer. Før du bruger en arm og et ben på dine fødder til produkter, der måske ikke virker, skal du overveje en aftale med en fodekspert for at få smerten og problemet fuldt diagnosticeret.
Hvordan indlægssåler kan hjælpe med at gå i komfort
En af de første metoder, vandrere forsøger at lindre fodsmerter er at bruge indlægssåler. Over disken er indlægssåler tilgængelige i mange sorter. Indlægssålene, som følger med atletisk sko, giver generelt ikke stødabsorption eller bueunderstøttelse. Fjern indersålen, der fulgte med skoen, for at erstatte den med den valgte indersål.
Pude- og stødabsorberende: pudding er tilvejebragt af skum, gel eller andre midler. Denne ekstra polstring kan give chokaflastning i sko, der har lidt dæmpning. Ekstra polstring er også nødvendig, når folk bliver ældre og fedtpuden i bunden af foden tynder.
Orthotic Insoles:Nogle indlægssåler er konstrueret til at skubbe sig til din fod efter slid og kalde sig selv orthotics. Disse adskiller sig fra brugerdefinerede orthotics, som er skabt for den enkelte til at rette fod- og gangproblemer. De færdige orthotiske indlægssåler er billigere end brugerdefinerede orthotics, men har ikke råd til samme grad af lettelse. Disse klargjorte orthotics giver bue støtte og en vis grad af gangskorrektion og polstring.
Hvem kan drage fordel af indlægssåler?
De fleste vandrere vil føle sig mere trøst med en stødabsorberende indersål, især i sko eller støvler, der har lidt pude. Hvis dine fødder føler sig generelt trætte og lidt sår efter at have gået, kan tilføjelse af en indersål give råd til lindring.
Forsøg dog ikke at forlænge skoets levetid ved at tilføje en indersål. Skoene skal stadig udskiftes hver 500 miles.
sko indersål produkter
- Dr. Scholls
- spenco indlægssåler
- anmeldelse: fodbalance brugerdefinerede støbeformssåler
arch understøtter
atletiske sko generelt yder ikke arch støtte. Sommetider er skoen konstrueret til at give følelsen af bue støtte, men det er en følelse snarere end virkeligheden. Folk med høje buer kan have mavesmerter i at gå eller løbe i sko uden bueskydning. En klargjort bue støtte kan give lindring og komfort.
- Arch / metatarsal puder: Slip kun i skoen under buen.
- Arch støtter indlægssåler: Mange designs af polstret indlægssåler omfatter bueunderstøttelse.
- Orthotiske bueunderstøtninger: Nogle færdige produkter stemmer overens med din fodform ved slid, hvilket giver en bedre bueunderstøttelse.
Hvem kan drage fordel af Arch Support?
Walkers med høje buer kan være mere tilbøjelige til plantar fasciitis skade, som kan forhindres ved at bære bue støtter.
Walkers, der har lavere buer, bør også passe på ikke at bære høje buestøtter, hvilket ville vise sig ubehageligt.
Når færdiglavede produkter stadig ikke har nogen lindring fra smerte eller ubehag, skal du kontakte din læge for henvisning til en fodhospecialist som f.eks. En podiater. Du skal måske have brugerdefinerede orthotics designet og monteret til at rette dine fodproblemer.
Orthotics for Walking Comfort
Orthotics er specialfremstillede skoindsatser, der korrigerer gangproblemer, giver fodstøtte, lindrer tryk på smertefulde områder af foden og giver bevægelseskontrol.
I skranken findes også færdige produkter – hælkåber, indlægssåler, og bueunderstøtninger kan kalde sig orthotics og give en vis grad af relief.
Men en brugerdefineret ortotisk giver individuel korrektion.
Typer af ortotika
- Funktionelle ortotika: kiler er udformet i den ortotiske indsats for at justere hælen eller forfoden for at rette fejl i buen, såsom overpronation (buen flader og giver foden mulighed for at rulle for langt indad) eller supination (buen er for højt og foden ruller for langt udad). Denne bevægelse kan forårsage belastning på led og muskler gennem benet, hofteren og ryggen samt foden og hælens smerte ved plantar fasciitis. Mens mange atletiske sko korrigerer for overpronation, vil en brugerdefineret ortotisk gøre en præcis korrektion.
- Vægdispergerende eller rummelige orthotics: Disse har polstring for at lindre smerter og pres på metatarsalhovedet, sesamoidbenene, sammenfaldne tarsalben, sår og betændte tæer.
- Støttende orthotics: arch støtter til at behandle problemer med plantarbuen.
Orthotics kan ordineres af sundhedspersonale – læger, podiater, kiropraktorer.
Pasningen udføres af en pedorthist på et orthotics lab. Den bedste montering gøres ved at tage en gipsstøbning af foden i ro i sin "ideelle neutrale stilling". Ortotisk konstrueres derefter for at understøtte den fod i den position. Oplysninger på recept fra podiater eller anden sundhedsudbyder fortæller også den pedortist, hvilken slags korrektioner der er behov for.
Andre metoder til måling af fødderne til orthotics såsom et skumindtryk, sporinger eller computermåling har ulemper.
Hvert par orthotics koster mellem $ 150 – $ 400 US, og forskellige stilarter kan være ønskede for dress sko, sportssko og casual sko.
Andre alternativer til orthotics
En podiater eller anden fodekspert kan bruge taping, polstring og andre enkle teknikker til at rette fodproblemer. Før du bruger en arm og et ben på dine fødder til produkter, der måske ikke virker, skal du overveje en aftale med en fodekspert for at få smerten og problemet fuldt diagnosticeret.
Fodkyndige til at konsultere
Mennesker med mavesmerter kan søge hjælp fra en række sundhedsudbydere. Ofte er det første stop en henvisning fra en primærlæge til en fodkyndig.
Podiatriste
Podiatere er licenserede lægepersonale, DPM – læge i podiatrisk medicin. De ansøger om adgang til en skole af podiatrisk medicin efter at have modtaget en bachelorgrad, så deltage i fire års klasseværelse og klinisk uddannelse og et år eller mere ophold.
American Podiatric Medical Association har en medlem locator.
Mere: Har du brug for en tandlæge?
Ortopædisk medicin Læger
En læge med speciale i ortopædisk medicin fuldender sin bachelorgrad og lægeskole, derefter op til fem års ortopædisk opholdstilladelse og yderligere specialisering i kirurgi.
American Orthopedic Foot and Ankle Society medlem locator rundt om i verden.
Ortopædi
Kiropraktorer
Kiropraktorer er autoriserede medicinske fagfolk, der tror og praktiserer principperne for kiropraktik medicin – at manipulation af rygsøjlen kan lindre mange sygdomme. De kan fungere som primærplejeleverandører og ordinere orthotics.
Pedorthists
Pedorthists design, fabrikere, passe, konstruere og modificere sko og fod-ortotiske enheder på recept af læge. De er bestyrelsescertificerede fagfolk.
Fysioterapeuter og kinesioterapeuter
Fysioterapi eller kinesioterapi kan ordineres til rehabilitering mod skade eller behandling af hælsporer, bursitis, plantar fasciitis, bunioner, corns og calluses.
De bruger en række behandlinger til at lindre smerte og hævelse og øge bevægelsesomfanget. De kan også anbefale løbende øvelser for at styrke muskler og led og forhindre yderligere skade. Kinesioterapeut bruger især terapeutisk motion og uddannelse.
